węglowodany

[...] - kwestia indywidualna. Zależy od rozkładu dnia. CBL ma to do siebie, że jesz ww po treningu, niezależnie od pory. Ale jeżeli jesz coś przed treningiem to w nie są to węglowodany !!!. To co Ty robisz nie ma najmniejszego powiązania z CBL. Mimo tego, że Tobie się wydaje , że trening jest słabszej jakości, to ostatecznie efekty będą lepsze. [...]

witam 72kg 186 cm 23 lata Jestem ektomorfikiem, jak mam się odżywiać żeby zbudować beztłuszczową masę mięśniową ? wystarczy że będę starał się przestrzegać zasady rano-węglowodany wieczór-białko + unikanie tłuszczu ?? Czy można robić cos takiego jak rzeźba w masie ?? trening pośredni ?? Wcześiej robiłem typową mase z 68 do 80 kg efekt byl słaby [...]

[...] spadek z 80kg do 65kg (stan z ostatnich dni grudnia). Jestem na diecie około 2600kcal, z podziałem B/W/T o stosunku mniej więcej 150/250/100. Staram się dostarczać węglowodany około treningowo, a resztę posiłków jako białkowo-tłuszczowe. Nie jem w ogóle pieczywa, nigdy nawet nie przepadałem za taką formą posiłku. Nie kupuje gotowych [...]

super dzieki. czyli tłuszczu się nie bać ?? czy jestescie w stanie odpowiedziec mi na pytanie odnosnie rzeźby w masie ?? czy jestem w stanie zrobic taki trening ?? posredni ?? jesli tak to jak ?? czy zeby sie nie oblac wystarczy ze rano weglowodany wieczorem bialko ?? wiem juz ze kreatyne pozniej i zeby nie bac sie tluszczow :) wtedy mysle ze [...]

[...] racji tego obecnie "kaczka to maks co moze ze mnie byc..." 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12-13 lat temu poczatki, kilka lat reg treningow, kilkadziesiat msc przerw 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 albo 1,8 / 2.8 / 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop > prop + meta > enan+ meata > enan + meta + deca> enan + tren e - musialem [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] jestem i prosze kogos o pomoc :) 1. WIEK:29 2. WAGA:117 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: okolo 4 moze 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: spli 9. CEL CYKLU czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

hmm a jaki jest tak jakby rozkład diety na mase? Tzn np. Śniadanie - węglowodany. Co przeważa w każdym posiłku w diecie na mase? Bo wtedy jakoś bym się postarał jeść odpowiednie produkty w miarę możliwości

[...] na tym, że uposledzona jest zdolność organizmu do prawidłowego rozprowadzania glukozy po tkankach organizmu (upośledzona gospodarka węglowodanami). Gdy jeszcz (zwłąszcza węglowodany) trzustka produkuje insulinę , która ma za zadanie odpowiednio rozprowadzić po tkankach glukozę jednak gdy cierpisz na insulinoopornośc, to po posiłku nastepuje [...]

Przed i Po treningu daj pełnowartościowe posiłki w węglowodany / białko. Szynka kanapkowa wywal.

Bo podczas diety proteinowej nie moglem jesc weglowodanow i tak mi zostalo. Weglowodany z kasz ryzu czy ziemniakow w diecie nie przeszkodza mi w diecie? Ps twarog poltlusty jest zly?

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 52 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1-1,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo dawno i nie pamietam 8. TRENING: 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Wejdź sobie spokojnie na low carb , węglowodany daj na 0,5-1 gram na kilogram masy ciała i tyle . Pozdrawiam

[...] Tadeusz wspominał ostatnio, że raczej pułapy kaloryczne są +/- na poziomie wydatkowanej energii, czyli jakiś punkt odniesienia w kwestii bilansu zerowego mamy. Nadal węglowodany mnie dosyć mocno rozgrzewają, w pracy siedzę na krótki rękaw a reszta ekipy w długich rękawach i ciepłych swetrach }:-( A pomyśleć, że kiedyś byłam zmarzluch. No [...]

[...] i na optymalnym poziomie. O wyjątkowości Xtreme Napalm loaded with Vitargo świadczy również fakt, iż jako jedyny na rynku dostarcza szybko wchłaniane wysokocząsteczkowe węglowodany (Vitargo) stanowiące łatwo dostępne źródło energii podczas wysiłku. Szereg badań klinicznych wykazało, iż Vitargo jest zdecydowanie skuteczniej dostarcza [...]

Witam Poniżej Dieta redukcyjna do oceny wraz z podstawowymi informacjami: Typ budowy: Ektomorfik Waga Akutalna : 96,4(22% Zatłuszczenie głównie klatka brzuch) Wzrost:189 cm Wiek: 24 Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu Trening Muay Thai 1h 30 minut 2x Trening z Gumami w domu po 1 Aeroby 30-40 minut Zapotrzebowanie: BMR :1884,747375kcal Tef [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: LC -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka 8. TRENING: Bill Star 5x5 z własną modyfikacją 9. CEL CYKLU: cięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie [...]

[...] przejść na redukcje z diętą na potreningu.pl Naczytałem sie o ładowaniu węglami po treningu i teraz nie wiem czy w diecie jest to uwzględnione oraz czy warto spożywać węglowodany po każdym treningu i w jakich ilościach ? Trenuje 4x w tygodniu. Po za tym, czy warto bawić sie w BCAA? Kreatynę mam, bo jestem w polowe 12 tygodniowego cyklu i [...]