węglowodanów

[...] + migdały. Po pochłonięciu czekolady od razu poczułem się lepiej. Dzień później sytuacja się powtórzyła, znów parcie na węgle, w dzień 3 sytuacja się unormowała. I tak stopniowo dodaje coraz więcej węglowodanów. z tą dietą to albo robiłem coś źle, albo nie jest ona po prostu dla mnie Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-01-27 23:10:10

[...] jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, jogurt naturalny, kefir) -Rafinowane węglowodany(np: ryż biały, ziemniaki) [...]

[...] Oczywiście pilnuję go, aby nie zalać się dokumentnie, ale jest to jedynie żonglerka węglami. Przelicznik BTW zostawiłbym taki jaki jest, + nadwyżka kalorii pochodząca z węglowodanów. zacząłbym od 200 kcal. Później musiałbyś sam zdecydować czy zostawić to jak jest/obciąć/dodać węgli, tłuszczu. Przyda się metr krawiecki i waga. Trening mięśni [...]

Jeśli chcesz uwidocznić brzuch, to zrób tak jak ja: Sporo słodyczy, mąło ruchu, trochę fast-foodów, mało białka i dużo węglowodanów. Mój brzuch się stał naprawdę widoczny ;) A tak serio pisząc - skoro masz taki entuzjazm to nie będzie problemu, grunt byś ułożył dobrą dietę. Zerknij w posty podwieszone.

produkty wygladają lepiej, ale ilosci paczka okolo 20 wafli ryzowych to 100g. odpowiedz sobie sam, ile weglowodanow dostarczasz z trzech wafelkow. grahamka nie wiem ile ma, poszukaj moze jakis tabel z gramaturą, a najlatwiej oszamac jakis makaron, ryz czy kaszę. gdzie wypiska z treningu ? pzdr

Bardzo dziekuje za odpowiedz. Jakis czas temu próbowalem sobie ułożyc dietę, którą przedstawili na tym forum verona i tyka. (nie moge odnaleźć linka) Polegała ona na dokladnym zblilansowaniu stosunku Białek Tłuszczy i Węglowodanów (BTW). 6 posiłków dziennie, wszystko dokladnie wyliczone i zważone. Dieta (jestem pewien) zdrowa i skutencza, problem [...]

[...] większą ilością glikogenu :) Janek nie wiem,zawsze glikogen kojarzyłem raczej z energią do treningu,a tego mi nie brakuje,nie robię redukcji najadam się i nie chodzę głodny,węglowodanów mam chyba pod dostatkiem bo waga idzie w górę więc to chyba nie w tym problem,zresztą poprzedni post to tylko moje gdybania co do przyszłości która dopiero [...]

Mam takie pytanie.. Jak przez dłuższy czas spożywam mało węglowodanów i potem w któryś dzień zjem z 400-500 to tak się czuje jak naćpany :O Wie ktoś dlaczego ?

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron?

Siemanko, mam takie pytanie: ważąc 73kg przy wzroście 176cm(lenistwo na wf - mało mięśni i odłożony tłuszcz) chcę zrzucić tłuszcz, który mam głównie na bokach, tyłku i udach. Zakładając ograniczenie węglowodanów i aeroby da się to osiągnąć? Czy lepiej rozpocząć jakiś trening siłowy?

no właśnie jestem na redukcji, tylko że ja to ciasto rozdzieliłem na 5 części :D Obliczyłem, że jedna porcja ma 28,5g białka, 20g węglowodanów i 12g tłusczy.

Czy jak na redukcji zjem więcej węglowodanów niż zwykle np jadałem 150g ww a teraz 200- 250 to bardzo przytyje? Mam taką sytuację, że jade na obóz za tydzień i po prsotu jestem nastawiony na to, że będzie tzw śmieciowe jedzenie i nie chce tak bardzo redukować.

Jezeli nie mozemy jesc wysoko przetworzonych weglowodanow (takich jak: makarony, bulki, biale pieczywo) to co mozemy jesc aby bylo dobrze zeby uzupelnic weglowodany. Prosze o odpowiedzi (konkretne)

[...] rano i po treningu, wypada mi następujące combo: - od razu po przebudzeniu/po treningu porcja Massacry + porcja antykatabolików; - ok. 20min później - bulk (45%białka, 45%węglowodanów, 5%tłuszczu) Podobną kombinację stosowałem praktycznie w każdym cyklu kreatynowym, ale co Panowie sądzicie o sypaniu wszystkiego do shaker'a i braniu jednej [...]

Właśnie na szybko obliczyłam że spory placek z 200g ziemniaków i 2 jajek smażony bez tłuszczu to 321 kcal 22 g białka 15 g tłuszczu 25 g węglowodanów, do tego ja bym dała gulasz na wierz i jedzenie jak na uczcie ;-)

Pełnowartościowy posiłek składający się ze źródła białka, tłuszczów i węglowodanów.

9.5g węglowodanów na 100g, wystarczy poszukać :)

Witam, jestem na redukcji i staram się ograniczać cukry do minimum... Więc stąd moje pytanie. A więc czy w jednej cytrynie znajduje się duzo cukru??? 9.5g węglowodanów na 100g, wystarczy poszukać :) 9,5 g węgli to znaczy ze jest to równe 9,5 cukru ???? ;(

Witam, jestem na redukcji i staram się ograniczać cukry do minimum... Więc stąd moje pytanie. A więc czy w jednej cytrynie znajduje się duzo cukru??? 9.5g węglowodanów na 100g, wystarczy poszukać :) 9,5 g węgli to znaczy ze jest to równe 9,5 cukru ???? ;( zależy jeszcze czy proste czy zlozone ;-) ale nad taką cytryną to się wcale nie zastanawiaj [...]

[...] chodziłem ale bez diety i żadnych odżywek, dotarłem do pewnego miejsca i sie skończyło, zrobiłem przerwę i chce teraz dopiąc swojego celu. Co do diety to czy braki węglowodanów można zastapić tłuszczami? W sensie takim, iż w diecie gdzie 50% kalori to węgle, 30% to tłuszcze a 20% to białko, nie przekrocze wyznaczonych kalorii, ale [...]