zaglebieSC tym razem liczylem tak: 2 x 53= 106g bialka(tak jak mialem) 1.5 x 53= 79.5g tluszczy 5 x 53= 265g weglowodanow(tym razem wyszlo lepiej.Z diety wychodzi mi 246g weglowodanow wiec tyle ile potrzebuje) Ale mam zbyt malo bialka(dokladnie o 30g) w diecie.Jak myslicie co dodac i kiedy do diety by miec o 30g bialka wiecej? Lecz najgorzej w [...]
Niestety, wszystkie Fantazje, Danio, Gratki i inne deserki to syf bogaty w tluszcze i cukry proste, zazwyczaj nie zawieraja prawdziwych owocow, a cos co sie zwie "wsadem owocowym", na ktory sklada sie m.i.n. syrop glukozowo-fruktozowy - wysokie IG, co oznacza, ze po zjedzeniu szybko chcemy wiecej, poziom cukru we krwi skacze, podwyzsza [...]
No dobra to podsumowanie ostateczne. 1.) Przy mojej wadzę 85kg i wzroście 179cm jeść dziennie około 3000kcal i dać 3g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodanów. Dostarczań węglowodanów o wolnym czasie wchłaniania a te o szybkim po treningu. Białka wolnego wchłaniania na noc a te szybszego na dzień. ? To co tak będzie dobrze czy obciąć kalorie do [...]
"łączenie dużej ilości węglowodanów z dużą ilością tłuszczy" Oł maj gad ! Przecież chyba tak nie można... Patrz tu apropo jedzenia: http://www.sfd.pl/temat209117/ "...nigdy w jednym posiłku nie łączymy dużych ilości węglowodanów z dużymi ilościami tłuszczy..." Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-07-04 10:37:03
Niskowęglowodanowadieta ketogenna(LCKD, low-carbketogenicdiet): spożycie węglowodanów poniżej 50g dziennie (mniej niż 10% dziennej podaży energii) Dieta niskowęglowodanowa(LCD, low-carbdiet): 50-130g węglowodanów, 10-26% kalorii Wyczytałem w spamie, że czujesz sie słabo na niskich ww, zacznij używać więcej soli, samopoczucie powinno sie znacznie [...]
Witam Glukozy ani carbo przed treningiem raczej nie radzę - np. zaburza transport płynów w przewodzie pokarmowym. Używanie węglowodanów podczas treningu nie jest złe (glukoza odpada) - jednak jeśli da sie tego uniknąć to bardzo dobrze. Nie należy przesadzać z ich ilością - korzystać z nich przy bardzo ciężkich i długich treningach (zbyt duże [...]
Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]
Po pierwsze nie mam pojecia skad kolega wyciagnal wnioski, ze cos mnie zdenerwowalo - predzej bym powiedzial, ze rozsmieszylo - bo zawsze smiesza mnie sytuacje kiedy pojawia sie ktos, kto uwaza, ze jest w stanie wyznaczyc granice pomiedzy "koksowaniem" a "naturalnoscia" ... ... to, ze takiej granicy nie jestesmy w stanie [...]
[...] podczas odpoczynku. Bilans kaloryczny powinien być ujemy. Tak koło -200 na dzień. Przed treningiem zjedz na pewno białko, żebyś nie palił za bardzo mięśni + umiarkowana ilość węglowodanów też. Ale całodniowo ogranicz ich spożycie (węglowodanów). Śpieszy mi się więc odpisuję na szybko. Poszukaj na forum, przez wyszukiwarkę bo były podobne tematy.
[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Przenieśli mnie tu z innego podforum, więc dla porządku uzupełniam ankietę. Chociaż soku z tego chyba nie będzie... ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomekd PŁEĆ: M WIEK: 40 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - trudne pytanie. 5 lat biegów długodystansowych na poziomie zaawansowanym, w tym trening [...]
Jajecznicę jak najbardziej można jeść. Jak również jajka w innych postaciach. Pytanie tylko, w jakim celu w takiej sytuacji zmniejszać akurat w tym posiłku ilość węglowodanów z ich źródeł? Będziesz na tyle najedzony, że tego pieczywa (czy jakiegokolwiek innego źródła węglowodanów) już nie będziesz w stanie zjeść w większej ilości? Skoro tak Tobie [...]
[...] przez Ciebie 20-30 gramów i koniec. Śmiało można zjeść go więcej, o ile masz taką ochotę, czy też nie masz możliwości żeby późnej je dostarczyć. To samo dotyczy ilości węglowodanów. Większość osób wchodzących na dodatni bilans energetyczny będzie miało więcej niż, 100 gramów węglowodanów na posiłek. Warto w sytuacji wysokiej ich podaży, [...]
chocby dlatego, ze igf-1 potrzebuje stymulacji za pomoca weglowodanow, poza tym sam wejdziesz na keto to zrozumiesz, ze nie jest to proste:-) to tak samo jak na diecie tluszczowej, ktora pimpowal swego czasu Piotrkowicz, koniec koncow rozmiarow nie szlo na tym powiekszyc, konieczne bylo stopniowe dokladanie weglowodanow;-) zerknij w diecty [...]
Odżywka węglowodanowa (carbo) nie zawiera węglowodanów o wolnym stopniu przyswajania. Wręcz odwrotnie. Jest to bardzo przetworzony produkt, który momentalnie dostaje się do naszej krwi. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć węglowodanów w inny sposób, to jest to jakieś rozwiązanie. Można jednak pomyśleć nad wprowadzeniem produktu o trochę lepszej [...]
po kablach czyli w zyle, wlasnie go pytalem i bierze jakis testosteron. To jest d****, mam to gdzies co bierze ja robie swoje. jeszcze dolozyc gainera? ale weglowodanow bede mial chyba dosc bo jem rano zawsze platki, po szkole z 150g makaronu, po treningu 100g ryzu, wafle ryzowe. No nie wiem na razie kreatyna, odzywka wysokobialkowa i vitaminy, to [...]
witam moim zdaniem jest to bardzo dobry produkt jezeli chodzi o jakosc. Carbo Pur jest hydrolizatem złożonych węglowodanów (maltodekstryn) uzyskanym ze skrobi kukurydzianej, które stanowią idealne źródło energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych jednostek treningowych!!! mozna pic samo carbo pur natomiast w polaczeniu z [...]
[...] Idź do sklepu i przeczytaj skład tej albo jakiejkolwiek stewii a potem poczytaj dlaczego 100g stewii ma 99,9g węglowodanów. Zresztą nieprzypadkowo jest zakazane nazywanie Stewii słodzikiem, gdyż trzebaby wtedy słodzić liśćmi, byłem w sklepie chcąc kupić Better Stevie i widziałem na [...]
[BLOG] kulturysta94 / Walka z oporną tkanką tłuszczową
