ja nie pytam co jest lepsze, pytam dlaczego ZDROWE, pytam o Twoją definicję tego słowa, skoro ogranicza się tylko do węglowodanów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-21 23:29:26
[...] zaczynamy obwodówki . Do zawodów planuje zrobić 3-4 obwodówki . Jutro dokładnie opiszę cały plan BPS na 7 dni przed startem DIETA Dieta trzyma się na 320 g białka 120 g węglowodanów 80-100 g tłuszczy Od niedzieli ucinam węgle do 0 w celu wyładowania , żeby potem było w co ładować . Od jutra wchodzi SÓL i woda w dużych ilościach . [...]
[...] 4x12 6.Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-15 7.spięcia na palce siedząc 4x20 8 Spięcia na palce stojąc 6x12 DIETA po 4 dniach odcinki wracam do diety :) Stopniowo dodaje węglowodanów m już takiej agrsywnej masy jak w zesżłym roku nie będzie :P 1.4 jajka + 15 g płatków owsiancyh + łyżka miodu 2.60 g makaronu razowego + 200g mięsa mielonego z [...]
[...] np. Anabolizm(A) obejmuje reakcje syntezy złożonych związków organicznych ze związków prostych. Reakcje te wymagają dostarczenia energii. Do reakcji anabolicznych zalicza się syntezę białek, tłuszczów, węglowodanów. No i żaden zielony sie nic z tego nie dowie, bo wielu pewnie nie wie co to związki organiczne, związki proste i wiele innych rzeczy
Posiłek z serii "zrobić coś z niczego" Makaron z sosem serowym (110 g jogurtu naturalnego , 140 g goudy , pieprz , sól , czosnek ) Warzywka ;) Makro posiłku - 120 g węglowodanów , 50 g tłuszczu , 60 g białka
Brak mocy na treningu może być spowodowany brakiem odpowiedniego posiłku przed siłownią. Zabrakło węglowodanów złożonych... Przed siłownią dobrze jest wszamać makaron razowy lub pieczywo pełnoziarniste, wówczas energii nie powinno zabraknąć. Nie zmieniaj palnu jeśli napisał go ktoś bardziej doświadczony. Plan mass jest bdb a jeśli nie ma efektów [...]
1. Wszystko wygląda w miarę poprawnie, nie wnikam teraz głebiej, jestem w pracy i mam mało czasu, ale na pierwszy rzut oka jest ok 2. nie wiem ile jesz węglowodanów, ale wydaje mi się dziwnie mało, może to tylko wrażenie. Czy przestrzegasz ilości poszczególnych składników na kg wagi ciała? 3. nie wiem czy kreatyna jest ci potrzebna, wg. mnie nie, [...]
Przykłady tego co jem? No prawda jest taka, że nie patrzę przy posiłkach na to ile w czym jest białka, tłuszczy i węglowodanów. Także mój dzień wygląda mniej więcej tak : 1. Miska płatków owsianych z mlekiem 0% i garść orzechów 2. Kanapka z polędwicą 3. Kanapka z serem topionym 4. Biały ryż, kurczak i surówka z marchwi/kapusty pekińskiej 5. Banan [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanówo
Wracamy po małej przerwie - kolejną rzeczą, którą używam przy dość dużej ilości węglowodanów (aktualnie 480g - przy redukcji) to cynamon, a konkretnie ekstrakt z cynamonu. Dlaczego to? - powoduje obniżenie ‘’złego’’ cholesterolu LDL - wpływa na poprawę funkcji poznawczych i pamięć - ma spore właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze - [...]
Tiaaaa... walkow nie ma... jak to bylo z tym 0% weglowodanow? Hehe. Ze ktos niedopatrzyl i przepraszamy? W suuuper hiper firmie dopuszczonej do aptek Kladziemy lache na pogrozki - przebadamy to i owo. Wiadomosci rozeslemy pantoflowo. Juz wkrotce pierwsze wiesci.
[...] dla Twojej wagi (110kg) powinien wynosić około 3000kcal. A teraz do poszczególnych posiłków: I - tych sardynek w pomidorach tam nie potrzebujesz, dodaj do śniadania źródło węglowodanów, np. płatki owsiane II - mleko i do tego tak tłuste i w takiej ilości niewskazane na redukcji (czytaj zabronione ), możesz trochę dodać do otrębów, ale trochę i [...]
[...] makreli, sardynek w oleju, szprotek -piwa i innych napojów alkoholowych -pokarmów o dużej zawartości tłuszczów -artykułów spożywczych o dużej zawartości łatwo przyswajalnych węglowodanów, zwłaszcza cukru 4.Sposoby przyrządzania: -dopuszcza się wszystkie sposoby przyrządzania -nie należy spożywać skóry drobiu i ryb, gdyż zawiera duże ilości puryn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mięso, Warzywa 19.30 Serek Wiejski 21.30 Twaróg Półtłusty, Dżem, Jogurt Naturalny, Mniej więcej ( bez sałatek, masła itp. ) 2285 kcal 157 g białka 50 g tłuszczu 313 g węglowodanów Trening Na + Wyjątkowo Nawet Czuje Klate Uśmiech) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5ed65a60f094fb58e8cbc00f2945db1.jpg [...]
Jeśli chcesz by Twoja dieta bardziej przypominała dietę niskowęglowodanową, to przede wszystkim zadbaj by ta nieznaczna ilość węglowodanów pochodziła z warzyw(brokuły, szpinak, kalafior itp.). Potem w kolejności do ewentualnego dodania są warzywa strączkowe, owoce. Produkty zbożowe są trochę dalej w kolejności. Ty decydujesz jak bardzo chcesz [...]
Nie zastanawiaj się zbyt mocno nad tym ile trwa adaptacja i czy już masz ją za sobą. Przede wszystkim osoby, które po 1-2 tyg. stosowania diety niskowęglowodanowej powiedziały sobie: 'potrzebuję węglowodanów, bez nich nie daje rady' powinny dokładniej przemyśleć tą kwestię Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-26 08:36:39
DT marylinnn -Test Supli UNS
