węglowodanów

a jak zjem za duzo BIALKA WEGLOWODANÓW I TŁUSZCZY TO co sie stanie ?! nie beedzie rosla mi siła ?! wytrzymałosc ?! CO mam jest na sniadanie ?? po pierwszym treningu ??!! po drugim ??!! i na kolacje ??!! Prosze o pomoc ?!! a jak bede jadł co chciał to miesnie nie beda mocniejsze ?!

W takim razie zmniejsz i obserwuj jak organizm reaguje na mniejsza ilosc bialka. Ale pamietaj zeby zastapic zmniejszona ilosc bialka kaloriami z tluszczow lub weglowodanow.

To zły pomysł. Gainer, zwłaszcza mutant mass, to suplement dla "hard gainerów". Nie jest to tajemnicą, że po gainerach brzuch robi się wzdęty. To koncentrat węglowodanowo-białkowy z przewagą węglowodanów. Lepszym rozwiązaniem byłaby odżywka z przewagą białka zaraz po treningu.

[...] zapotrzebowanie (kcal): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na redukcji odejmujesz od tego np. 300kcal. Białko ~2g na kg masy ciała. Węgle i tłuszcze zależnie od typu diety. Przy zbilansowanej ok. 1g tłuszczów na kg masy ciała, a reszta zapotrzebowania z węglowodanów.

[...] jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 

Dziwnie to wygląda.Po pierwsze potrzebujesz jeszcze raz tyle węglowodanów.Wyniki siłowe też trochę dziwne.Ja gdy cwiczylem robiąc biceps/triceps hantelkiem 10kg to na klatce miałem ciężar 70 kg x 8-10,przysiad i martwy też coś w tych okolicach bądź 10kg więcej. Ogólnie za dużo trenujesz a za mało energii dostarczasz organizmowi. Ja bym uciął [...]

Tłuszcz sie nie przerabia na miesnie, najpierw przydaloby sie zredukowac, jesli jestes calkowicie poczatkujacy rob ACT+aeroby albo HIIT i dieta z niska iloscia weglowodanow

Czytałem artykuł na ten temat i pisało , że nadal trwają spory pomiędzy kardiologami gdyż większość twierdzi , że serce jest obciążone. Z resztą sądzę, że mają rację bo organizm nie jest nauczony korzystać z tłuszczy tak jak z węglowodanów i uczymy go na siłę a on dostaje w przez to w dupe.

Dlaczego uwazasz ze w kazdym posilku masz jesc tyle samo weglowodanow np po treningu i po obudzeniu mozesz ich zjesc najwiecej a w kolacji nie powinno ich jesc sie wogole ale 117 * 6 = 702 :D musisz sporo wazyc

To nie kazanie tylko sie zastanow,Ale dobrze sprobujemy przyjmij 2g bialka na kg wagi ciala,do 30g strawialnych weglowodanow(nie liczysz blonika),a reszta kalori to tluszcz.Spozywasz na diecie biale mieso,czerwone ,ryby,orzechy i nasiona,chude sery biale,jajka,olej lniany,oliwy z pierwszego tloczenia,warzywa,otreby.Nie spozywasz zoltych [...]

[...] klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : Deca + Meta + Wino Trening : 5 x w tygodniu Cel cyklu : Dobra jakość mięśni [...]

weglowodanow Ci w diecie brakuje ? poza tym cukry proste nie nadaja sie do tego w innej porze niz okolotreningowo

Brakuje mi dobrych węglowodanów , białko w diecie mi wystarcza ale wartościowe węglo. mi brakuję.

Wtedy zwiększ kcal z węglowodanów. Ew. tłuszcze jeżeli już nie dasz rady jeść tak dużych objętościowo posiłków. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-23 13:38:21

Tak to prawda spozywanie weglowodanów po treningu przyspiesza przyros miesni.Pozdrawiam.

[...] w dół przy utracie około 6% BF. Trzeba mocno się pilnować aby nie przedobrzyć, bo łatwo wpaść w pętle redukcji hehe. Ponadto po okresie silnej redukcji, należy wracać do węglowodanów stopniwo, wprowadzając węgle w ilości 30g na tydzień i tym samym wyhamowując treningi aerobowe. Dobra koniec bo mocno zboczyłem z tematu. pozdrawiam miwo [...]

roznice w cenie wynikaja zapewnie z tego, iz obydwa produkty maja inne zrodla bialek i weglowodanow.Ja wybral bym Profi Whey Mass.

[...] 44 Obwód talii : 82 Obwód uda : nie mierzylem ale duze jest Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 10 lat Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : ponizej 100g Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-10prop od 350-700mg/tydzien 1-8epi 30-50mg 1-8 prop 100mg e2d [...]

A czy węglowodanów nie jest za mało? W internecie to co znajduję to mowa o 6-7g/1 kg a tutaj mam 4,3g. Dodatkowo nie jedząc nigdy "słodkiego", i raczej tylko i wyłącznie z grzeczności, tak teraz nie mogę się opędzić od myśli pochłaniania jakiego placka, drożdżówki itp.

Kobieca tarczyca potrzebuje do prawidłowej pracy pewną ilość węglowodanów. Wybór diety ketogenicznej mógł być złym rozwiązaniem. Polecam zbadać tsh, ft3, ft4, kortyzol. Poza tym co my mamy Ci doradzić kompletnie nic nie wiedząc o Tobie? Wypełnij ankietę, wrzuć rozpiskę diety, zdjęcia sylwetki. [...]