węglowodanów

25.10.2013 PIĄTEK Dzisiaj wpadł trening klatki, bicepsów i brzucha. Siły coraz mniej, mała ilość węglowodanów ogranicza, ale daje z siebie 100%. Dzisiaj pokazały się prążki na klatce, kwestia czasu aż będą na pośladkach...%-). A tak całkiem serio to powoli idzie wszystko do przodu, jestem zadowolony :-)). KLATKA: -wyciskanie sztangielek płaska 4s [...]

[...] w ostatniej serii 280kgx8 i 2 dropsety na 210kgx8 i następnie 150kg x 21.( Miałem nerwowy dzień więc agresja treningowa dodała mi siły i mimo redukcji i małej ilości węglowodanów, ciężary na wypychaniu większe niż na masie gdzie robiłem 270kg maksymalnie ;-) ) -przysiady ze sztangą z tyłu na suwnicy smitha 4s +dropset -seria łączona [...]

Życze powodzenia żebś zają pierwsze miejsce ! A później masa :)) Ps: o co chodzi z ta ketozą bo przed zawodami sie robiło tak? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-20 19:53:04 Dzięki! :-)). Ketoza tzn zupełne odstawienie węglowodanów, będzie od jutra samo białko i tłuszcz.

[...] i napompuj mocniej.. a dieta to 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tluszczu Głupio zapytam, ale zapytam, bo skąd będę wiedziała ;) 100g dziennie biała, 130 gram dziennie węglowodanów - muszę sumować ile gram było w tym co zjadłam, tak? Czyli zjem serek wiejski, który w 100g ma 11 gramów białka, a serek waży 200 gram to zjadłam 22gramy [...]

ale studia sie koncza a dieta nigdy, nigdy u ciebie z twimi tendencjami nigdy nie bedziesz mogla jesc slodyczy i weglowodanow, zawsze to bedzie ograniczone Taka genetyka takie hormony, nie mowie tego by co dokuczyc, ale bys miala świadomość na czym stoisz. Tu nie starcza terazniejsza motywacja, tu nie starcza mysl ze sie przemęczysz, to sprawa an [...]

Cholera, nie ma żółtej fasolki u mnie w sklepie.... Bez kolacji mam: 1576 kcal, 97 g białka, 73 g tłuszczu, 119 g węglowodanów Czyli brakuje mi ok. 224kcal, 3g białka i 11g węgli....f*** Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-23 18:11:59

Czy jeśli się zmieszczę w bilansie węglowodanów to czy do krupniku mogę wkroić jednego ziemniaka?

[...] i po prostu nie da się tak trenować najdłuższą metę, a utrzymanie diety niskowęglowodanowej... Powodzenia. Jest tutaj z nami akademicka mistrzyni Polski w wioslarstwie, 200g węglowodanów dziennie to dla niej za mało, a cykl treningowy o wysokiej intensywności z czystego rozsądku przerwała po 6 czy 7 tygodniach. Ja wiem, co sobie ludzie myślą i [...]

Widze, ze dłuższych postów sie nie czyta... A wiec : czy 1500 kcal to nie za mało? Czy powinnam zwiekszyć ilości białka, tluszczy badz węglowodanów? Przy większych ilościach ww wydaje mi sie, ze hamują mi sie efekty. Z kolei białko - aby zwiekszyć jego zawartosc mysle o kupnie odzywki by dodawać do śniadaniowych omletów, placków. OWOCE eliminować [...]

[...] u was w święta ? Bo ja dzisiaj zacząłem standart płatki i jajka a teraz wpierniczam bigos i schabowe ale myśle ze od wtorku powrócę do normalnego racjonalnego odzywiania i chyba zaraz wyskrobie z puszki reszte węglowodanów bo jeszcze mi zostały i pojde zrobie barki bo mi się nudzi... Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-11 14:46:36

no to dodaj za 100 kcal, najlepiej z węglowodanów i zobaczysz, czy styknie:-). teraz to już dodawanie "na oko"

szkoda, że z takiej bazy. Efekty przyzwoite bylebyś dalej ćwiczył bo dobrą budowę masz panowie przyjmując że 1 gram węgli to ok 4 kcal musimy w tym gainerze mieć jakieś 750 g węglowodanów. Nie wiem skąd takie pomysły na szejka więcej z kupalem poleci

[...] - No Starches Środa: Full Body - High Starch Czwartek: bez treningu - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches **No Starch /Bez węglowodanów - to oczywiste, że jeśli nie spożywasz skrobi, organizm wykorzystuje węglowodany dostarczane z owoców i warzyw. Więc ja będę miał tylko dni HC i NS tylko da się [...]

Nie wiem co jadłes, ale jak miałęs niską podaż weglowodanów ostatnio to moze to byc jedna z przyczyn. 100 gram ww daj około-treningowo i rano w pierwszym posiłku, chyba, ze twoj pierwszy posiłek jest przed-treningowy to bedziesz miał tylko w dwóch posiłkach. To jest na wypadek gdybys miał w dni nietrenigowe jakies 'lekkie' treningi albo aeroby. [...]

[...] się jakoś niewyobrażalnie źle przyjmując tak małą ilość kalorii. Kiedy robie się bardzo głodny aplikuję sobie marchew czy jakiś owoc aby w jakimś stopniu oszukać żołądek. Myślę, że na tej kaloryczności pozostanę tylko może doradzicie coś innego oprócz fileta z kurczaka co ma znikomą ilość węglowodanów a można się tym najeść? Pozdrawiam, Swid0ka.

Tak. Możesz odjąć z samych węglowodanów.

Bulmastif, apropo twoich zalecen silowych, to musze przyznac, ze bede mial ciezko sprostac...gdyz poprostu od pon do czwartku mam zajecia do 17-18. A po zajeciach tez mam sporo pracy... OK, cos wymysle, jakos uloze sobie plan. Jak wyglada moje dzienne menu od 2 tygodni: Rano, wstaje kolo 7.30 i jem platki sniadaniowe (Kellogs albo musli) ze [...]

1. apropos platkow owsianych, kiedys probowalem i nie bardzo mi smakowaly. Ale czy te musli z suszonymi owocami sa az takie zle....? musli sklepowe jest przetworzone, a w zdrowym odzywianiu unikamy takich produktow owsiane naprawde nie sa takie zle dodajesz do nich orzechy, nasiona slonecznika, dyni, troszke rodzynek, ewentualnie slodzik-ale bez [...]

Ok, spróbuję zmniejszyć ilość węglowodanów.

[...] alanina, są zużywane do produkcji cukru, który odbiera aktywny octan z cyklu Krebsa, czyli na produkcję energii. Żeby ograniczyć trochę palenie mięsa, można dodać trochę węglowodanów, zwłaszcza na wieczór, niedużo, 15-25g, max. 40-50g powinno wystarczyć, nie hamując specjalnie palenia smalcu. Ostatecznie, jak się boisz węgli, można dać [...]