[...] ten będzie dobry.MGorka a możesz powiedzieć dlaczego mało opłcalny starczyłoby mi na całe 30 dni.Na pewno wezmę Top Mass Olimpa a myślałem też nad tą odżywką bo ma niedużo węglowodanów tylko 44g a białka 25g i tylko 7 g tłuszczy.A jak wiadomo tłuszcz się odkłada od nadmiaru węglowodanów a nie tłuszczy.Olimp Top Mass ma w sobie Białko 43 g [...]
zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów w ciągu dnia. Mutant mass sobie odpuść lub jedz tylko jedną porcję po treningu. Przestaw się na dietę ze zmniejszoną ilością węglowodanów. Jeśli chodzi o trening to rób więcej aerobów. Ze spalaczy możesz zakupić te, które kolega Ci polecił, są bardzo efektywne. pozdr
[...] dałbym zero kaloryczne http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] kromki białego chleba Także to naprawdę nie jest jakaś wielka ilość, a sadzicie się jakby szamał pięć słoików i trzy bochenki chleba Grunt to dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów po treningu. a jeśli faktycznie Mateusz po tym jest mniej głodny niż po carbo to lepiej, bo jednak uczucie głodu ryje trochę psychę... No i też fajny przykład [...]
Ograniczajac drastycznie liczbe kalori pochodzaca z weglowodanow, powodujemy ze glownym zrodlem energi staja sie tluszcze, w znacznym stopniu tluszcze zapasowe naszego organizmu, stan taki nazywamy ketoza. By do niej doprowadzic ilosc weglowodanow w diecie nie powinna przekraczac 20-30 g. A great flame follows a little spark
[...] się coś żeby się obejść bez tego. NAJWAŻNIEJSZY, mianowicie jak wcześniej wspomniałem: Przyjmuję 2,5g białka, 1,2g tłuszczu. Czytałem o tej diecie low carb i w DNT i 2,5g węglowodanów, a w DT? A więc 2,5x76 = 190g białka, a mi brakuje. 1,2x76 = 91,2g tłuszczu, a ja mam 3x mniej Węglowodanów mi wyszło 260, a w DNT ma ich być 190 a w DT ??? [...]
Filozofii tutaj nie ma . Jednym z najistotniejszych elementów wspomagających redukcję tłuszczu wisceralnego jest zmniejszenie podaży węglowodanów w diecie, głównie prostych. Wystrzegać należy się przede wszystkim cukrów prostych dodawanych. Zawarte są w produktach takich jak ciastka, wyroby piekarnicze, słodycze, napoje gazowane oraz napoje [...]
no wiec tak.. ja sie kierowalem tym ze wyczytalem na jednej stronie ze rano powinno sie spozywac duzo weglowodanow a malo bialek, i te proporcje powinny sie odwracac na wieczor, to znaczy duzo bialek, malo weglowodanow.. zamiast ziemniakow moge jesc ryz, to chyba lepsze rozwiazanie prawda? no i co z tymi kreatynami? czy podzielic je tak zeby rowno [...]
[...] kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Podczas budowy masy [...]
[...] się tak najczęściej gdy wysiłek jest bardzo długi a poziom glikogenu nagle spadnie. Posiłek potreningowy jest nizbędny ponieważ dostarczenie po treningu porcji białka i węglowodanów pozwala na uzupełnienie zasobów uszczuplonego glikogenu mieśniowego i wątrobowego (choć do jego pełnego uzupełnienia dochodzi po kilku kolejnych posiłkach)a [...]
1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI 2.W tabeli niema piersi wedzonej z indyka ze skora ani wogole piersi ze skora niem ato jak ja mam to obliczyc jak jem ze skora, [...]
[...] Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: 1x pokrzywa, Nervosol, woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25d0321078b84d688f143bf4a00a7db1.png Dużo węglowodanów ze względu na niezaplanowaną kolację. Miał być serek wiejski, ale się popsuł a było już za późno za zakupy, więc zjadłam to, co miałam - kanapki z czosnkiem (na [...]
[...] na temat diet bardzo-niskowęglowodanowych-ketogennych jeśli chodzi o zdrowie, sylwetkę i wydolność treningową są naprawdę obiecujące, ale w tym przypadku ładowania węglowodanów nie są uwzględnione. Może zmienię swoje zdanie, jeśli pojawią się odpowiednie badania, ale na chwilę obecną tak uważam. Taka proporcja jaką miałeś do CKD nie [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
[...] o czasie trwania przynajmniej 20-30 minut, powinny znaleźć się w programie każdej sesji treningowej. Bardzo ważne jest utrzymanie ograniczonego poziomu przyjmowania białka, węglowodanów i tłuszczu, jednak nie poniżej naszych codziennych potrzeb żywieniowych dla właściwej odbudowy i rozbudowy mięśni. TYP EKTOMORFICZNY Jeśli jesteśmy typem [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - [...]
[...] mąki z dodatkiem wody z kranu /chlor,fluor/ i drożdży, Po takim przyrządzeniu trudno doszukać się w chlebie jakiś wartości odżywczych chyba, że po zamianie w prostych węglowodanów w cukier /świetnej pożywki dla candidy/. Dobrym przykładem "zdrowotnych" właściwości oczyszczonej żywności niech będzie zdarzenie z czasów wojny w [...]
aktualnie ilość węgli zrosła mi do 374g, jest ok?? czy obciąc?? każdy posiłek musi zawierać węgle?? spotkałem się z dietą w której spożywa sie 50g białka. 30g węglowodanów w posiłku a nawet takie diety w których w ogole nie je sie węglowodanów o_0 i patrząc po zdjęciach to masa wzrosła znacznie. Zmieniony przez - Dexak w dniu 2009-02-24 17:03:30
[...] chociaż wcześniej interesowałem się tego typu rozwiązaniami. Kobiety w porównaniu do mężczyzn generalnie reagują gorzej i w sposób mniej przewidywalny na obfite ładowania węglowodanów. Z kolei mniej obfite ładowania przy bardzo niskim spożyciu węglowodanów i intensywnych treningach w przypadku wielu kobiet mogą okazać się niewystarczające, [...]
****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie miałem PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: na mase wysokoweglowodanowa PODAZ KALORII NA START: 2850 ILOSC [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
