Jaki gainerek albo cos innego polecicie przy bardzo szybkiej przemianie materii ?? Jak skutecznei przybrac na masie jak im wiecej zjem tym szybciej WC mnie wita :D... Wydaje mi sie ze spora ilosc Gainera z duza iloscia weglowodanów. A co Wy na to ??
A ja poprosze o wplywie weglowodanow na sylwetke przy insulinoopornosci i ogolnie o diecie i aktywnosci fizycznej przy takim niedomaganiu organizmu. podłączam się pod tę prośbę, bo nie udało mi się znaleźć art. na ściśle ten temat
Skoro nie zjesz więcej węglowodanów to podbij kaloryczność tłuszczami,które mają mniejszą objętość. Mógłbyś jednak dać mniej kaloryczne owoce niż banany i postaraj się,żeby jednak w diecie było więcej warzyw jak owoców
[...] owszem, dlatego trzeba je zrozumieć. Dlatego się pytam przed przystąpieniem do diety. dlaczego akurat CKD? Bo mój organizm najlepiej traci tłuszcz przy ograniczeniu węglowodanów. Ile razy byl odpoczynek, od diety ? kilkukrotnie. Diety trwały od 1 do 3 miesięcy. Ostatnie 2 miesiące to jeden wielki odpoczynek. Zmiany bodzcow w postaci [...]
DIETA Dieta podobna jak w okresie wprowadzenia. Sklad bialek do weglowodanow 40/60 i 10/15 tluszczow Sklad bialek glownie tunczyk/kurczak/bialka jaj/odzywka bialkkowa na wodzie Sklad weglowodanych to glownie ryz/mieszanka ryzowo kukurydziana/ ziemniaki/owoce/warzywa Sklad tluszczow to oliwa z oliwek/slonecznik SUPLEMENTACJA Zamierzam zakup: [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. Rozkład przyjmujesz 2g białka , 1 tluszczy i reszta węglowodany
DUŻO białka... za dużo.... średni przyjmuję się ok 1,5-2g białka, 3-4g węglowodanów i 1g tłuszczu na docelową masę ciała. Ale kwestia makro, to już pozostawiam modkom, mają wieksze pojęcie w temacie. W regulaminie masz artykuł "Co jedzą Lejdis": tam śa wy no wlasnioe u mnie z tymi weglami za malo jest, a mleko do kawy moge dodawac?
[...] 22-23 ostatni posiłek czy nie bardzo?? Mógłbyś jakieś białko wcisnąć, np chudy twaróg, albo tuńczyka z puszki (koniecznie w sosie własnym!). Ważne żeby przed snem nie jeść węglowodanów ani złych tłuszczy (zasadniczo mógłbyś dodać łyżkę oliwy z oliwek do tego sera, ale to nie jest obowiązkowe) Podoba mi się Twój zapał, to jest dobre Fakt, [...]
cos chyba przesadzasz z laktoza, naliczylem tu ponad 1,5 l mleka i jemu pokrewnych, co daje z grubsza jakies 80 g samej laktozy to po pierwsze po drugie posilki troche malo przemyslane, slabe sniadanie, wyrzuc mleko w proszku, dodaj wiecej zrodel weglowodanow zlozonych np jeszcze jeden posilek z kasza, platki owsiane, pieczywo, warzywa, bo tu masz [...]
Zmniejsz wszystkie źródła białka w diecie lub część z nich. Jak Ci pasuje. Podbij z kolei tłuszcze, spokojnie do 120-150g jeżeli nie jesteś w stanie zjeść węglowodanów.
[...] redukcji? "Jeśli masz potreningowy, to zjedz jak po treningu. Chociaż aeroby jakoś nie powodują takich zmian w organizmie jak trening siłowy" - wtedy mam zmniejszyć liczbę węglowodanów w takim posiłku? Czy 2 porcje owoców dziennie będą ok? Co do tych płatków - kurcze jest to dla mnie szybkie śniadanie, nie czuje po nim głodu. Dostarcza węgle [...]
Jeśli będziesz się czuła lepiej, to możesz wyeliminować ryż z ostatniego posiłku. Dorzuć jednak coś w ciągu dnia, by kalorie i reszta się zgadzała. Nie jest konieczne by unikać węglowodanów na noc, artykuły które czytałaś są stare ;-)
Wg tego co pisze faftaq - na każdej diecie schudniesz. Na początek podobno dla poprawy gospodarki hormonalnej korzystne jest ograniczenie węglowodanów. Mówią, że ćwiczenia złożone (czyli wolne ciężary) angażują więcej mięśni czyli jest większy wydatek energetyczny. Dobry kogut nie jest gruby! Pracowałem 7 lat fizycznie w transportach do przodka [...]
Juz sie o tym produkowalam, ale co tam dam jeszcze raz Nie tylko mozna, ale i trzeba jesc wszystko (wylaczajac rzecz jasna alkohol, leki, narkotyki i inne dopalacze;)). Najlepiej bedzie dla Ciebie, jesli przestaniesz czytac te wszystkie glupoty (przepraszam za dosadnosc), ktore wypisuja co poniektore panie na forach dla mlodych mam. Zapytasz [...]
[...] Bo z ćwiczeniem to mi utkwiło w pamięci, że jeszcze w 8 miesiącu śmigałaś na rowerze i pewnie równie szybko po porodzie zaczęłaś ćwiczyć. A dieta zaraz po karmieniu czy dałaś sobie trochę czasu? Ja się boję tego ograniczania węglowodanów bo dla mnie mógłby być chleba na śniadanie, obiad i kolację Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-03 11:18:30
jw obliczenia konieczne postaraj się też najwyżej zostawić chleb razowy w 1-2 posiłkach a w innych urozmaić źródło węglowodanów np.ziemniaki,kasza gryczana
Witaj. Obetnij około 50g węglowodanów. Pamiętaj to redukcja. Możesz robić jeden i drugi trening. Aerobowy na czczo lub po treningu siłowym ewentualnie przed snem. Trening interwałowy tylko i wyłącznie po posiłkach. Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej [...]
GAINERY - zapraszam
