węglowodanów

probowalem wcześniej jedzenia malej ilości weglowodanow i się slabo czulem ,było mi poprstu slabo... a co do podzialu procentowego BTW to ok? Zmieniony przez - Bebeny w dniu 2013-05-21 18:15:19

Faftaq proponował Tobie LC w Twoim przypadku jest to chyba lepsze rozwiązanie niż... 50 % czerpać z węglowodanów.

zadajsze idiotyczne pytania, na ktore mogtlbys sobie odpowiedziec sam gdybys troche poczytal i jeszcze wybrzydzasz. gainer uzupelnia przede wszsytkim barki weglowodanow w diecie, odzywka bialkowa - bialka. jak ci brakuje bialek - lepsza bedzie ostrowia, jak wegli = gainbolic. pytasz sie nas o rzeczy ktorych nie mozemy wiedziec. poza tym kofeina [...]

Ale wiesz jakiego mięsa ? bo nie które mają co niemiara tłuszczu ;-) / tak twaróg z oliwą z oliwek ;-) / jak jogurty to naturalne, możesz sobie sypnąć rodzynek, kurczaka z ryżem jedz, ryż sporo węglowodanów zawiera zresztą czekaj

Jeśli zważysz po zmiksowaniu i przed i będzie ta sama waga to, tak mają te same właściwości, tyle samo kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin, minerałów :)

bialka masz dosc wdiecie. masz za malo weglowodanow.

[...] skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

Istotne jest to ile białka i węglowodanów brakuje Ci w diecie. Stosowanie odżywki na ślepo nie jest zbyt dobrym pomysłem.

[...] zrób sobie tydzień przerwy, zregeneruj się, nie myśl o siatce, być może jesteś przetrenowany. Jeżeli nie masz możliwości zrobić przerwy w treningach, to zwiększ podaż węglowodanów około treningowo, zadbaj o odpowiednią ilość białek i tłuszcz. Jeżeli możesz, to chodź na saunę lub masaż, postaraj się więcej spać. Spadki formy najczęściej [...]

Wiek 36 Waga 103 Wzrost 182 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni z przerwami 15 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) bialko 297, wegle 400, tluszcze 60 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy teraz Enan solo Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu split i 3-4 cardio 25 [...]

..."oslonką" może być np. dobry lekarz w pobliżu np. hipoglikemie ktorą moze powodowac "leczy się" dawką węglowodanow- tylko jaki to ma sens skoro na redukcji jak tylko możliwe sie je ogranicza- więc gdzie tu sens

[...] Obwód klatki: Około 115 patrząc po koszulach Obwód uda: Nie wiem ale nie sa to bocianie nogi :) Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, 60 g tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Nie przemyślane, ostatni na enanthanie, boldku i winie. Opisz swój plan [...]

dokładnie jak kolega wyżej. 2,5 g/kgmc. Jeżeli chcesz, żeby tłuszcz leciał, to trochę za dużo węglowodanów. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie

Dokładnie, lepiej zwykła mineralkę. Wypijesz 1,5l butelkę smakowej a nie które mają nawet równowartość węglowodanów do woreczka ryżu. Szkoda tylko, że są to same cukry. Osobiście odradzam chyba, że lubisz jak Cię podlewa fatem }:-(

[...] w przestworzach. Owoce zawierają cukry proste, niekiedy nawet ponad 20 procent, np. banany i mango. Zjedzenie 300 gramów nie stanowi większego problemu, a to już 60 gramów węglowodanów. Dlaczego miałbyś tego nie wliczać? W kwestii warzyw można ewentualnie ułatwić sobie życie. Założyć, że zjadasz z nich 300 kalorii dziennie i już nie bawić się [...]

jesli ci brakuje weglowodanow to mass xxl z treca

Theri - w planowaniu cykl bierz zawsze przede wszystkim to aby była wystarczająca ilośc kreatyny i aby on trwał wymaganą długość- myślę,ze minimum to 6 tygodni. twój pierwotny pomysł z cp był dobry i myslę, że najlepiej byłoby sioe tego właśnie trzymać, lub połaczenia właśnie cp i mono. narazie na "efekty specjalne" jak pompa czy jakies [...]

[...] dietę. I w cale nie takie trudne jak się wydaję. Po prostu obliczasz dzienne zapotrzebowanie na kalorie i nic od wyniku nie odejmując obliczasz ile potrzebujesz białka, ile węglowodanów, a ile tłuszczy. Przy czym trzymasz się zasady, że albo jesz dużo białek, albo dużo tłuszczy. Przykładowo wybieram, że jadam białka, więc spożycie tłuszczy [...]

[...] nowego tematu wiec tu napisze :) waże 85 kg chciałbym sobie ułożyć diete na mase i z moich obliczeń wychodzi że potrzebuje białka 2g-3g na kg ciała czyli od 170g do 255 g węglowodanów 7g -8g na kg ciała czyli od 595g do 680g i tłuszcze 1g - 2g na kg ciała czyli od 85 g do 170 g dobrze obliczyłe? czy może jeszcze zwiększyc dawke b w t ? prosze [...]

lap sztange sztangielki w rece i napier... :D zajrzyj do atlasu cwiczen i poszukaj cwiczen dla siebie uloz sobie plan na podstawie ACT najlepiej i daj to spowrotem na forum, do sprawdzenia nastepnie: jesli zalezy Ci na masie - zainteresuj sie jakas dieta dowiedz sie cos wiecej na temat weglowodanow, bialek i tluszczy, zapotrzebownia kalorycznego, [...]