DIETKA DLA EKTO DO OCENY

ok , zmniejsze
a mam pytanie co byłoby gdybym stosowal taką diete ?

ok, jak sie ma to teraz ?

i jak jest ok ?

witam , odświeżam temat
od 3 tygodniu waga stoi w miejscu co powinieniem zrobic ? dodać jakieś posiłki czy może zwiększyć porcje aktualnych posiłków ?
zapotrzebowanie na akutalna wage wynosi 3013 kcal (B: 111g, W: 451g, T: 83g)
dieta która stosowałem 8 kg temu miała 3195kcal (b :176, w : 419 , t :90 )

wstaw aktualną dietę

tą diete stosuje przez ponad 3 miesiące , przytyłem na niej 8 kg, od 3 tygodniu waga stoi w miejscu

po wymieniaj źródła białka zamiast pangi, i tuny pierś, udka, wieprzowina np.
dołóż węglowodanów :)

Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-11 08:48:58

cos pokombinuje z tymi białkami, a ile tych węglowodanów ?

dodaj więcej np o 30 g

ktoś jeszcze ma jakies rady ?