węglowodanów

jest calkiem niezle, zamien sobie slonecznik na orzechy np nerkowca, wloskie pobilbym ogolna ilosc tluszczy dodajac chocby tlusta rybe bogata w o3, tak do okolo 80g, kosztem weglowodanow

Mozesz jak kazde inne zrdola weglowodanow czy bialka.

Okay, jutro będę na PC, to zrobię. Jednego jestem pewien, zawsze gdy dużo węglowodanów wchodzi w grę w moim odżywianiu, zaczyna mnie zalewać. Wolałbym wolniej przybierać na mięśniach, niż szybciej na brzuchu. :)

W gruncie rzeczy to Carbo nie jest równoznaczne ze słowem "węglowodany". Carbo to "odżywka" stosowana zwykle zaraz po treningu, dużo węglowodanów o wysokim IG (chyba, nie brałem tego nigdy - jest tyle tańszych a równie skutecznych metod), trochę białka itd.

Siema! Z tego co wiem to jak ćwiczysz to powinieneś dużo białka spożywać (mleko, jaja, mięso itp.). Możesz sobie obliczyć zapotrzebowanie białka tłuszczy węglowodanów i kcal masz to na pasku u góry diety i kalkulatory. Jestem w twoim wieku i wczoraj podobny temat założyłem tylko że podałem jak się odżywiałem dotychczas możesz sobie to luknąć [...]

Przedstaw sowj plan zywieniowy By ulozyc diete polecam linka: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety By tracic wage potrzebny jest ujemny bilans energetyczny, wiec przykladowo jezeli stosujesz diete, ktora nie powoduje wzrostu masy jak i jej spadku to polecam obnizyc kalorycznosc o 500kcal i [...]

rozpisz to co jesz i w jakich porach i zaraz Ci pokaze bledy do mnie do sklepu codziennie przyjdzie ktos z takim problemem, oczywiscie taka osoba zaraz mi powie: 'jem bardzo dobrze i duzo, jem duzo bialka duzo weglowodanów...' itd itp a co do czego dochodzi, pytanie o ilosc posilkow, jakie to sa posilki , jakie ilosci -> 'a jem 3 razy dziennie, [...]

a weglowodanow i tluszczy nie jesz? Same bialko to gowno sa rowniez inne makroelementy wez sie najpierw za odzywianie a pozniej za suple bo to podstawa

Może zwiększ ilość węglowodanów w diecie.

Kup sobie lepiej bialko prolongatum biogenixa moze ma braki węglowodanow w diecie a nie bialka tez mi rada jak z d.u.p.y

Dlaczego akurat tak niska podaż węglowodanów?

Witam. Ciężko doradzić tak bez ankiety. Może jesz za dużo węglowodanów staraj się dostarczać białko w każdym posiłku i ogranicz węgle. Zamiast bułek na śniadanie ciemne pieczywo zamiast ryżu i makaronu ziemniaki. Pamiętaj że śniadanie to najważniejszy posiłek dobre śniadanie rusza metabilizm. A i słodycze nie wchodzą w grę. Pozdro.

no przyznam że sie troche pospieszyłem:D a dlaczego akurat mass activator będzie ok? bo ja widzę ze on ma w składzie na 100 gram nieco ponad 50g węglowodanów i 14g białka a gain bolic ma 80h węgli i 15g białka - to nie lepiej gain bolica?

SUMA: 1353 kcal 127 g białka 21 g tłuszczy 176 g węglowodanów

o tak: SUMA: 2177 kcal 161 g białka 28 g tłuszczy 333 g węglowodanów Z mass Activatorem i Rybami dobrze by było?

po wymieniaj źródła białka zamiast pangi, i tuny pierś, udka, wieprzowina np. dołóż węglowodanów :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-11 08:48:58

cos pokombinuje z tymi białkami, a ile tych węglowodanów ?

jak najbardziej mass activator to skuteczna odzywka ;-) skutecznie uzupelnia niedobory weglowodanow jak i bialka w zbilansowanej diecie, moze rowniesz sluzyc jako posilek awaryjny jak wypadnie Ci ktorys z Twojej diety, ktora zapewnie masz uzlozona;-)

[...] 43 Obwód talii : 81 Obwód uda : narazie nie sprawdzam Obwód łydki : narazie nie sprawdzam Staż na siłowni : 1,5 Ilość spożywanego białka : 3,0 Ilość spożywanych węglowodanów : 2,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8prop 100mg e2d 4-9winko 30mg ed Trening : oporowy 4xtyg [...]

[...] cynamon pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz zwalcza wolne rodniki. Tetrahydrofurfuryl Tiaminy - przyspiesza gojenie się ran, działa przeciwbólowo, reguluje metabolizm węglowodanów, pobudza wydzielanie hormonów gonadotropowych. Dekanian L-Tyrozyny - jest prekursorem dla Adrenaliny, Dopaminy i Noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy [...]