węglowodanów

[...] głęboko.To zupełny offtop ale męczy mnie to.Kiedyś w Polsce na siłowni widziałem taki podajnik na odżywki co się wrzucało do niego monetę i można było sobie zapodać działkę węglowodanów do rozrobienia z wodą.Coś jak duży podajnik na mydło tylko odblokowany na jedną działkę za wrzuconą monetę nie orientujesz się gdzie i czy można coś takiego [...]

Czy podczas diety można pić soki? Czy raczej tylko wode niegazowaną? zalęzy jakie soki? najlepeij o malej ilsci weglowodanów ale to raz na jakis czas najlepeij wode mineralna,możesz pic także kawe,herbate

W takim razie moja rada taka Odstaw te suple co kupiles,do niczego narazie ci sie nie przydadza.Za wczesnie dla ciebie zeby brac stacki typu massacra czy inne tego typu produkty.Odpusc sobie rowniez BCAA,bo raczej rzezby przy takiej wadze nie robisz.Twoim problemem jest nabieranie na masie.Tak wiec skup sie na diecie,w odpowiedni sposob oraz w [...]

marcias123 w odpowiednim czasie przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek w czasie treningu możesz popijac izotonik a po treningu posiłek skladający się z węglowodanow oraz chudego zródla bialka

[...] Tu że nie spodziewam się nie wiadomo czego.) I chodzi o zakup odpowiednich supli/odżywek które mi w tym pomogą. Dietę ułożyłem tak aby 2.2g białka przypadało na 1kg masy ciała i około 6g węglowodanów, podawane w 5 porcjach (ostatnia o godz: 18.30). Dodam jeszcze że od około 3 miesięcy ćwiczę nie regularnie (dla tego nie biorę tego pod uwagę)

Glikogen zmagazynowany w miesniach spala ci sie przed 10 sekundą maksymalnego wysilku, potem organizm przechodzi na pozyskiwanie energii z weglowodanow. Dopiero po okolo 20 minutach po wyczerpaniu innych zasobow przechopdzi na spalanie tluszczu.

za mało jesz ... poczytaj posty podwieszone tam jest wszystko ładnie opisane Musisz do śniadania węglowodanów dorzucić ... Muscli z jogurtem to jest bez sensu ... lepiej płatki owsiane z orzechami i mlekiem oraz jakieś jajka ... Musisz dużo poczytać Co do treningu tez jest zły rób trening FBW poczytaj o nim w "Trening dla [...]

Ułóż konkretną dietę, 5-6 posiłków. Jedz dużo wartościowych rzeczy, unikaj zapychaczy typu słodycze itp Dieta ma się opierać na źródłach węglowodanów - płatki owsiane/ryże/makarony/chleb razowy/kasze zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek/orzechy,pestki,nasiona/tłuste ryby/olej lniany białek (najważniejsze - są budulcem dla mięśni) - chude [...]

Fakt Dieta To lepszy Sposób Odżywania się , a w tym Batonie jest Praktycznie Samo Białko przez co koszty produkcji też sa większe i jego cena jego wzrasta W Nim nie ma prawie nic Węglowodanów i Tłuszczy Prócz Białka.

W diecie ważne są wszystkie makroskładniki nie tylko białko. Laktoza jest dwucukrem. Nie tyje się od węglowodanów tylko od nadmiaru kalorii. pozdr

TE 30G ma byc z weglowodanów złożonych ryz/kasza/makaron/płatki warzyw i wegli z orzechów,pestek nie wliczaj do bilansu kcal

tak jedz warzywa dodatkowo jak chcesz sie zapchac to jedz otreby maja duzo błonnika i mało weglowodanów,a jak nie pomoże to podbij kalorycznosc tłuszczami

Generalnie starajcie stawiac na lepsze zrodla weglowodanow jak pelnoziarniste ryze/kasze/makarony/platki-chleby czasami lub jak nie ma wyboru.

Czyli uogulniając czy po przetworzeniu zostaje baiałko??:) Nie, my kulturysci jemy na surowo a i jak ktoś ma jakiś link z taką tabelką, żę np. takie mięcho w 100g (30g białka, 65 węglowodanów, i 5 g tłuszczy) to też bym prosił :) A moze by tak google uzyc. Zreszta dobra, masz tutaj: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/

[...] ze ciut za malo wegli. No ale dobra, Twoj wybor 1. ŚNIADANIE Jajecznica z czterech jaj (~220g) Pomidor (200g) Oliwa (20ml) Łącznie: 470g, 29g białka, 41g tłuszczy, 6g węglowodanów, 509 kcal Dodaj zrodlo wegli, rano potrzebujesz tego troche. Moga byc np. platki owsiane 2. DRUGIE ŚNIADANIE Piers z kurczaka (150g) z ryzem parabolicznym [...]

[...] Pomidor (200g) Oliwa (20ml) To śniadanie, więc daj WW - trochę ryżu brązowego, oprócz pomidora dodaj jakieś warzywa jeszcze Łącznie: 470g, 29g białka, 41g tłuszczy, 6g węglowodanów, 509 kcal 2. DRUGIE ŚNIADANIE Piers z kurczaka (150g) z ryzem parabolicznym (50g) do tego surowka jabłko-marchew (400g) i otreby pszenne (30g) Tutaj daj pierś + [...]

Tak tluszcze ogolnie spowalniaja wchlanianie wszelakich makro(czyt. bialek, weglowodanow). Ogolnie na reducji unikalbym tluszczy bez wzgledu na to ktory posilek to bedzie. Chyba ze masz jakies wyjatkowe doswiadczenia w tym wzgledzie i lipidy dzialaja u Ciebie w sposob wyjatkowo pozytywny przy redukcji. Jezeli natomiast chcesz spowolnic trawienie [...]

Nie jedz pieczywa na noc bo ma sporo węglowodanów a one na noc Ci nie są potrzebne. Sadło tylko powiększą

na bułkach sojowych i bułce maslanej daleko nie zajdziesz lepeij zamiast chleba wybierac: to skup sie na kaszy jeczmiennej,gryczanej,ryzu białego(basmati,parabolicznego) ryzu brazowego,makronu durum,razowqego,płatków owsianych,w ostatecznosci chleba razowego lub graham jak zródło weglowodanów złożonych

ale napisałem żebys skupił sie na innych zrodłach weglowodanow jak ci podałem wyżej Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 10:13:02