[...] 40gram weglowodanów) 6 posiłek ser biały 80gr + oliwa 10ml rozkład wychodzi B 2,5 T 1,5 W 5 Kcal ok 3600 tylko chodzi mi czy po treningu odrazu można spożyć tylę węgli prostych i białko a 45 min później znów posiłek czyli w ciągu godziny prawie 900kcal i w tym 150 węglowodanów:) a dzięki temu w innych 3 posiłkach nie zapycham się węglowodanami
[...] gotowanej piersi z kurczaka(150g, średnia porcja oliwy z oliwek(10-15g), średnia porcja warzyw(brokuły - 1 szklanka), średnia porcja nierafinowanych/częściowo rafinowanych węglowodanów(60g kaszy gruboziarnistej) i jabłko") Ja osobiscie najlepiej czuje sie przy ograniczonej ilosci weglowodanow, np. chleb razowy/ placek owsiany na sniadanie, [...]
[...] to normalka, że mi żyły się pokazują a wtedy to tylko od napinania się przed lustrem. Zdziwiłem się ponieważ było to po tygodniu nie ćwiczenia. Po śniadaniu, w którym węglowodanów to chyba praktycznie nie miałem (śladowe ilości w kechupie do jajecznicy). Niekiedy chyba po węglowodanach też mi wychodzą żyły. Nie wiem dlaczego tak jest. [...]
Co to jest??? Głodówka rodem z kolorowych pisemek? Całkowicie do wymiany: 1700kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Redbull? Po co ci to? Niepotrzebnie pchasz w siebie tyle węglowodanów i to marnej jakości (czyt. przyczyniających się do tycia). Produkty mleczne 0.1% Nie ma nawet sensu brać coś takiego do ust. [...]
[...] wpływa na szybkość i siłę działania preparatu. Skład w 100ml preparatu : l-cytruline malate - 6660mg, AKG argininy - 6660mg, Pyruvat potasowy - 4000mg, białek - 13,3g, węglowodanów - 5g, tluszczy - 0g, kaloryczność produktu - 249kcal. Zawartość opakowania - 500ml Dawkowanie - 7,5ml na 30 minut przed wysiłkiem, oraz 7,5ml bezpośrednio [...]
Trochę się przyczyni do formy węglowodanów mniej złożonych bo organizm będzie miał o wiele mniej roboty z przerobieniem ich niż jeżeli w całości. Jak i ile , tylko testy mogły by to pokazać.
"Trochę się przyczyni do formy węglowodanów mniej złożonych bo organizm będzie miał o wiele mniej roboty z przerobieniem ich niż jeżeli w całości. " czyli wychodzi na to, ze gryźć tez nie powinniśmy
Fajny art, z tym iż osoibiscie nie widze powodu by specjalnie przejmować się indeksem gliemicznym produktu. Jest to pewna informacja, ale nie tak istotna jak powszechnie się sądzi. Gdybysmy mieli sugerować się ig - swietnym cukrem byłaby furktoza (ig 19), jest tez sporo wyrobow cukierniczych któe indeks mają poniżej 50 (np czekolady)... Gdyby [...]
[...] do jego wartości w sposób przekrojowy, wskazując na ważniejsze aspekty. Moim zdaniem indeks glikemiczny moze byc istotny np gdy podajemy, czy tez porównujemy koknretną ilosc węglowodanów i najelepiej spożytych bez dodatku innych pokramów, np: 75g ryżu dzikiego v.s 75g białego pieczywa spożyte po przebudzeniu. Gdy szacujemy jakośc żywnosci w [...]
[...] obwodowe, osłabia mięśnie (uszkadza je doprowadzając do zaburzeń napięcia mięśniowego). Kumuluje toksyny w tym i te środowiskowe, zaburza przemiany metaboliczne białek, węglowodanów i tłuszczy – Aldehyd octowy może zmienić białka w organizmie, które atakowane są później przez układ odpornościowy. Powoduje niedobór witaminy B6 – Tarczyca jest [...]
I posilek 7:00 2x bialko jajka 250g mleka 1,5% 50g platkow kukurydzianych //80g OWSIANYCH, KUKURYDZIANE RAZ NA JAKIŚ CZAS DLA ODMIANY, WĘGLOWODANÓW ZŁOŻONYCH W ŚNIADANIU NIE MOŻE BYĆ MAŁO 1 banan 1 kromka chleba razowego 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) 2,5g masla extra //LEPIEJ UŻYJ SERKA LIGHT DO SMAROWANIA A DOŁÓŻ ŁYŻECZKĘ OLIWY Z [...]
dzisiaj o 18 na stadion i bieganie:-) dodalem ogolnie 100kcal do diety z weglowodanow, oprocz dnia lap. czyli plecy 4600 klata 4600 nogi 4600 lapy 5000 dni wolne 4100 waga z rana 110kg bic 46,5 cm udo 72,5 cm lyda 44 cm ;/ czas wrzucic trening na lyde Peponenta, od Arka Szyderskiego Dla osób którym brak łydek: na początku KAŻDEGO [...]
Dzień 79 kolejny dzien bez treningu jakiegokolwiek, bez soli i obcinka wody do 2,5l ladowanie weglami glownie zlozonymi:) ale jade do siostry na urodziny chrzesniaka (3 lata) i jego brata 6 lat urodzili sie w ten sam dzien, wiec pewnie wpadnie jakis tort:) na razie zdaje sie isc w dobrym kierunku ta pseudo zabawa z woda i sodem oraz ladowaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma sensu tak się rozdrabniać.... Zależy ile masz posiłków... większość ludzi na śniadanie zwykle daje dużo węglowodanów, białko i trochę tłuszczy, okołotreningowo mało tłuszczy, dużo białka i węglowodanów, a na kolacje białko i tłuszcze
soli unikaj, doprawiaj jak lubisz i nie ma juz co popadac w obled przy redukcji zaleca sie unikac ogolnie nabialu, ale to ciezki temat. odrobina mleka do sniadania oczuwiscie nie zaszkodzi, a twarog na noc bedzie jak najbardziej ok. nie jestem zwolennikiem fanatyzmu, zwlaszcza na amatorskim poziomie, a taki wiekszosc na forum przedstawia. nie ma [...]
[...] nie liczy-wygrala reklama:) to byl po prostu regularny atak hipochondrii!!! 90% silowni upodobalosobie wtedy modny srodek:combizym(Zaburzenia trawienia tłuszczów, białek i węglowodanów, niedobory enzymatyczne żołądka i jelita cienkiego, dolegliwości trawienne spowodowane chorobami trzustki, wątroby i dróg żółciowych, zaburzenia trawienia [...]
a to jest dobre? zapotrzebowanie w gramach bialka - 168 weglowodanow - 294 tluszcze - 84 --------------------- kcal z bialka 672 kcal z weglowodanow 1176 kcal z tluszczy 30,3 ----------------------- pozdro
[...] 0,675 23,535 102,15 6) Ser twarogowy chudy: 100 19,8 0,5 3,5 100 i w dzienniku posilkow pisze mi tak: Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 3,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie: Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 291 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie [...]
nowa dieta do oceny
