Olimp Gain Bolic 6000 + Trec CM3

DT

Xpand przed treningiem jedna miarka
Cytocell - bezpośrednio po treningu

DNT

Cytocell jedna miarka w godzinach popołudniowych wtedy kiedy mam w DT trening

Mhm, czyli nie tak źle
Lepiej by cię wyszło jakbyś w dnt wtedy stosował sobie poj. formę kreatyny wtedy miałbyś 40 porcji Xpand = 40 porcji cytocell.

Jaki masz rozkład białka/węgli/tłuszczy w diecie?

Hmm sam nie wiem. Mogę Ci opisać co jem
Rano jajecznica 4 jajka
w międzyczasie kefir
Obiad torebka ryżu i około 200 g piersi z kurczaka
siłownia - suple
po siłowni - ryz piersi z kurczaka
kolacja - twaróg gdzieś 300g i do tego jeszcze jeden kefir

lub na kolacje jeszcze raz ewentualnie jajecznica

http://www.dzienniki.sfd.pl/
sprawdź tu i powiedz ile ci wyszło węgli, tłuszczy i białka.
Ale, powiem ci tak na pierwszy rzut oka, że niezbyt masz urozmaiconą tą dietę.
Rano ...

Obiad...

A co pomiędzy? Do południa musisz jeść sporo węgli. Kefir to tam wiesz, pić go można ale sam to nie jest zbyt dobry posiłek.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poczytaj o dietach "na masę"

Ok
Dzięki za info. Pozdro

SUMA: 1353 kcal
127 g białka
21 g tłuszczy
176 g węglowodanów

z Mass Activatorem i rybami



waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g)
Ser twarogowy chudy 198 40 1 7
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 198 43 2 0
Kefir naturalny - Milko 368 32 16 40
Chleb zwykły 245 5 1 52
Ryż biały 344 7 1 77
Makrela w sosie pomidorowym 104 13 4 4
Mass Activator 819 42 4 153
Dobra by była dieta wtedy ?

Oj coś mi sie pokręciło hehe

o tak:

SUMA: 2177 kcal
161 g białka
28 g tłuszczy
333 g węglowodanów
Z mass Activatorem i Rybami
dobrze by było?