tanieodzywianie - ja nie daję VLCD ;-) Różnicuję głębokośc deficytu zaleznie od bf. Ale zawsze jest to maksymalnei zindywidualizowane. halny_79 - niby ten sposób myślenia jest słuszny, ale jak sięmu przyjrzymy to okaże się, zę jego prwadziwość wynika co najwyżej z tego, ze został powtórzony milion razy. Faktycznie jest tak, że insulina działa [...]
W mojej stopce znaleźć można przykłądu osób, u których dodawanie kcal z weglowodanów do diety przyspieszało redukcję tkanki tłuszczowej. nie było to podmienianie kcal ale dodawanie - Czyli na dodatnim bilansie można chudnąć? Jak to się w ogóle ma do bilansu kalorycznego (ujemnego i dodatniego)?
Cayek, Logan - powiem tak: podobnie jak insulina "blokuje johimibnję" tak samo insulina blokuje lipolizę wiec jedzenie węglowodanów 5 x dziennie na redukcji wydaje się bez sensu, a jednak można przy takiej diecie skutecznie redukować fat i schodzić do niskich pułapów bf-u. Podobnie jest z johą. Mozna ją przyjmować i redukować fat, co nie znaczy że [...]
[...] o wysokiej intensywnosci, a następnego dnia rano - o niskiej (angażujący te same partie) - przy założeniu że między tymi treningami (czyli przez całą noc i ranek) nie ma węglowodanów w ogóle ;-) Mysle ze publicznie nie warto sie takimi rzeczami dzielic, bo latwo o lincz, - akurat argumenty typu "sprawdziłęm na sobie - jest tak jak mówię" [...]
faftaq mam pytanie do Ciebie. Przez dłuższy czas trzymałem ok. 50 g. węglowodanów. Ogólnie nie było ładowań. Od dziś podbijam węgle. Kwestia hormonów, metabolizmu, żeby to unormować. Po posiłku z większą ilością węgli czuję wewnętrzne ciepło. Grzeje mnie mocno od środka. To znaczy, że przyspiesza metabolizm? Czy objaw czegoś innego? Nie kojarzę, [...]
[...] w panelu, można by powiedzieć że rewolucyjne i nie sądzę by znalazł się choć jeden lekarz, który uznał by, że przy okazji tak drastycznych zmian w LDLu obserwowany spadek HDLu to "nie powód do dumy". Co do diety - aktualnie zawodniczka jest na diecie z przewagą węglowodanów, ale nie jest to dieta niskotłuszczowa. bartoszM - %-) Cayek - %-) %-)
[...] trzeba uwaznie prześledzic wszystkei wątki by znaleźć), Nie wydaje mi się, by argumenty w postaci badań podsyłane przez Dominika świadczyły choć trochę na rzecz unikania węglowodanów po treningu.;-) Co wiecej podesłane przeze mnie badania świadczą, że - węglwoodany po wysiłku nie osłabiaja produkcji GH - miks węglwoodanó i białka daje leposzą [...]
Troche uwag ogolnych: 1. Jezeli Twoim priorytetem jest masa to rozloz jedzenie na 5 posilkow. 2. W ostatnim posilku 1h przed snem spozywaj 30-40g bialka 3. 2g bialka 5-7g weglowodanow i 1g tłuszczu na 1kg SUCHEJ MASY. 4. 2 sniadanie stanowczo za malo kalorii. Pamietaj ze jezeli masz robic mase miesniowa musisz spozywac odpowiednia ilosc [...]
Może spróbuj to policzyć tak : Równoważnik energetyczny fizjologiczny - jest to ilość energii jaką organizm człowieka wyzwala z 1 białka, 1 tłuszczu, 1 węglowodanów. Do obliczeń stosuje się: Równoważnik Atwatera (bardziej popularny, używany powszechnie do obliczeń), który dotyczy energii netto, czyli energii przyswajalnej, uzyskanej z [...]
Potrzeba mi węglowodanów wiadomo... Pisałem zresztą o naprawie metabolizmu ale wszystko w swoim czasie muszę najpierw rozpędzić się z treningiem siłowym. Zmieniony przez - KolarzMTB w dniu 2013-04-14 16:38:22
[...] sie sama - bez dodatkow. tutaj interesujacy nas fragment z Ellisowego postu: Dr. Steenge wraz ze swoimi współpracownikami zdając sobie sprawę z faktu, że połączenie węglowodanów i białek może mieć większy wpływ na wydzielanie insuliny niż suma indywidualnych wpływów tych makroskładników postanowił podać badanym osobom 50 g węglowodanów, [...]
[...] Do kapust powinnaś dorzucić jeszcze kapustę sałatkową, czerwoną jak najbardziej oraz kapustę włoską. Marchewka, pietruszka, seler, ziemniaki, buraki stanowią dobre źródło węglowodanów wolnoprzyswajalnych. Rozważ dodanie ich do diety. Warzywa mrożone najlepiej jak będziesz sama sobie robić - tzn. w sezonie kupisz warzywa, przyrządzisz i [...]
[...] co zmienić i co doprecyzować, bo to zależy od ogólnego podejścia do diety. Ja osobiście jestem bardziej zwolennikiem bazowania na produktach skrobiowych jako głównym źródle węglowodanów, a owoce jedynie symbolicznie jako dodatek i tylko świeże. Są pewne grupy owoców, które jednak osobiście preferuję bardziej ponad inne, ale to też już odrębny [...]
Ja robię wszystko wagowo np. Teraz- mam 7 posiłków weglowodanowych na dzień pierwszy płatki owsianych 180g wagi wlasnej platków suchych i 20g miodu. 5 następnych posiłków to przeważnie ryż brązowy każdy z tych pięciu posiłków to jakieś 550g wagi ryżu ugotowanego(to jakies 125g weglowodanow)Ostatni posiłek przed spaniem to 120g wagi suchej kaszy [...]
[...] arachidów, 20 g masła z nerkowców, 5 g ziaren kakaowca 556 kcal/ 49 B/ 14 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/4/3/c24fd61062814e6f823f2ea9327c62f8.jpg 1475 kcal 188 g białka, 29 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Dziś się w końcu wyspałem zrobiłem pomiary, i po kościele na trening Ostatni na tej redukcji ciężki trening, i faktycznie był ciężki, [...]
[...] główną przyczynę tej choroby stanowi wysoki poziom tróglicerydów i cholesterolu w osoczu krwi. Tymczasem wiadomo dobrze, że ilość trójglicerydów wiąże się z ilością węglowodanów w pokarmie, bowiem są sposobem na ich magazynowanie w tkance tłuszczowej. Po zastosowaniu diety niskowęglowodanowej u wszystkich pacjentów doktora Lutza [...]
Ja juz ci kilka razy wspominłam i powtorze jeszcze raz: z twoimi tendencjami by schudnac musisz wyeliminowac wiekszosc weglowodanow z diety, a by utrzymac to co osiagniesz na zawsze pozostac przy diecie z mniejsza iloscia weglowodanow i wieksza tluszczu Posilek o ktorym piszesz jest wlasnie najgorszy, makraon, chude mieso, ... odwrotnie brak [...]
Koncepcja indeksu glikemicznego jest dosyć stara. Aby go określić, naukowcy karmili ochotników ilością określonego pożywienia równą pod względem zawartości węglowodanów pięćdziesięciu gramom glukozy. Dla przykładu, były to albo dwie duże kromki chleba, albo cały arbuz, albo 700 gram marchwi. Tak bowiem różna jest zawartość węglowodanów w pokarmach [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
