węglowodanów

[...] się z predyspozycjami do dobrego lub złego metabolizowania konkretnych składników pokarmowych, a ta wiedza pozwala nam, dietetykom, tak ułożyć proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie pacjenta, żeby sprzyjały jego zdrowiu i sylwetce. Dietetycy bez takich testów pracują z pacjentem trochę na czuja – zmieniają proporcje składników [...]

[...] I posiłek - 30g Myofusion (250ml mleka), 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko. (Owsianka, odstęp 30 minutowy i białko) Myofusion 30g: 21g białka / 2g węglowodanów / 1.5g tłuszczy Owsianka 100g: 13g białka / 62g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 500ml: 16 g białka / 23g węglowodanów / 7.5g tłuszczy Orzechy włoskie [...]

dzieki panowie za odpowiedzi! oto "dieta" jaka sobie ulozylem: 10:00 - I sniadanie: ## 2 bialka jaja kurzego - 92 kcal - 22 g białka - 2 g weglowodanów ## 50 g siemienia lnianego (len mielony, odtluszczony) - 125 kcal - 16 g białka - 7 g tłuszczu zdrowego 12:00 - II sniadanie: ## 5 kromek chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 000 [...]

Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 3.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 4.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 5.35G Białka, 0G Węglowodanów, 0G Tłuszczy Ten Rozkład makroskładników był [...]

Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 3.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 4.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 5.35G Białka, 0G Węglowodanów, 0G Tłuszczy Ten Rozkład makroskładników [...]

super, ze ktos tlumaczy takie rzeczy thx co do tresci...jakims antyweglowodanowym fantyzmem mi wieje...przez co i uogolnianiem weglowodanow jako zla zawsze i wszedzie...a chyba nie jest tak?? btw...jak fajnie cos ciekawego poczytac, a nie same pytania o diete bo ostatnio w dziale malo sie dzieje Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-22 21:48:01

nasze DNA po 25 tys. lat zdążyło się poniekąd zaadoptować do spożywania większych ilości węglowodanów a za następne kilka tysięcy być może pojawią się ludzie, u których najzdrowszą dietą okażą się cheesburgery zapijane coca colą nie bardzo, w perspektywie ewolucji trwającej miliony lat to maciupeńki wycinek czasu, ewentualnie w grę może wchodzić [...]

"nasze DNA po 25 tys. lat zdążyło się poniekąd zaadoptować do spożywania większych ilości węglowodanów a za następne kilka tysięcy być może pojawią się ludzie, u których najzdrowszą dietą okażą się cheesburgery zapijane coca colą" Brednia wielka jak murzyński ch*j. DNA Nie zmienia się ani nie adaptuje, jest konserwatywne i może co [...]

Proszę o sprawdzenie czy teraz wszystko ok 1 posiłek Chleb żytni razowy 80g (2 kromki) + warzywa lub owoce 178kcal, 4g białka, 41g węglowodanów, 1g tłuszczu 2x Jajka kurze 167kcal, 15g białka, 1g węglowodanów, 12g tłuszczu Masło (2 płaskie łyżeczki) 74kcal, 8g tłuszczu 419kcal 19g białka 42g węglowodanów 21g tłuszczu 2 posiłek Koktajl: - 1 [...]

[...] ilością wegli 12:30-13:00 - przedtreningowy shake (owoc, Odżywka białkowa, Masło orzechowe) 16:30 - Carbo + Odżywka białkowa 17:00 - Posiłek potreningowy, wysoka ilość węglowodanów 20:00 - niska ilosc wegli, dobicie kalorii (ryba twarog, serek wiejski) Nocki: 2:00 - mało węgli, bo mam energię z całego dnia 6:30 - posiłek przed snem, mala [...]

[...] to mieć działanie przeczyszczające. U niektórych osób łączne podawanie witaminy B5 i lecytyny ma działanie antydepresyjne. Pierwszego dnia diety kobiety powinny spożyć 50g węglowodanów dziennie rozłożonych równomiernie na cztery do sześciu posiłków. Najlepszym źródłem węglowodanów podczas tych niskoweglowodanowych dni są warzywa. Czasmi kobiety [...]

Treningi: Poniedziałek-Klata-HC Wtorek-Plecy-HC Środa-Barki-LC Czwartek-Biceps i Triceps-MC Piątek-Nogi-MC Sobota-aeroby-LC Niedziela-aeroby-NC HC-high carbs - dużo węglowodanów LC- low carbs - mało ww MC- moderate carbs - średnia podaż węglowodanów NC-no carbs Czy taki trening może być? Chciałbyć zostać przy mojej masie ważę jakieś 90-95kg ale [...]

[...] is the senior author of International Tables of Glycemic Index published by the American Journal of Clinical Nutrition in 1995 and 2002. Indeks glikemiczny jest rankingiem węglowodanów w skali od 0 do 100 uszeregowane według tego jaki wzrostu cukru we krwi powodują po jedzeniu. Produkty o wysokim IG to takie, które prędko są trawione i [...]

[...] * Wysoko glikemiczne ww wspomogą odbudowę glikogenu po wysiłku fizycznym Jak jest mierzone IG? Indeks glikemiczny (IG) jest miarą mocy w jedzeniu (lub szczególnie węglowodanów w jedzeniu) powodujących wyrzut cukru we krwi (glukozy) po zjedzeniu. Wartość IG produktów musi być mierzona przez używanie metod naukowych. Nie można [...]

[...] o tych samych porach i spożywając tą samą ilość pokarmów. Za każdym razem twój posiłek powinien zachowywać stosunek 50-35-15 ( 50 to ilość procent, na którą przypada ilość węglowodanów prostych pochodzących z niskotłuszczowych źródeł, 35 (%) to ilość białek (najlepiej pochodzących z ryb, są najlepiej przyswajalne przez organizm) i 15 (%) to [...]

[...] jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość energii w [...]

Godz: 9:00 I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika dorzuc warzyw Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / [...]

[...] po treningu może stanowić optymalne rozwiązanie. Z kolei innym razem najbardziej pożądane może być przyjmowanie po treningu białek wraz z dodatkiem leucyny (bez węglowodanów). Erszostka autor CBL jest zdania, że w fazie back-loading najważniejsze jest zapewnienie silnego wyrzutu insuliny. Pod tym względem całkiem nieźle sprawdza się [...]

[...] w jednym. Przepyszny smak - nie mogłem doczekać się kolejne porcji, super skład (w porcji): blisko 35g bardzo szybko wchłanialnego biała , prawie 30g wysokiej jakości węglowodanów, do tego glutamina, bcaa, beta alanina, tribulus, BRAK kreatyny , to wszystko sprawia iż jest to produkt, który możemy stosować cały rok. Niezależnie od etapu [...]