[...] Proces ten jest wzmożony, gdyż dotychczasowy duży poziom hormonów androgennych aktywował liolizę (rozpad tkanki tłuszczowej), jak tez pomagał zamienić na energie spożywane węglowodany oraz tłuszcze. Teraz spadający poziom hormonów androgennych pozwala na wzmożona aktywność hormonów odpowiedzialnych za syntezę tkanki tłuszczowej! Dlatego tez, [...]
Pewno chodzisz niedojedzony. Pilnuj żeby po treningu wszamać węglowodany. A jak chcesz jakiś dopalacz to wyobraź sobie że wisisz Pudzianowi kase Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-03 19:20:54
Qubert: nie chcialbym sie rozpisywac, wiec moge pominac dowodzenie, a nawet porzadek wypowiedzi: -Cell Pump mial byc rozwiazaniem ekonomicznym -Clout vs KO: Knock Out (dla Clouta ). Jak juz pisalem o efektach zadecyduje trening, psycha i dodatkowo wyczucie formy. Jednak Biochemicznie rzecz ujmujac Clout ma sporo slabych skladnikow (szczegolnie [...]
Do stacka przede wszyskim NAG(N-acetyl-LGlutamina). Do tego dobrze dodac tauryne i BCAA, ale juz o tym pisalem. Nawet jesli ktos podwazyl skutecznosc glukozaminy to bralbym jej sol KCL chocby ze wzgledu na efekt placebo i kogo nie zapytam pomagalo i to dosc szybko..(pisze wlasnie 2 arty, z czego jeden o tym jak zreperowalem swoje stawy, a to moze [...]
I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]
Skalar ci napisał dlaczego ucinasz tak duzo na poczatek. Zacznij od 2300kc i zobacz co sie stanie po tygodniu. Do tego intensywny trening plus aeroby. Masz zapewne spowolniony metabolizm, wiec bedziemy ucinac po tygodniu, ale to musisz dokłądnie sprawdzic. Jesli chodzi o diete, to po treningu masz banana i twaróg, zamień to na jakies miesko typu: [...]
Eoghan: Właśnie zapomniałem oliwie itp. ale orzechy też jakoś w miare zdadzą egzamin Trzy posiłki trochę słabo.Po treningu musisz uzupełnić węglowodany(do pół godziny).Zjedz sobie z 300g bananów i będzie cacy(np. dwa duże banany). Ale nie umiesz,że nie wiesz jak robić?Tam są fotki po 12 stronie.Np. przysiady itp. to nie ciężka sprawa Jak nie [...]
co do białka to WPC, zapotrzebowanie wyliczałem Vitalmaxem: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2985 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 90 1,0 WEGLOWODANY 355 3,9
[...] 70kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 94 -udo: 65 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, teraz wracam po schudnieciu 15kg 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: fin 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: wyeliminowanie skutków ubocznych finasterydu 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] mnie przy tych wymiarach , nawet jak jest taki bf , to dieta kreatyna, starczy, nie jest zawodowcem w wieku 18lat jak sie nie jest pro szkoda ingerować w układ hormonalny. DIETA- Autora. -białko: 220gr -węglowodany: 410gr -tłuszcz: 80gr POZIOM BF%: 8-9% przy 72-73kg przy wzroście 180cm. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-30 23:14:15
Tutaj ankieta http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Tutaj masz wzor do policzenia zapotrzebowania, jak liczyles kalkulatorem to tutaj dodasz ta aktywnosc, o ktorej wspominasz. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jesli masz pomysl na [...]
a po co?ważne, że omke wbijał a nie tam pierdołami sobie bedzie głowę zawracał 6. DIETA: -białko: wystarczająco -węglowodany: wystarczająco -tłuszcz: wystarczająco jakby było wystarczajaco to byś miał troche inne wymiary a tak z ciekawości - jakie to wg Ciebie liczby?
[...] bzdura. 1gram węglowodanów zawiera 4kcal, natomiast 1g tłuszczy zawiera 9kcal, więc co do zawartości energetycznej przewagę ma TłUSZCZ!! Co do tego na ile czasu starcza, to węglowodany określane są jako najszybsze źródło łatwodostępnej energii, mają indeks glikemiczny który dokładnie określa ich szybkość wchłaniania. Uwierz mi na słowo, że [...]
PTS - z całym szacunkiem - węglowodany lub ich brak mają się nijak do kondycji. To znaczy jak jest ich za mało w diecie, to nie masz energii do walki/biegu/ćwiczeń. To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat [...]
[...] -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: nwm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od 10 lat z przerwami, 6. DIETA: rotacyjna 3000 DN 3800 DT -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enat, Omka - 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
4. WYMIARY: -biceps:40 -udo:65 -talia:78 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany 2 -tłuszcz::4 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo Nie pomyliles wartosci ktore wpisales? endo z 9 % bf to szacun /-)_ Co do pytania to dalbym sobie spokoj z metka sam omka + deca na odpowiedniej diecie zrobi robote :-))
Biała-2g/kg= 168 = 672kcal z białka Węglowodany-120g = 480 kcal z węglowodanów Tłuszcze-117g = 1052kcla z tłuszczy Śniadanie 3 całe jajka Pomidor 2 łyzki oliwy z oliwek 519 kcal 23 g białka 47 g tłuszczy 1 g węglowodanów 2 Śniadanie 2 całe jaja 2 łyzki oliwy z oliwek (30ml) 434 kcal 15 g białka 42 g tłuszczy 1 g węglowodanów 3 posiłek 150g [...]
HGH - do tych co stosowali !
