węglowodanów

Wiesz ja bardziej myslalam czyms innym. Tobie weglowodany sa potrzebne najbardziej w dwoch posilkach po treningu i wieczorem, wlasnie ze wzgledu na twoj zawod i tego powinnas sie trzymac. w reszcie posilkow jak chcesz, zawsze warto nie przesadzac i nie jesc wiecej niz 150g. Wiec co wazne, to oczywiscie zboza pelnoziarniste, straczkowe, owoce (o [...]

Testowalem dzisiaj hemo range Smak identyczny jak uniwersal shock! Bralem jedna porcje. Niestety ale jestem zawiedziony dzialaniem. Na treningu ziewalem i nie chcialo mi sie wogole cwiczyc. Podsumowanie zrobie jak porownam wszystkie suple. Zle dzialanie moze byc wywylane np obnizona iloscia weglowodanow w diecie albo spadkiem kondycji po swietach

***************************************************************** helpless 1 PORCJA HEMO RAGE SMAK 5/5 - owocowy, ale jaki to owoc? Pompa 8/10 - solidna pompa, nie ma powodów do narzekania Koncentracja 10/10 - to podobało mi się najbardziej, czasami człowiek jakiś taki rozkojarzony jest, po Hemo Rage koncentracja 100%. Raczej nie pobudza ten [...]

Jeżeli nie będzie jadł węglowodanów rano nie znaczy to iż będzie to niezdrowe. A przeciwnie, może czuć się lepiej, więc najlepiej jak sam sprawdzi co dla niego lepsze.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html Posilek potreningowy po aero - zalezy od celu. na pewno warto przyjac zarowno przed i po porcje BCAA. jezeli nie masz zjedz posilek skladajacy sie ze zrodla bialka, warzyw i ew. weglowodanow jezeli jestes na masie. jezeli redukcja - odpusc wegle.

Mam pytanie odnośnie nadmiaru węglowodanów w diecie. Czy skłonnośc do przybierania "złej masy" przy ich nadmiarze jest wysoka?

nadmiar kalorii powoduje odkladanie sie tkanki tluszczowej i tycie. w glownej mierze jednak najbardziej przyczynia sie do tego duza podaz weglowodanow.

Czy bieganie aero w tempie 120-140 w celu spalenia tluszczu ma sens (polaczone z treningiem silowym ACT 3x w tygodniu i zmniejszaniem liczby weglowodanow) i czy warto je robic wiecej niz 1h dziennie?

To co wymieniles to skladniki posilku. Musi byc zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczy.

DOM jest wiele innych źródeł węglowodanów:makaron razowy, kasza gryczana, ryż paraboliczny,ewentualnie razowiec

Bardzo slabej jakosci zrodlo weglowodanow, podobnie jak kukurydziana. Olej lniany, tran. Wszystkie, ktore sa zrodlem wielonienasyconych kwasow tluszczowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-09-29 11:05:13

[...] forum o kulturystyce jest podane, że na masie powinno się ograniczać tłuszcze do ok. 1g na kg mc i zwiększać kaloryczność węglowodanami osiągając ok. 5-6g na kgmc?? Ten system to stara metoda i nie sprawdza się obecnie na każdym? Bo jak mam wskoczyć na t-1,6 ww-4 b-2,3 to tak mnie trochę zastanawia czy nie za dużo tłuszczy względem węglowodanów.

Obojetnie jakie zrodlo bialka zwierzecego ze zrodlem weglowodanow zlozonych bedzie ok.

Witam mam takie pytanie odnośnie zużywania glikogenu. Czytałem, że jest jest on głównym ''paliwem'' w wysiłkach wysokointenswynych,a w aerobach ''paliwem'' sa wolne kwasy tłuszczowe.Tu powstaje moje pytanie:) podobno aeroby sa treningiem opróżniającym glikogen,jak to mozliwe skoro głownie zuzywane sa kwasy tłuszczowe to trening siłowy zuzywa mniej [...]

[...] kurczaka+ryz? Chodzi o to: MHP Up Your Mass http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3699.html Brak malto i dek: Glycemix LGI to unikalna mieszanka niskoglikemicznych węglowodanów z owsa, jęczmienia i włókna owsianego zapewnia wystarczająco na długo energię, lepsze uzupełnianie glikogenu oraz pomaga spalać tłuszcz. Olimp Profi Mass [...]

[...] pełnowartościowych posiłków, a pięciu posiłków, które w sumie są pełnowartościowe, ale nie każdy z osobna? Chodzi mi o to, że z pewnych względów nie chciałbym łączyć np. węglowodanów z białkiem i na przykład w jednym posiłku chciałbym jeść kaszę gryczaną gotowaną na smalcu i warzywami, natomiast w drugim gotowanego łososia z warzywami. Jeśli [...]

MrSoon poczytaj pprawione diety innych osob, jakie oni stosuja zrodla bialka i weglowodanow. Masz spory wybor. Urozmaicanie to podstawa, ale trzeba miec tez pomysl na posilek i tak go przygotowac zeby byl dobry w smaku. Zobacz w dziale kuchnia sfd jak mozna przygotowac posilki na rozne sposoby.

Moze jesc kazde zrodlo weglowodanow. Jakosciowo jest na pewno sporo lepszy od bialego.

[...] do tego w rondelku ugotować 6 lyzek stolowych kaszy gryczanej niepalonej, az do wchloniecia wody. na koniec dodac do kaszy lezke oliwy z olwiek i wymieszac. wylozyc "usmazone" jajka na talerz, obok wysypac kasze. przyprawic bazylia, dodac pare plastrow pomidora oraz pieczarki. Łącznie: 45g białka, 90g węglowodanów, 25g tłuszczów Smacznego!

Czy stosunek wartości odżywczych: 160g białka, 470g węglowodanów i 270 tłuszczy w diecie na masę przy zapotrzebowaniu na 3600 kcal jest dobrą proporcją? Edit. Coś musiałem przekabacić. 470g / 80 kg = 5,8/kgmc... To chyba trochę za dużo... Zmieniony przez - Destro w dniu 2012-01-17 21:57:55