Śniadanie : Musli z mlekiem (cały standardowy talerz, gęsto musli) 3 gotowane jajka na miękko OK II śniadanie : Wafle ryżowe 130g Pieczywo ciemne z kotletem(3-4 pseudohamburgery) i warzywami (rzodkiewki) Tutaj sie zdecyduj. Albo wafle 130g albo pieczywo pelnoziarniste. Moim zdaniem mieszaj sobie. Jednego dnia wafle, drugiego pieczywo. Mieso [...]
Siema Kwachu :) Pozwolicie ze wtrace bo obecnie sam zaglebialem sie co do tej tematyki. Co do rozdzielania weglowodanow i bialek to jest to bardzo stara teoria ktora sprawdza sie przy osobach z chorobami ukladu pokarmowego. Osoby zdrowe nie powinny rozdzielac skladnikow odzywczych. Bardzo ladnie opisal to Delavier w swojej nowej ksiazce a takze [...]
Witam. Mam takie pytanie. Czy stałe(przez wiele lat) mieszanie węglowodanów z tłuszczami, to sprzyja cukrzycy? Trzustka wtedy jest podwójnie obciążona, bo nie tylko musi wytwarzać amylazę, lecz również lipazę na raz, no i oczywiście insulina. Dodam, że diety kulturystyczne mają dużą podaż białka(wydzielanie trypsyny w trzustce), co jeszcze [...]
[...] (koncentrat, izolat i hydrolizat), charakteryzujące się najwyższą wartością biologiczną i szybkością absorpcji. - CarboLoad - zawiera trzy najbardziej pożądane rodzaje węglowodanów: błyskawicznie wchłanialną glukozę, maltodekstrynę cec***ącą się większą masą cząsteczkową i oligofruktozę. Wszystko razem sprawia, iż ActivLab Recovery 2.0 [...]
[...] najwyższej jakości koncentrat białka serwatki, charakteryzujący się wysoką wartością biologiczną (BV=104), znakomitą rozpuszczalnością i szybkim czasem wchłaniania. Dodatek węglowodanów (mono i polisacharydy), przyczynia się do lepszej odpowiedzi anabolicznej i szybszego transportu zawartych aminokwasów, oraz dostarcza energii. ActivLab Whey [...]
[...] - wysoka zawartośc aminokwasów egzogennych i BCAA - wyborny smak, przyjemna konsystencja - dodatek enzymu laktazy - idealna masówka dla osób "uczulonych" na spore ilości węglowodanów Koncentrat białka serwatki zawarty w składzie ActivLab Whey Protein 50 Machine-Man, charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną, wysokim stężeniem [...]
[...] wytrzymałości i siły. Preparat ActivLab EAA Xtra - 500g dostarcza pełen zestaw aminokwasów egzogennych w elementarnych, szybko-przyswajalnych formach. Przyjęty wraz z porcją węglowodanów stanowi podstawową i jednocześnie błyskawiczną formułę hamującą katabolizm i inicjującą anabolizm mięśniowy. Skład jakościowy i ilościowy preparatu został tak [...]
[...] bo można tu znaleźć sporo ciekawych informacji. Trenuję 3 x w tygodniu 1, 5 h SW, poza tym rower itp. Spadek wagi nie jest juz taki szybki . Znacznie polepszyłam swoją sprawność ale te kilogramy ... Stosowałam Montignac ale potrzebuję węglowodanów :( Bez Co jeszcze ? No mam sporo pow.35 r.ż , niedoczynność tarczycy, dzieci i mało aktywną pracę
Pisałem tu gdyż myślę że tutaj dostanę najlepszą odpowiedź ze względu wiedzy użytkowników tutaj. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sayeru16 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]
Mam takie pytania: Czy granulat herbaciany (herbata rozpuszczalna 97,92g weglowodanow w 100) moge brac zamiast carbo? Czy efekty beda podobne? Czy w granulacie herbacianym sa wegle szybko czy wolno wchlanialne? Z gory dzieki za odpowiedzi.
"W uproszczeniu nasz pokarm składa się z białka, tłuszczy i węglowodanów. Trzeba zadbać o to, by każdy nasz posiłek zawierał te trzy elementy. Gdy opanujemy tą zasadę w naszej diecie nie będą pojawiały się nieskuteczne posiłki typu 200 gram pomarańczy z orzechami włoskimi. Bardzo istotną sprawą jest źródło naszych kalorii, czyli źródło [...]
[...] 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: dobrych pare lat Ilość spożywanego białka: ok. 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 4g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 1g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni deca + wino Trening: 4x w tyg zakres powtórzeń 12-8 12 serii [...]
Chodzi o to , ze do strawienia i zagospodarowania tego białka przez organizm potrzebna jest mu energia. Najlepiej, żeby ta energia pochodziła z węglowodanów a białko zostało użyte do regeneracji mięśni. Organizm do przemiany samego białka na energie pochlania jej dużo więcej niż przerobienie węglowodanów. Tak więc, żeby organizm nie tracił cennego [...]
NICK:hCe PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Rok ale od teraz na poważnie WAGA CIAŁA:72 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH:6-9Max POPRZEDNIO ROBIŁEM : Obijalem sie w wakacje CHOROBY PRZEWLEKŁE:Nie PRZEBYTE KONTUZJE:6 miechow temu problemy z kolanem ALERGIE:Nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Nie PROFESJONALNA [...]
-nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych) -źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. -kaloryczność diety zmieniamy zarówno [...]
[...] masa i spalenie tłuszczu z brzucha Staż treningowy na słowni: 3 miesiące rozgrzewka Uprawiane inne sporty: troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko atlas bez motylków Dieta: węglowodanowa 5 posiłków dzienie po 40g węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko
[...] przyjmowanych kalorii oraz jakość przyjmowanych kalorii (ich źródło). Mówiąc wprost liczy się co oraz ile jemy. W uproszczeniu nasz pokarm składa się z białka, tłuszczy i węglowodanów. Trzeba zadbać o to, by każdy nasz posiłek zawierał te trzy elementy. Gdy opanujemy tą zasadę w naszej diecie nie będą pojawiały się nieskuteczne posiłki typu [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
