węglowodanów

Ło boziu... Na takiej diecie to nic tylko brzuszydło hodujesz Do poczytania: http://www.sfd.pl/-t752315.html Na tej podstawie ułóż dietę 1800kcal, 130g białka, 100g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Wpisz ją do www.dietetyk.sfd.pl i wklej tu zrzut do sprawdzenia Trening dla początkujących z tego arta: http://www.sfd.pl/-t438773.html

taki mały błąd zauwazyłam: Martucca: Na tej podstawie ułóż dietę 1800kcal, 130g białka, 100g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Wpisz ją do i wklej tu zrzut do sprawdzenia malwinam: siedzę i kombinuję nad żarciem jutrzejszym i nie wiem co tu dodać- wychodzi mi za mało białka i kalorii i nei wiem zupełnie gdzie to wszystko wcisnąć co tu doać by [...]

Przyjzyj sie swojej diecie .... Przy takiej ilosci białka tłuszczu i węglowodanów będziesz sie redukować do końca życia :D

Yosis ja robię skuteczną redukcję na 350-400 gramach węglowodanów i 180 g tłuszczu więc raczej nie mieszczę się w schematach. Na tej kaloryczności z dnia dzisiejszego po tygodniu zostałby ze mnie wiór bez sił i chęci do życia.

dzięki Hubert Uczucie po zjedzeniu niemal półtora kg węglowodanów przez weekend jest ciężkie do opisania. Ja też jestem ciężki Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-24 18:34:42

Okej. Ćwiczenia mam ok, może dodam jeszcze 20 minut bieganiaA. Tak poza tym ile jeść węglowodanów na 77kg masy ciała?

Czy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal 230 g białka 307 g węglowodanów 84 g tłuszczu

230g bialka,300 wegli,80-100 tluszczy Jest Okej, ucinaj stopniowo z węglowodanów (jeśli waga nie będzie spadać.)

230g bialka,300 wegli,80-100 tluszczy Jest Okej, ucinaj stopniowo z węglowodanów (jeśli waga nie będzie spadać.) Przy takiej wadze powinna isc masa w dół jak zła z taka iloscia wegli nie ma co nawet ucinac:] Tluszczy mozesz smialo 100g dziennie wchlaniac. Twoj metabolizm i aktywnosc bez wiekszych problemów sobie z tym poradzi :] Zmieniony przez - [...]

A ja mam inny problem, rano wstałem, okazało się że nie ma zdrowego źródła węglowodanów to niestety, musiałem zrobić placka na normalne mące, bodajże żytnia 750. W szkole też bylem głodny, a nie miałem nic do żarcia, więc kupiłem ostatniego rogala z toffi w kawiarence. Teraz pytanie czy dalej wszystko liczyć, czy odpuścić sobie dzień i jeść zdrowo [...]

Koniecznie muszą być prosto z pieca Igor, bo jak będą inaczej produkowane to nie będzie to miało większego sensu, szkoda zdrowia. Możesz śmiało włączyć w swoją dietę. Świetne źródło węglowodanów. Zobacz jak chłopaki ze stolicy urośli, już gonią Karmowskiego. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-28 22:15:36

[...] muszą być prosto z pieca Igor, bo jak będą inaczej produkowane to nie będzie to miało większego sensu, szkoda zdrowia. Możesz śmiało włączyć w swoją dietę. Świetne źródło węglowodanów. Zobacz jak chłopaki ze stolicy urośli, już gonią Karmowskiego. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-28 22:15:36 Ok,bo trenuje dosc intesywnie 4 razy w [...]

[...] Czytałem, że oliwa też traci swoje właściwości po obróbce termicznej. Ale lepiej usmażyć czy zrobić z dodatkiem oliwy i niech straci właściwości, niż ładować jakieś niezdrowe oleje. to wy nie cukrujecie herbaty :D? Niet. ;-) Wolę zjeść więcej innego źródła węglowodanów, a do herbaty czy kawy dodać stewię. Jest o wiele słodsza i lubię jej posmak.

Dzis od razu po treningu zjadłem 2 banany. Dodawać je do bilansu ? Pewnie, że tak. ;-) To jest z 250 kcal i 60g węglowodanów.

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] sie, "nagieliśmy" zasady regulaminu, ale lepiej w tą strone niz w odwrotną W kwestii składu: -Zawartość 30% białek serwatkowych, oraz do 60% wolnowchłanialnych węglowodanów wraz z błonnikiem pokarmowym -Skład aminokwasowy białek serwatkowych wchodzących w skład 100g alanina/alanine 1,53.g arginina/arginine 0,87g kwas [...]

50g węglowodanów + 7g cukry z laktozy+ 5g Błonnik= 62g W przybliżeniu procentowym zgodne jest podawanie 60%

aktualnie z rozpiski wychodzi mi 180 gram białka i 300 gram węglowodanów i chce nieco zredukować ilość węgli, chociażby do tych 250 gram

Ile trzeba dziennie zjadać kalorii? Ile gram węglowodanów i ile gram tłuszczów?

[...] jakaś dieta w takim razie na zbicie tkanki tłuszczowej, która jest prawdopodobnie winna temu wszystkiemu? Tylko czego przy takiej diecie się wystrzegać? Słodyczy, tłuszczu, węglowodanów? to na pewno. A co w takim razie jeść? I czy czymś taką dietę na zbicie tłuszczu wspomagać? Znalazłem tu na forum info o jakiejś karnitynie CLA i zielonej [...]