[...] z taką ilością węgli, trzustka musiała pompować insulinę potężnie, a on po prostu robił zapasy. Poza tym apetyt (poczucie głodu) potęgują dwa czynniki: smak i duża ilość węglowodanów. Im więcej jesz węgli, tym bardziej głodny się stajesz. A ja na grudzień chyba spróbuję IF. Akurat mi się Wigilię otworzy okno na kolację :-) Mogę też poprzedzić [...]
[...] Nie! Chyba nie pomyśleliście, że ja... No co Wy?! Po prostu jadłem na pamięć i okazało się, że pominąłem dwie porcje warzyw. Efekt? Ledwo przekroczyłem dzisiaj granicę 10 g węglowodanów. Paradoksalnie: funkcjonuję bez zarzutu (10/10). Mam siłę i energię. Okazało się, że źle wyliczyłem mięso pieczone na tydzień i w efekcie musiałem na dwa posiłki [...]
[...] a potem trening. Dieta dzisiejsza kuriozalna. Na takiej misce spadam z wagi w sposób nieustający. Nadpodaż kalorii powoduje, że organizm nie zwalnia metabolizmu. Brak węglowodanów powoduje, że musi sięgać po zapasy tłuszczu. W momencie pojawienia się ciał ketonowych mięśnie dostaną dodatkową fizjologiczną ochronę przed wszelkim [...]
[...] skończę ten cykl) Muszę to jakoś mądrze rozegrać, bo: - dzisiaj i jutro mam trening 500 swingów - w niedzielę biegam 10 km Prawdopodobnie po sobotnim treningu przyjmę trochę węglowodanów i zastanawiam się, czy nie będzie to przypadkiem wstęp do cyklu rotacyjnego w układzie: HC - wysokie węgle - wysokie białko - tłuszcz do minimum MC - średnie [...]
[...] okoliczność: tryptofan. Do tej pory unikałem jedzenia wieprzowiny na kolację (ciężkostrawna itp.) Poszukiwania jedzenia z największą zawartością tryptofanu i jak najmniejszą węglowodanów ogólnie wykierowały mnie na produkty tak egzotyczne jak mięso lwa morskiego i innych fok. Ale w zestawieniu, bardzo wysoko pojawia się również: izolat białka [...]
[...] bardzo dobry jak na tak niskie tętno (Avg 131 BPM; max 152 BPM - na przebieżkach 4 x 30") Znowu biegło się jak na skrzydłach. I po raz kolejny stwierdzam, że to nie brak węglowodanów w diecie sprowadzał na mnie kryzysy biegowe, ale zrobiona na odwal rozgrzewka i ciężki, piątkowy trening z martwym ciągiem. Zmienimy trochę układ. W piątek i [...]
[...] - nie polecam). O ile uda mi się wcześniej wrócić z Lublina to sobie ugotuję zupę serową na przecierze pomidorowym, z warzywami i soczewicą. Byłby to główny ładunek węglowodanów po bieganiu i solidny, gorący posiłek po biegu przy wietrze, który ma ochotę oberwać mi balkon. Zabieram się za budzenie dzieciaków i jadę. Od jutra stawiam się [...]
[...] była związana z wagą startową. Ale moja znajoma jest od 6-miesięcy na diecie Gacy i starowała z wagi 100 kg i jej dieta tak jak piszerz jest oparta na ograniczeniu jedzenia węglowodanów ale jest ściśle powiązana z ilością przyjmowanych kalorii. Teraz to się nazywa Gaca-System i ma kilka odnóg. Ja kończyłem 2,5 roku temu, a zaczynałem 13 miesięcy [...]
[...] wg IF też powodują produkcję ketonów i korzystają z ich dobrodziejstw. One zawsze pojawiają się przy postach (wystarczy kilkanaście godzin) i/lub "niedostatecznej" podaży węglowodanów. - Twój organizm nauczył się produkować tyle ketonów ilu potrzebuje i w związku z tym do moczu trafiają tylko śladowe ilości. Nie przeginaj z wysiłkiem i staraj [...]
[...] Nawet jeżeli ciało umie korzystać z kwasów tłuszczowych jako paliwa, to i tak warto dostarczyć "gotowej" energii. Ewolucyja zadbała o to, żeby proces pozyskiwania energii z węglowodanów był maksymalnie efektywny. Co jeść? Oleje w trakcie dużego wysiłku - średni pomysł. Organizm w stresie (a takie obciążenie to stres przez duże S) lubi pozamiatać [...]
[...] Jak rozmiększysz płatki to staną się łatwiejsze do strawienia, a przez to ich zawartość trafi do obiegu znacznie szybciej. A one mają w w sobie węglowodany :-) Uwolnienie węglowodanów będzie miało szybszy przebieg, a zatem organizm odpowie większym wyrzutem insuliny. Zna ktoś wytłumaczenie zjawiska z obrazka? [...]
[...] przebojów biesiadnych. Opowieści o Jakucji - prima sort. Zimno, ciemno i ponuro. Religia dominująca: odradzający się szamanizm w najczystszej postaci. Dieta: niemal zero węglowodanów/roślin, za to bardzo dużo mięsa, tłuszczu i mleka reniferów. Zachorowalność na choroby cywilizacyjne: szczątkowa... Zawsze chciałem się wybrać do Tuwy. Ale [...]
dzięki za odpowiedź, wydaje mi si, że chyba jednak nie byłem zbyt precyzyjny i przez to pomyślałeś, że chcę podnosić tłuszcz kosztem węglowodanów, otóż nie (oczywiście też wiem o ładowaniach, jedzeniu cukru i śmieci, tutaj wszystko jest pod kontrolą) mój plan zakładał obcinanie węgli stopniowo, przejście na minus pozostawiając dotychczasową ilość [...]
[...] formy podawczej" ziemniaka - mam ty na myśli podawanie go z tłustymi sosami, w formie frytek smażonych w głębokim tłuszczu, czy chipsów... Co ciekawe ziemniak jako jedyny z "węglowodanów obiadowych" ma właściwości alkaizujące. Do tego kilka cennych składniów ;-) No i na reduckę jest bdb jako zapychacz: niewielka ilość ww (i kcal) / 100g ;-)
[...] ;) Wszystkie czynności wydłużają się o kilka-kilkanaście dodatkowych sekund, jakby na zwolnionych obrotach ;) Glikogenu w mięśniach już na pewno niewiele. Od jutra ładowanie węglowodanów i zamiana menu z mięsno-warzywnego z dużą ilością sodu i wody, na ryżowe z odrobiną mięsa, bez sodu i z powolnym ograniczaniem wody. Tak też będzie do soboty, [...]
Milenka, ja cię podziwiam za tyle weglowodanów w diecie, że ty jeszcze żyjesz a z zielonych warzyw, co najbardziej lubisz? ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-10 20:05:59
hehe Kamil samymi pompkami nie przypakujesz. Idz na siłe chodz minimum 4 razy w tygodniu, ustal odpowiednią dietę z naciskiem na dużą ilość węglowodanów (jedz ile wlezie)a masa mięśniowa przyjdzie. Poczytaj na forum co jeść i co ćwiczyć tutaj masz sporo odpowiedzi. @maniekkkkk zależy też jaką masz kreatynę ale pij tak z 3 litry dziennie to będzie [...]
to faktycznie z pompowanem problemow nie powinno byc przy takiej podazy weglowodanow. forum caly czas w fazie doskonalenia stad problemy techiczne jeszcze:-)
Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119
