tort bez węglowodanów, orzechowo-czekoladowy, same zdrowe tłuszcze, jajka, masło,śmietana,zero cukru czekolada również bez... słodki dobry i zdrowy... komu dokładkę? ponawiam pytanie o znaki zodiaku :)
hrh i już po ;] duży kolos z biochemii poszedł beznadziejnie mały kolos na ćwiczeniach z metabolizmu węglowodanów poszedł fajnie <100% odpowiedzi trafnych, ajak hrhr - wkońcum 'pseudoekspert' od tego> - dzięki mnie znowu z 5 osób zdało btw czy to dobry objaw gdy pare osób kłóci sie o to kto będzie siedział koło mnie na zaliczeniu
[...] stosować żeby się jak najlepiej WYRZEŹBIĆ a żeby były także jak największe korzyści w masie: -ile białka? (najlepiej nazwa odżywki i ilość jej porcji na dzień) -ile węglowodanów? (najlepiej nazwa odżywki i ilość jej porcji na dzień) -co na spalenie tłuszczu? (najlepiej nazwa odżywki i ilość jej porcji na dzień) 2.Ile i jakie witaminy [...]
[...] się przyśnią Euro hehehe a glikogen - trzeba doprowadzic do nadkompensacji - najpierw zużyć całkowicie zapasy glikogenu z mięśni i wątroby a potem w przeciągu 24-48 ggodzin załadować mięśnie glikogenem jedząc nadmiar węglowodanów (dochodzi do składowania do 150% tego co zwykle) - to tak w skrócie Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-30 21:52:44
btw, podzielę sie ciekawostką - będąc na diecie redukcyjnej, zjadłem w ciągu 24 godzin 6500 kcal z czego 4800 kcal z węglowodanów a następnego dnia rano % bodyfat był nieznacznie niższy niż przed tym dniem hrhr - czary jakieś ani chybi hrhr
[...] z foroom bodajże nt. diety optymalnej "Dietetyk wziął pod uwagę Twoją silnie stresującą pracę i lekką nerwicę. Ja z moich osobistych doświadczeń wiem, że im więcej węglowodanów w diecie tym bardziej człowiek się robi nerwowy. Stąd na przykład tyle chamstwa na grupie wegetarian (żywią się roślinami) i nerwica u nich - to [...]
[...] moim zdaniem moda na soję była niestety pomyłką podchwyconą na nieszczęście przez wiele instytucji np. FDA, ale jak wiemy takie instytucje też się mylą, wystarczy spojrzeć na to jak zmienia sie ich zdanie na przstrzeni ostatnich lat na temat węglowodanów i tłuszczy w diecie, zresztą wiesz to pewnie lepiej bo np. FDA masz u siebie na codzień ...
[...] trenujemy jak rano to np. pierwsze 3 posiłki z ww a reszta no carb, jak wieczorem to rano węgle, a później 1-2 posiłki bez węgli nast. Przed treningiem i po tr. Duża ilość węglowodanów -białko i tłuszcze jak w każdej klasycznej masówce niezmiennie codziennie tyle samo -w dni nietreningowe węglowodany tylko w pierwszych 2 posiłkach Warzywa jak [...]
Dzięki za potwierdzenie ;) A odnośnie węgli (złożone czy proste?) jak sprawa wygląda, bo w artykule z linku ponizej http://sensei.pl/article/content/read/32,Dieta-Cykliczne-manipulowanie-weglowodanow-„CARB-CYCLING”-.html wyczytałem że aby uniknąć przy tej diecie wahań glukozy które to powodują nieregularne wyrzuty insuliny [...]
Ok. Posiłek potreningowy (50% dziennego zapotrzebowania na ww), można rozłożyć w ten sposób? Bezpośrednio po treningu: woda, miód (2 łyżki = 60g = ok 50g węglowodanów) następnie biało serwatkowe kolejny posiłek - 150g ziemniaków / +/- 100g ryżu) i na noc twarożek / + tunak + olej lniany + mix: 5 jaj, trochę mleka - zmiksowane. Trening kończę o ok. [...]
2 g bialka na kilogram masy ciala potem ewentualnie mozesz zwiekszyc do 2,5 g Weglowodanow 3 g na kilogram masy ciala NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
[...] poziomem (Kwasica ketonowa to gwałtowne skoki hormonów, a szczególnie gwaltowny spadek poziomu insuliny - co kończy się wydalaniem wody i sodu z organizmu) -Zbyt mała podaż węglowodanów oraz zwiekszony udział białek podwyższy poziom kwasu moczowego a czego następstwem mogą być kamienie nerkowe. -Negatywny wpływ diet ketogennych na procesy [...]
Dobry wieczór W dobrym momencie wskoczyłem, bo chciałbym spytać o konkretne źródła węglowodanów na diecie redukcyjnej. Co głównie jecie? Przyznam się że mam tu dosyć ograniczony wybór, bo jakoś nie moge się przemóc do jedzenia tych rzeczy na które od czasu do czasu ryby łowię (właśnie płatki owsiane, kasze itp.) co dość znacznie zawęża pole [...]
eeee no dzień dobry - Ami, literek cóż to jest dla zahartowanych w bojach zawodników hrhr ... Przyjdzie Seewy i powie że tyle to on wali na śniadanie hrhrhr dodam jeszcze że paczek nie mieści sie w mojej dozwolonej dawce dziennej węglowodanów wynoszącej dziś 70 gram Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-02-03 09:14:54
Uka, tak a propos organicznego uzależnienia od węglowodanów ... życie bez węgli jest fantastyczne - od miesiąca wolniutko robię sobie masę na (very) low-carb i jest super, niech żyją steki, sery i oleje hehe idealne samopoczucie, żadnych "powęglowych" przymuleń, skoków insuliny, przyrostów sadła, napadów na lodówkę hrhr polecam
halo halo co to za dyskusje i beze mnie:) gdzie mozna obejrzec Missy? hmm no mi tam mięsni pewnie nie brak ale gdzieś od kupa tłuszczu sie zapodziały btw to jestem z siebie bardzo dumna - jestem na low carb od tygodnia i w zasadzie nie ciągnie mnie do zadnych weglowodanów. Co prawda jedyne wegle jakie pożywa to warzywa stanie surowym nie zawiele [...]
eee no ja tam spokojnie, obaliłem nieco rocznej nalewki na miodzie i pamiętam wszystko hehe tylko jakoś czuję że za dużo węglowodanów było w tym napitku hrhr
* Tyka, nie czytasz tego postu!!! nie widzisz go w ogole!!! TYKA, GO TO NEXT MESSAGE! GO TO NEXT MESSAGE!!! * Ha, widzisz. U mnie doszlo tylko jedno kilo, ale %fatu wiecej. Oczywiscie, spadlam z LBM , bo nie dawalam rady utrzymac planu treningow - najbardziej mi szkoda tej kratki, co juz prawie byla, a teraz poszla w kibini mat'. Ale nie [...]
[...] do rozwiązania: nagromadzenie "odpadów" w mięśniach, zwłaszcza kwasu mlekowego i płynów, które powstają podczas ich intensywnej pracy brak substancji odżywczych (węglowodanów), pomocniczych (np. jonów) i budulcowych (białek) koniecznych do poprawnego działania i regeneracji organizmu oraz jego odwodnienie zniszczenia tkanki [...]
[...] układu hormonalnego. Kwestia rozkładu diety Nie jest już żadną tajemnicą dla nikogo, ze by schudnąć trzeba ograniczyć ilość kalorii w diecie. Pozostaje również kwestia węglowodanów oraz stopień ich ograniczenia zależny od genetyki, BF oraz ilości ruchu (który przyjmujemy, ze wszystkie uczestniczki miały taki sam) To samo z ilością białka [...]
Kawa czy herbata część I
