węglowodany

Znalazlem cos co kloci sie z cala moja dotychczasowa dieta. Co wy na to: "Idealem zywienia jest nielaczenie bialka z weglowodanami. Zeby strawic bialka, potrzebne sa enzymy kwasne, a weglowodany - zasadowe. Jesli w przewodzie pokarmowym znajda sie produkty z obu grup, enzymy po prostu sie zobojetniaja. Wtedy nie strawione resztki pokarmu sa [...]

[...] Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. Obniży się wtedy poziom cholesterolu. - Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody.. I jeszcze moje małe pytanko do moderatorów: Z uwagi na to że sporo wiecie na temat treningów itd. jestem ciekaw czy [...]

[...] sie tych paskudztw ? Ja chciał bym podać trochę środków, które sprzyjają tworzeniu się ich, oto pare przykładow 1.Dibencozide magnum (wit. b12) 2.Carbo pur, Dextroza (węglowodany) 3.Proteiny (białka) 4.oczywiście koksy (zwłaszcza meta, oma) 5.kremy natłuszczające (wyjątkiem jest propolis) jeśli ktoś zna jeszcze jakieś srodki na pryszcze to [...]

[...] zostaną tkanki dobrze ukrwione, a w skórze będzie musiała zachodzić jego synteza. W Pana przypadku należy więc zjadać więcej tłuszczu, spadnie natomiast zapotrzebowanie na węglowodany - wystarczy ich ok. 60g na dobę. Zapotrzebowanie na białko będzie u Pana również nieco wyższe -35g to stanowczo zbyt mało, jego ilość powinna oscylować wokół 50g, [...]

[...] mięcha mi spadło, a kumple z siłowni mi mówili że wyglądam jakbym 3 lata chorował na grypę Później postanowiłem przejść ostrożnie na dietę masową. Stopniowo zwiększałem węglowodany aż doszedłem do 4,5g/kg m.c. a białka miałem 2g/kg m.c. Masa mięśniowa nawet ładnie poszła, ale niestety tłuszczu w biodrach mi przybyło. Od dwóch tygodni jestem [...]

Mam coś na mase!!! dobre danie z gazety "kulturystyka i fitness sport dla wszystkich" dzisiaj pierwszy raz to zrobiłem obchałem sie na maxa. jest całkiem dobre!!! SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA: Zagotować wode z solą (lub bez).Na wrzątek wrzucićprzepłukany ryż,gotować 20min.Ugotowany ryż osączyć.W czasie gotowania ryżuoczyścić brokuły,podzielić na małe [...]

Zastanawiam sie czy na dobre mi wyjdzie ograniczanie jedzenia, czy poprostu mam zwracac wieksza uwage na to co jem. Mam 179 cm i 77 kg i troche zaduzy brzuszek (Cwicze, narazie nie ma efektow po za tym ze przytylem 4 kg przez 1 miesiac :( a ja chcialem schudnac troszke a nie przytyc). Mam jesc 3 razy dziennie w malych ilosciach ?? mam jesc duzo [...]

na początku proszę o to aby nikt się nie obrazioł jeśłi zobaczy tu swoją wypowiedź.. (HAns kieruję to do Ciebie) poprostu sklei łem wszytsko w jedną całość i chciałem to tutaj przedtsawić bo wiem że ludzie bardzo często pytają właśnie o "SKOKA"AIR ALERT II - Trening skoczności Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w [...]

[...] alkohol. 7.00 -Wzmożone wydzielanie aminokwasów i cukrów do krwiobiegu. Poziom hormonów jest sześciokrotnie wyższy od średniej dnia. 8.00 -Nie rezygnuj ze śniadania - teraz węglowodany przerabiane są na energię, a nie w tłuszcz. Zrezygnuj z szampana na śniadanie, gdyż rano alkohol dwa razy szybciej przechodzi do krwi. 9.00 -Uwaga! Ryzyko ataku [...]

[...] przetworzony cukier dostarczają ci dużej ilości kalorii i praktycznie nic więcej; natomiast jarzyny takie jak ziemniaki, brokuły, szparagi itp., zawierają złożone węglowodany, bogate w różne podstawowe składniki odżywcze Owoce zawierają fruktozę, cukier kilkakrotnie słodszy od rafinowanego, jest go jednak w owocach mało, więc nie [...]

[...] I SUPLEMENTÓW. WEIGHT GAIN POWDERS (GAINERY) - produkty umożliwiające uzyskanie przyrostu masy ciała, bez zwiększenia tkanki tłuszczowej . Zawierają białka (proteiny), węglowodany, witaminy, minerały oraz inne składniki odżywcze niezbędne do uzyskania optymalnego przyrostu masy i siły. Podstawowym celem ćwiczeń siłowych i sprawnościowych [...]

Kupilem odzywke w USA bo tesh tutaj mieszkam i mam problem z jej dawkowaniem bo kogo sie nie zapytam to calkiem inaczej mowi, wiec jush sam niewiem.Na opakowaniu pisze ze dawkowac po jednej dawce na dzien nawet wtedy jesli sie cwiczy. Napisze sklad w skorecie tej odywki: Jest to odzywka weglowodanowo-bialkowa z firmy Twinlab nazywa sie "Gainers [...]

[...] sportowców. W nawiasach podano normy. Energia = 3763 kcal białko = 163g - 17% białko ogółem w g/kg = 2,33 ilość energii na 1g białka = 19 kcal tłuszcz ogółem = 105g - 25% węglowodany ogółem - 541g - 57% tłuszcze nasycone - 23g - 5,5% (<8%) tłuszcze jednonienasycone - 39,6g - 9,47% (ok.15%) tłuszcze wielonienasycone - 33,3g - 7,97% (7-8%) [...]

[...] zagospodarowane przez organizm jeżeli preparat w swoim składzie zawiera także odpowiednią ilość węglowodanów. W okresie potreningowym można także podawać odżywki zawierające węglowodany i białko w proporcji 4:1(OLIMP GAINER MCT; TOP MASS; KREANABOL SUPER MASS) Postępowanie to uzasadnione jest głównie z dwóch względów: - proces syntezy białka [...]

Witam Panowie! Podaje Wam obiecane zalecenia odnośnie zapotrzebowania na energię i składniki odżywczo-energetyczne. Zalecenia są ściśle dopasowane do Waszych danych antropometrycznych, trybu aktywności fizycznej, treningu oraz priorytetów jakie sobie stawiacie. Danone Podstawowa Przemiana Materii - 2179 kcal Całkowita Przemiana materii - 3703 [...]

[...] wzorzec. Przyswajalność poszczególnych składników jest imponująca i nieporównywalna z innymi produktami, na przykład białko jest przyswajalne w 94%, tłuszcz w 95%, węglowodany w 98%, związki mineralne w 76%. Porównajmy - przyswajalność białka zawartego w mleku kształtuje się na poziomie 85%, w ziemniakach 77%, w mięsie 78%, w roślinach [...]

Śniadanie godz.7:00: płatki musli 100g + mleko 0,5% 400g (2 szklanki) II śniadanie godz. 10:00: 4 kromki chleba z twarogiem(100gr) + 2 banany Obiad godz. 13:00: makaron 200g + ser twarogowy 200g Przedtreningowy 16.00: ryż brazowy 150g + piers z kurczaka 150g + surowka Zaraz po treningu: 50g wafli ryzowych Potreningowy 19:00: ryż brazowy 100g + [...]

Właśnie skończyłem oglądać na tvp1 program:miedzy nami-sekrety urody(czy jakoś tak) i taka pani dr. mówiła że obecnie produkty sojowe podawane na stoiskach dietetycznych są złe dla naszego organizmu-bo soja(ta jaką podają teraz) zawarta w nich nie jest dobra ponieważ zlepia nam czerwone ciałka krwi(są w nie jakieś związki które to robią) i [...]

[...] pyt1. Co lepiej w moim wypadku po treningu TOP MASS czy CARBO? pyt2. Jeżeli CARBO i po nim białko to po ilu minutach 20-30 (czy możę być 40 czy to już za długo)? pyt3. Czy węglowodany z CARBO wliczać do dziennego bilansu kalorycznego? pyt4. Jeżeli aeroby robię w dni nietreningowe to zażywać po nich CARBO czy lepiej nie a węgle z CARBO dołożyć [...]

[...] ma w ogóle sens??? Jak powinna zatem wyglądać moja kolacja, posiłek po siłowni czy po basenie? I co warto zjeśc na obiad, tego dnia, kiedy akurat wybieram się ćwiczyć...? "Jestem" na Montim, więc jem tylko tłuszcze nienasycone, a węglowodany z niskim IG, białka oczywiście bez ograniczeń... A właśnie, jakie znacie dobre źródła białka??? Mmonikaa