nie nie zawsze daje owoce ale po prostu mialem nie robic treningu i posiłki z ryżem zjadłem wczesniej a potrzeba było weglowodanów przed i po treningu.
W tym białku jest 5g węglowodanów - na redukcję kiepskie białko. Najlepsze białko jeśli chodzi o stosunek jakość/cena to pierś z indyka. O tak te 5g węglowodanów tak podbija bilans kaloryczny że redukcja nie wyjdzie :)) Jak dla mnie obecnie duże opakowanie ostrovitu WPC80 wychodzi bardzo ekonomicznie i skład nie najgorszy.
[...] cały czas . Obserwujesz organizm http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. Dajesz 2 g białka , 1g tluszczy i resztę kalorii dajesz z węglowodanów Jeżeli nie będzie progresu to będziesz mofyfikował
ja obencie na masie gdy tych weglowodanow bylo juz w granicach 700 g dziennie, dorzucalem sobie 2 razy dziennie w ciagu dnia https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Betaine_HCL_+_Pepsin-opis39673.html oraz https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Lukrecja_Cynk_+_Selen-opis40827.html i w reka na sercu przy tych ilosciach weglowodanow dalo rade juz lepiej [...]
zasugerowana kombinacja białek i węglowodanów miała podobny wpływ jak 100 g węglowodanów dokładnie miałem to napisać. te 24h też prawda, choć badania, które czytałem dot. fazy nasycenia.
Dokładnie Max Carb to mieszanka węglowodanów z przewagą węglowodanów złożonych to bardzo ważny fakt, ze względu na dłuższy czas ich rozkładu, co przekłada się na dłuższy dowóź energii dla naszego organizmu.
Składniki ograniczające konwersję węglowodanów do tłuszczów nie są zbyt efektywne, gdyż ta konwersja zachodzi w ograniczonym stopniu, szczególnie przy braku otyłości brzusznej, aktywnym stylu życia i znacznej ilości tłuszczu w diecie (posiłki podczas epizodów kompulsywnego objadania najczęściej zawierają również znaczne ilości tłuszczu). Z kolei [...]
dieta - duzo weglowodanow - co nie znaczy ze mas zjesc duzo chleba duzo WARTOSCIOWYCH weglowodanow. najlepiej ryz. nie zpaomnij o oliwie z oliwek - obowiazkowo. z odzywek - olej mct universala na 20min przed treningiem 1 łyżka );ub jakos w dniu) + gainer mass xxl treca 100g po treningu z mlekiem (300-400ml) lub jakos w dniu miesieczny koszt - [...]
[...] tłuszcze? Pamiętaj, że tłuszcze są bardzo ważne! Bez tłuszczy nie będziesz miał m.in. wysokiej ilości hormonów w organiźmie! Nie wiem czemu cały czas odzielasz białko od węglowodanów? Ile to dla Ciebie porcja biała i węglowodanów (mam nadzieję, że nie z proszku?) Zmieniłbym ostatni "posiłek" to znaczy przed snem 30-60 minut [...]
[...] ilościach jak również węglowodany ale tłuszcze na zwykłym poziomie to masa będzie iść. Zobacz mój drugi post. Doradzanie w sprawie białka bierze się z tąd, że jest go najczęściej mniej niż węgli. Bo najczęściej produkty zawierają jednak przewagę węglowodanów. O ile nadwyżkę węglowodanów łatwo, ale nadwyżka białka jest z reguły trudniejsza.
Kamil, mam pytanie odnośnie suplementacji okołotreningowej. Widze, że po treningu nie używasz węglowodanów ( wiadomo o co chodzi- GH). Robisz tak tylko na redu czy też na masie? Ja od jakiegoś czasu też po treningu pije tylko izolat, nie powiem, w miarę mi to pasi, bo raz że smak mi pasuje, dwa, to ta lekkośc- pije i za minute nie czuje, żebym coś [...]
[...] tak jak pisal kolega w temacie http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Oraz zdanie "Ważnym aspektem dla każdego typu budowy jest pora przyjmowanych węglowodanów i tak jak u innych grup tak i u ektomorfików większość węglowodanów powinna by spożywana przed i po treningowo oraz w okresie śniadania." Czyli dorzucic tez [...]
>ilu odpowiadających tyle teorii!Dla mnie 3-4 całe jajka >dziennie nie robią problemu i wcale nie trzeba ograniczać >węglowodanów do 50-60 g dziennie.Wszystko zależy od mądrze >rozplanowanego % spożycia składników żywieniowych,madrego >wspomagania i jeszcze paru innych czynników. W moich wypowiedziach glownym czynnikiem decydujacym [...]
[...] tluszczu ? chcesz mi powiedziec ze aeroby ktore robie 6 razy w tyg. nie spalaja fatu? w moim odczuciu jak najbardziej . Jak zapewnisz ogromny bilans kalorii (zwłaszcza węglowodanów) to nie spalą tłuszczu => tzn. pewnie coś poleci, by zostać później odbudowane z nadwyżką. Jak przyzwyczaisz organizm do tego typu aktywności (co przy [...]
[...] jak zaczolem obecny cykl dosc szybko doszlem do formy z przed zimy . w sumie oczywiste ze sa ludzkie granice . "Jak zapewnisz ogromny bilans kalorii (zwłaszcza węglowodanów) to nie spalą tłuszczu " - moja dieta to treoche zmodyfikowany mix ckd z dieta 50W/30B . ckd stosowalem x lat temu na redukcji . bilans W/B jest [...]
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
Ilość spożywanych węglowodanów nie ma wpływu na wyniki kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, a bazowanie na tłuszczach jako źródle energii nie da w tym kierunku lepszych efektów. Będą one bardzo porównywalne. To, czy warto jest opierać dietę o węglowodany, czy też tłuszcze uzależnione będzie od kilku czynników. problemów [...]
[...] ilościach jak płatki na śniadanie powinna być ok? Hehe, masz rację, płatki owsiane to nieodlączny element diet redukcyjnych a'la sfd Możesz zastąpić je innym źródłem węglowodanów złożonych o niskim IG, np. kaszami, ryżem brązowym, quinoą. Ale skoro jesteśmy przy zbożach... Zastanawiam się nad tym, czy przypadkiem nie cierpisz na [...]
magnum i dekstroza, połączenie węglowodanów i węglowodanów z odrobiną tylko białka nie wyjdzie chyba dobrze, więc jeśli mam ci to rozpisać to muszę powiedzieć żebyś uwzględnił dość dużą ilość białka w diecie bo to wyrówna złe proporcje makroskładników, albo będziesz musiał dokupić jeszcze jakieś białeczko...
TEST: Carnelabs - HST i Low Carb by PePoNeNt pods.str.33
