węglowodany

obelix podal to na co stawiam plus dodalbym bialko i weglowodany i kreatyna przed treningiem

siema chciałbym żeby ktoś mi wypisał produkty spożywcze, zawierające węglowodany proste, takie jak są w carbo w celu spożywania ich po treningu zamiast carbo nagrodze sogaczami pozdr.!

do sniadania daj jakies bialko np. twarog chudy albo jajka. przed snem dalbym twarog z oliwa ponirewaz twarog zawiera wolnowchlanialna kazeine i do tego jeszcze bardziej spowolnisz wchlanianie oliwa. w ciagu dnia oliwe dodawaj do surowek lub lykaj miedzy posilkami. napisz ktory to posilek przed treningiem a ktory po. wazne zebys wiedzial ze 10-15 [...]

[...] codziennie- http://www.sfd.pl/temat180570/ do tego dziennie dochodzi rozciąganie( http://www.sfd.pl/temat134922/ co do odżywiania to zawsze bezpośrednio po treningu białko+węglowodany w stosunku 1:2, i jestem na 'diecie TYKI' - http://www.sfd.pl/temat209117/ i właśnie tego ostatniego chciałem sie zapytać--- czy taki charmonogram treningowy jest [...]

Witam od kilku dni zaczalem czytac o diecie.. jakiejs pozadnej udalo mis ie cos ulozyc lecz neiwiem czy moge sie do tego stosowac bo niejestem fachowcem :D moje Wyliczenia: Trenoje dopiero 2miesiace po dlugiej przerwie wczesniej trenowalem kolo 2lat :) Waze 75kg wzrost 179 trenoje 6dni w tygodniu poza treningami pracoje jako mechanik samochodowy [...]

[...] zma itp. Swoją dietę oparłem na jajkach, śmietanie, serach, rybach (tuńczyk, makrela, śledzie), mięsie (w tym również tłustym wieprzowym), oliwie, orzechach, maśle, węglowodany natomiast staram się dostarczać z ziemniaków, warzyw, niewielkich ilości chleba. Przypomina to dietę Kwaśniewskiego, ale są widoczne różnice: dostarczam [...]

[...] Proces ten jest wzmożony, gdyż dotychczasowy duży poziom hormonów androgennych aktywował liolizę (rozpad tkanki tłuszczowej), jak tez pomagał zamienić na energie spożywane węglowodany oraz tłuszcze. Teraz spadający poziom hormonów androgennych pozwala na wzmożona aktywność hormonów odpowiedzialnych za syntezę tkanki tłuszczowej! Dlatego tez, [...]

[...] w takich dawkach jak napisałem w pierwszym poście tego tematu, bez JAKICHKOLWIEK OBAW ? Jedzenie chleba po treningu będzie równie sensowne jak glukoza ? Słyszałem, że węglowodany pochodzące z niego nie powinny być głownym źródłem cukrów w diecie. I tak korzystając z okazji, przepraszam, że tak troszkę nie do tematu, ale czy "nie mając [...]

__Kamil__ - możesz brać i po treningu, kieruj się natomiast zasadą że jeśli chcesz dodać węglowodany do kreatyny to rób to raczej do mono, prędzej napewno przydają się niż do staka. ostrowi ci nie rozpiszę bo to zależy od luk w diecie, więc sam to powinieneś ustalić. Murzynaldo -możesz powtórzyć podobny cykl albo zrobić na samym staku, np. na tym [...]

Moje "zycie sportowe" wyglada od kilku miesiecy nastepujaco: pon - BJJ (1h) wt - silka (1h 15min) (klatka, biceps, nogi) sr - BJJ (1h) czw - silka (1h 15min) (plecy, triceps, barki, nogi) pt - BJJ (1h) sob - odpoczynek nd - odpoczynek Oprocz tego codziennie w domu cwicze brzuch. Generalnie jestem hard-gainerem i zawsze bylem szczuply. Obecnie [...]

[...] przez wiele lat. Cukrzyca jest chorobą dziedziczoną, choć nieprawidłowa dieta i brak aktywności fizycznej jej sprzyjają. Poza tym do postaci glukozy zamieniane są wszystkie węglowodany, bo tylko tak mogą być wykorzystane przez organizm, niektóre szybciej, niektóre wolniej, zależy to od produktu i jego ilości (indeks glikemiczny). Pewne produkty, [...]

Skład, tak z grubsza: Białko 25 % Weglowodany 62 % Duzo minerałów, aminokwasów i witamin, jak to na Weidera przystalo :)

gdzies czytalem ze carbo dziala jak dextroza po czesci tak bo dextroza i carbo to weglowodany :D i ze zwieksza stezenie krety we krwi skoro zjadles np 5 g kreatyny i daje to poziom X we krwi kreatyny to w jaki sposob weglowodan moze podniesc stezenie do wartosci X*Y ??? z pustego i Salomon nie naleje To popijac tym nawet w dzien bez treningu [...]

Węglowodany proste powinno się jeśc po treningu czemu mam wywalić miód?

Witam. Moj staz to niecaly rok. Wzrost 180 cm waga 67 kg. Mam ulozona diete oraz trening dodatkowo chce dolaczyc geiner mega mass 4000, aminokwasy - xtreme amino, Monohydrat kreatyny - Vitalmax i dextroze. Czy w takim zestawieniu ilosc weglowodanow i aminokwasow moze zaszkodzic? Gainer ma w sobie juz aminokwasy i weglowodany w odpowiednich [...]

[...] chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg

[...] 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 3050 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 69 x 2.3 ~ 160 gr, czyli 640 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 140 gr, czyli 560 kcal ; w dni nie treningowe 90 gr, czyli 360 kcal. Dodaję kcal z białka i węglowodanów ( dzień treningowy) : 640 + 560 = 1200 [...]

[...] chciała mianowicie w miare częste posiłki co 2-3 h, w każdym posiłku musi znajdować się chude białko, do każdego posiłku choć troche warzyw i/lub owoców o niskim IG, węglowodany oprócz posiłków PRZED i PO trneingu powinny być wyłącznie z warzyw i owoców, Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne [...]

moje pytania sa nowatorskie 1.czy mozna pic weode bez ograniczen 2.czy sod rzeczywiscie nalezy ograniczyc 3.aldosteron a niedobor sodu-ile soli w stosunku do wody aby obnizyc aldosteron i nie zatrzymywac wody pod skora 4.gdzie weglowodany zatrzymuja wode , w miesniach czy pod skora 5. jaka dieta na zmniejszenie poziomu estrogenow u mezczyzny

ta dieta absolutnie nie jest niskowęglowodanowa jesz węglowodany w postaci warzyw w każdym posiłku czyli minimum 6 razy dziennie dodatkowo przed, po i w trakcie treningu też jesz węglowodany