węglowodanów

A po nartach nadejdzie czas na lekkie obcięcie weglowodanow ze skrobi

Obli: A po nartach nadejdzie czas na lekkie obcięcie weglowodanow ze skrobi niech bedzie - zgadzam sie mi sie zawsze skrobia kojarzyla z ziemniakami, fasola i piwem.... co dokladnie chcesz z diety usunac? i czy w zamian bedzie wiecej bialka? Mera: plan jest taki, zeby jesc normalnie, ale bez szalenstw typu miod, maslo, owoce (max pol pizzy). na [...]

hej, wrocilam: cala, zdrowa i zadowolona. dzisiejsze wmiary po 6-ciu dniach narciarskich normalnego jedzenia (w tym niecala pizza )ok 2500kcal: waga: 87,3 (-0,1) bf: 28,4 (-1,9) udo: 66,8 (-0,2) - Obli Twoja dieta i trening dzialaja nawet jak nie sa przestrzegane:) reszta bez zmian, tylko piersi coraz mniejsze.. Obli mialam po nartach miec lekkie [...]

No to co? Juz niestety czas nadszedl po 100kcal w dol ze wszytskich dni (tak kosmetycznie) i proponuje tez ostatni posilek bez weglowodanow. Wyglada na to ze juz jestes przyzwyczajona

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]

Hmmm... Odrobina węglowodanów jeszcze nikomu nie zaszkodziła... Redukcja trwa .

Rajd to rajd, pozdrow moje tereny ,ciekawe gdzie bedziesz jezdzic i czy pogoda dopisze, teraz byla taka burza ze mozliwe ze znow drzewa powyrywane. Wez to co ci jest wygodnie weglowodanow potrzebujesz na takim rajdzie wiec nie ma problemu. Osobiscie wolalabym weglowodany z jedzenia niz izotonikow w tym wypadku brac zawsze czlowiek najedzony, a [...]

Co ma jedno do drugiego? Banan ma sporo węglowodanów prostych, dlatego nie jest polecane jeść zbyt często, chyba, że w określonych porach (rano, po treningu).

No więc tak. Aktualnie jestem na masie. Moje makro wygląda tak: -180 g białka 524 g węglowodanów i 80 g tłuszczy. Łącznie 3536 kcal. Chcem jutro pierwszy raz obciąć kalorie. Około 240 kcal. Na redukcji chcę mieć rozkład następujący. Białko 140 g węgle 300 g tłuszcze 85 g. Ogólnie 2525 kcal. Moja waga to 82 kg wzrost 180 cm. Czy taki rozkład będzie [...]

[...] myślicie? raz na jakiś czas zwykły obiad nie przeszkodzi, ważne by nie było to za często No więc tak. Aktualnie jestem na masie. Moje makro wygląda tak: -180 g białka 524 g węglowodanów i 80 g tłuszczy. Łącznie 3536 kcal. Chcem jutro pierwszy raz obciąć kalorie. Około 240 kcal. Na redukcji chcę mieć rozkład następujący. Białko 140 g węgle 300 g [...]

Siemanko. Czy 2-2,5 g węglowodanów na 1kg masy ciała jest wystarczająca na redukcji? Redukuje ponad 2 miesiące a zostały jeszcze tylko 2.

[...] 20% tłuszczy przez miesiąc czyli wychodziło mi 375g ww, 225g białka, 66g tłuszczy z 3000kcal, Po jakimś miesiącu zrobiłem 40% ww 40%b, 20%t zmniejszając kalorie o 300 z węglowodanów. Teraz jestem już przy 200 g ww i czuje duży głód. Mam jeszcze 3 miesiące do zawodów i chciałbym jak najbardziej zrzucić wagę. Aktywność: Cardio+siłownia Cardio [...]

nie musisz, nawet lepiej jest urozmaicać źródła węglowodanów

Możesz masz pełno żródeł węglowodanów : kasze, ryze, bataty, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, komosa,bulgur, makarony z durum

Czy to prawdziwe makro dla wątróbki wieprzowej ? w 100 gramach 20 gram białka, 2.4 węglowodanów i 3g tłuszczu ?

Rozumiem. Jestem na diecie ketogenicznej i mam takie pytanie. W weekend ile jeść tych węglowodanów i najlepiej jakie? Niestety tego econo mam całą paczkę, następnym razem kupię plus v3.

cukier jako cukier biały czy węglowodanów, a może fruktoza, doprecyzuj pytanie

[...] push pull, albo góra dół. Tak może być ? i nie muszę go nagle zmieniać ? może być Szybkie pytanko, czym i jak najlepiej polepszyć sen, jakość snu, co zrobić gdy nie mogę zasnąć, jakaś melisa ziółka te sprawy? :D Poczytaj o tzw. higienie snu Poszukaj przyczyny złej jakości może za późno trening albo brak węglowodanów na noc permanentny stres

zalezy ile wegli dasz , ale 1,5g na pewno przesadne nie bedzie mowiac ogolnie, takie ilosci to na masie spokojnie mozna dac jak nie wieksze przy sporym udziale weglowodanow...

Dopiero co pisałeś, że jesz po 600g węglowodanów, a nagle 1900kcal, do tego 30g tłuszczy?