węglowodanów

W klatce coś zaczyna kiełkować, 1cm mały przyrost, ale jest, mimo że kifoza Cię mocno ogranicza. Z diety : przez kolejne 5dni dodajesz po 20g węglowodanów dziennie. Po 5dniach będzie 100g węgla więcej, co wpłynia na anabolizm białek. Martwią mnie uda, dalej patyki. No cóż trzeba do tego podejść w takim razie na ostro : przysiady ze sztangą na [...]

kurva mac cały czas głodny jestem 1,5 godziny temu zjadłem, od godziny lece godny i nie moge usnac teraz wstałem zrobiłem na szybko jogurt z płatkami kurva chce spac ... h**owy ten jogutr ponad 10g białka i ponad 50 weglowodanow echh o własnie jak sprawa z tymi batonami wyglada ... wiecie,ile maja czego warto je szamac bo teraz tak [...]

Za radą nightingal zwiększyłam kcal do 2100 dokładając węglowodanów, bo waga zaczęła lecieć w dół. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/w7yi7lJ.png 1. Omlet z papryką i pomidorami z przepisu z kuchni sfd Ladies. TRENING, dziś robiłam pull, ale niestety nie mam spisanych ciężarów, zapomniałam wziąć telefon. 2. Zupka warzywna z ryżem i [...]

[...] niskosłodzony jagodowy, orzechy macadamia, warzywa Kolacja miała być całkiem inna (oliwa zamiast makaronu i dżemu), ale po treningu wciąż byłem głodny i się jakieś gastro włączyło, więc wyjątkowo dowaliłem dziś spooorą dawkę węglowodanów do diety tnąc trochę z tłuszczy. No i bilans energetyczny pewnie dodatni dziś, ale mam na to wyj...e. 8-)

Bziu wczoraj kurier dostarczył paste --------> dziś 1/3 słoika. Mąż wciagnął, nie wiem czy sie wkurzać czy cieszyć, że mam przymusowe ograniczenie ;) Tetiszeri - ja tam zawsze jestem zdania, ze najlepszy na śniadanie jest obiad! %-) Aniajak - dzięki za komplemet :) Nie wiedziałaś, ze obniżenie ( najlepiej do zera) poziomu weglowodanów w organizmie [...]

Tak naprawdę,nie ma jednej odpowiedzi na zadane pytanie.Znikoma ilość węglowodanów,ogranicza znacznie wydzielanie insuliny,dla organizmu jest to sygnał,że brakuje podstawowego źródła paliwa,sięga po tłuszcze,a zjedzone w późniejszym okresie węglowodany,magazynuje jako glikogen,wykorzystując insulinę do "nakarmienia" mięśni,przez cały [...]

Nom niestety, ale jeszcze mam coś takiego, ze potrafie z klopsa( forma w wakacje) coś ze sobą zrobic I Powoli zaczyna się coś dziać. Ja jestem cierpliwa, więc nie oczekuje cudu w 2 dni. Takie rzeczy to tylko w erze Jednak musze powiedzieć, że gdyby nie zastraszające ilości węglowodanow pochłaniane w wakacje, nie miałabym w ogóle mięsni. [...]

[...] Dieta bez odstępstw w 100% ( stosowałam się do zasad niełączenia i elimincja produtów z wysokim ig- montignac)- 5 posiłków , w każdym pełnowartościowe białko, warzywa , mało węglowodanów, zdrowe tłuszcze. Z ćwiczeń - głownie aeroby ( 4, 5 razy w tygodniu godzinka bita na orbitreku - ćwiczeń siłowych mało ( małe mam dzieci , nie miałam mozliwości [...]

[...] dieta nie da rezultatów jeśli nie będziesz się do niej stosować. Dlatego szukaj raczej rozwiązań do których się zastosujesz. Rygorystyczne diety ketogenne(bez ładowań węglowodanów) bardzo dobrze sprawdzają się u badanych osób z dużą nadwagą. Hamowanie apetytu, ustabilizowanie/obniżenie poziomu insuliny/glukozy we krwi, zmiany adaptacyjne w [...]

nie - caly art to max 3-4strony A4 ale warto przeczytac ....ale nie tylko jest massive eating jest jeszcze 'massive eating - defense of MA' i 'massive eating - reloaded' wazne sa zalozenia,wyjasnianie dlaczego tak a nie inaczej i wyjasnienie zjawisk jakie zachodza po spozyciu weglowodanow (o nie glownie chodzi) stosowac ta diete nie koniecznie [...]

[...] problem żeby w 100%tach się pozbyć fatu, ale nie przejmuję się tym za bardzo.. TEST Zakończyłem ładowanie, rano przyjąłem porcje Xpe a po południu Cp. Moim głównym źródłem węglowodanów był makaron chociaż 3 pierwsze posiłki to ryż, kasza kus-kus i płatki owsiane. Do makarony i kaszy uzywam sosu własnej produkcji z pomidorów z puszki warzyw [...]

[...] i uzyskać jak najlepszy efekt. Wyjeżdżam na początku lipca i wracam w pażdzieniku. Od pażdziernika właśnie zacznę budowę "normalnej" masy na wiekszej ilości węglowodanów. Jeszcze jednym z powodów wybrania Ud jest to, że bardzo łatwo nabieram masy ale "tłuszczowej" a chciał bym nie nabierać jej wcale lub w jak [...]

06/07/14 Suplementacja: Z rana : 5g ester etylowy kreatyny Przed silowym: 5g ester etylowy kreatyny 5g tauryny 5g jablczanu cytruliny po treningu:: 25g Fuse z myprotein 5g glutaminy 50g izolatu bialka 20g maltodekstryny Trening: Barki+Biceps+Triceps:-) + 20 minut aerobow trening kozacka pompa , ciezary wieksze i widac poprawe w barkach znaczna:-) [...]

Dużo Białka 2-3 gramy na kg masy ciała czasem więcej Węglowodanów Złożonych dość dużo i z jakis potrwa tłuszczy Staram się jeść do 1 grama na kg masy ciała ogólnie nie zwracam aż tak uwagi na to dopeior przy redukcji jest to wyliczone.

[...] się totalnie nie znam na prohormonach. Ogólnie środki odwadniajace duretyki z lighotwych własnie spalacze kofeina. Dorzuć Cynk, Zmniejsz ilość Sodu w diecie, unikaj prostych węglowodanów można także zmniejszyc ilość picia wody co nie jest zdrowym posunięciem. Kwestia tylko po co chcesz wywalac na maxa wodę z mięśni skoro to będzie chwilowy efekt [...]

[...] weetabixy ?! czyli jakieś ciastka owsiane? - OUT zapewne produkt wysoko przetworzony, syf takich rzeczy się nie je a już na pewno nie w posiłku przed snem! przed snem bez węglowodanów orzechy - najlepiej włoskie , migdały kurczaka możesz gotować, piec, grillować, od czasu do czasu przesmażyć witaminy chelatowe, jakieś plusze czy inne tego [...]

[...] - 200g kurczaka - 100 ryżu brązowego - 50g porcji warzyw Po treningu (840kcal - 62b/112.5ww/3.5t) - banan 1szt - 200g tuńczyka - 100g ryżu białego pełnoziarnistego / makaronu Kolacja (11.8b/5.6ww/1.3t) - 100g serka wiejskiego naturalnego z pomidorem i szczypiorkiem W sumie: 2093.3 kcal 190.0 białka 251.7 węglowodanów 31.1 tłuszczy ??

Ludzie przy diecie na cerę mylą chcą by wywalenie cukru stołowego przyniosło efekty, niestety w tym czasie szamają takie ilosci węglowodanów ze dietę można o kant D rozbic. Dla naszego organizmu, koniec koncow kazdy weglowodan jest tyle samo wart i tak samo zmieniony zostaje w glukoze, czy to cukier z cukierniczki czy razowy chlebek. Roznica jest [...]

[...] ponoć z Kanady :-P Ma kalorii tyle samo jak każdy inny olej 9kcal na 1g. Tyle że "Wartości odżywcze na jedno psiknięcie (0,37g): śladowe ilości kalorii, 0g białka, 0g węglowodanów, śladowe ilości tłuszczu" pozwala im napisać "0 kcal". Ludzie psikają na pałe i myslą że to bezkaloryczne, a przecież tu chodz itylko o rozpylacz i można tam dac [...]

Nawiasem zobaczcie do DamiosL do dziennika. Na śniadanie omleta nie widać spod owoców. Masuje więc ma plus kaloryczny. Poziom smalcu jest lepszy niż u niejednego na scenie. Ale pewnie Damian ma specjalny organizm który nie zatłuszcza się od owoców %-) Poza tym jak pisałem to jest DODATEK owoców, a nie owoce jako główne źródło węglowodanów ;-)