Cześć. Wziąłem pod uwagę wszystkie uwagi, informacje i doszedłem do takiej diety, więc proszę o ocenę co myślicie. Białko, około 2.5 g na kg ciała bo masa. Endomorfik, więc węglowodany tylko w posiłkach okołotreningowych (ciężko by mi jednak było wytrzymać na samym tłuszczu). Tłuszcz, duży udział w diecie, by jak najmniej korzystać z węglowodanów [...]
Witam potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego do ułożenia (poprawienia diety. Od ponad 2 miesięcy byłem na diecie takiej jak poniżęj: Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Jajecznica – 4 całe jaja +10gram oliwy + szczypior + 50g pomidor Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – [...]
[...] -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 53 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, z dwuletnią przerwą na leczenie kontuzji, bez przerwy: 4 lata. 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x FBW 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: ~90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: /5 posilkow dziennie 3xryz z kura, na noc posilek bialkowy -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/cypio boldenon/deka 8. TRENING: 3/4x w tyg duza+mala partia na jednym treningu 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ok 4l przerwami. Regularnie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 100 metki na początek :D meta teść enan . Meta ,teść enan, susta 8. TRENING: split 3xweek 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] Sięgając po Beef Amino Real Pharm zyskasz gwarancję wysokiej biodostępności aktywnych związków oraz unikniesz ryzyka związanego z przyjmowaniem odżywek zawierających także węglowodany i tłuszcze które przyczyniają się do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi oraz mogą wpływać na pogorszenie składu ciała poprzez sprzyjanie przyrostom zbędnej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Muscle_ON_span2270gspan_i35981_d400x400.jpg OPIS Szybkie i efektywne zwiększenie obwodów mięśniowych bez skutków ubocznych Wolne od wszelkich rodzaju „zapychaczy” Aż 4 frakcje białek, które charakteryzują się różnym czasem wchłaniania Suplement na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Real_ISOLATE_100_span700gspan_i35964_d400x400.jpg OPIS Ochronę mięśni w czasie redukcji Szybki i skuteczny efekt antykataboliczny Dodatkowe wsparcie procesów anabolicznych Odżywione, mocne i gotowe do wydajnej pracy mięśnie Real ISOLATE 100 – to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Real_Mass_span3632gspan_i35967_d400x400.jpg OPIS Szybkie i efektowne przyrosty masy mięśniowej Możliwość dostarczenia do organizmu dodatkowej porcji aminokwasów Niezbędna energia podczas każdego treningu Bezskutecznie szukasz idealnej odżywki na masę? [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Shake_It_span2250gspan_i35990_d400x400.jpg OPIS Zawiera aż 7 frakcji białkowych Najwyższa jakość oraz śladowa zawartość tłuszczu i węglowodanów Ochrona białek mięśniowych przed katabolizmem Szukasz suplementu, który zapewni Ci możliwość korzystania z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Whey_span700gspan_i35980_d400x400.jpg OPIS Gwarantuje najszybsze wchłanianie i maksymalną biodostępność Doskonały smak Bogaty aminogram Real Pharm Whey 100 nie jest zwykłą odżywką białkową! Real Pharm Whey 100 to unikalny i rzadko spotykany na rynku [...]
1 wiek:31 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: -2g -węglowodany: -6 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z kilka lat temu omnadren 250 4op+meta ruska 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata z przerwami 6. DIETA: dopięta, na bombie ją zmienię obecnie : -białko: 2,2~ g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,2~ g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany 4 -tłuszcz::1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] :-) 1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g/kmc -węglowodany: reszta -tłuszcz:około 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: na masę, zbilansowana +500kcal -białko: 2g/1kg mc -węglowodany: 4g/1kg mc -tłuszcz: 1g/1kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl ////// prop 1-8 100mg e2d, meta 1-3 30mg ed PCT: 3 dni po ostatnim propie HCG [...]
[...] 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat, były długie przerwy. teraz ćwiczę 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 7 lat temu prop i h-drol 8. TRENING: 2 razy w tygodniu siłowyn 3 razy bjj 9. CEL CYKLU: lekka [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO [...]
