Dlatego nie mam zamiaru się tłumaczyć i przyznaje Tobie racje po prostu węglowodany za bardzo mi posmakowały %-) o dziwo wcześniej kiedy je spożywałem, po posiłku czułem się ospale a w szczególności po śniadniu teraz po ich zjedzeniu mam WIELKI przypływ energii a gdy zjem je przed snem to nie potrafie zasnąć
Raczej robi co wie niż wie co robi. Dieta niby Low Fat stosowana raczej w końcówce okresu przygotowawczego (a nie na dwa miesiące przed startem) z dodatkiem nabiału (!) i otrębów (!!). No i gdzie są węglowodany? Sałata substytutem ryżu? Jogurt substytutem odżywki białkowej? A czego uczą w szkołach i na kursach wszyscy dobrze wiemy.
[...] dieta, sensowny trening, a dla części osób również i suplementacja. Jadłospis z pierwszego postu (monoskładnikowa dieta oparta na kurczaku, tłuszcz na poziomie 30g, węglowodany w ilości max. 50g, brak warzyw, owoców, otręby, kaloryczność grubo poniżej BMR) przeczy całkowicie temu, o czym czytamy w dziale Odchudzanie, Odżywianie, Ladies [...]
Wtorek - 02.04.2013 Trening - Klatka, Brzuch Wróciłem do Lublina i trening odbyłem już na siłowni, na której pracuję. Waga na czczo wskazała 80,5kg jest to o 2kg mniej niż tydzień wcześniej. DIETA: Rozkład BTW przedstawia się następująco Białko(bez shaków okołotreningowych): 240g - 3g/kmc Węglowodany: 360g - 4,5g/kmc Tłuszcze: 40g - 0,5g/kmc [...]
Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]
kilka pytan co do ketozy 1. posmak siarki w ustach, czeste pragnienie zeby czegos sie napic, mniejsza wydolnosc na aerobach w porownaniu z dieta gdzie sa weglowodany to objawy ketozy? 2. skoro w miesniach i watrobie nie ma glikogenu organizm spala tluszcze to nie trzeba sie katowac aerobami po 45min i wiecej? 3. ile g wegli w koncu mozna na [...]
[...] 3s 12-15p 6kg 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p 6kg Oraz wczoraj robiłem carbNite /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12602f053f7945dd993d1fd203606d49.png Cały dzień dzisiaj ssanie. szykuję się na trening nóg - liczę że będzie sporo siły ze względu na węglowodany w dniu wczorajszym. Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-08-01 18:00:15
[...] z ciemnym pieczywem, wędliną, mixem sałat, warzywami (awokado jeśli mam) + kawa z mlekiem / jajko sadzone na sałatce ze składników podobnych do kanapek Pogrubiłem Ci węglowodany. Spróbuj je ograniczyć, zamieniając na tłuszcze. Zarzuć tłuste ryby. Kurę zamień na np. karkówkę. Takie tam pomysły. Może węgle Ci szkodzą, a skoro wywala brzuch [...]
Czy ktoś mógłby rozpisać mi przykładowy jadłospis sugerując się tym z poprzedniej strony, w którym zniknęły by węglowodany? Nie mam pojęcia jak się za to zabrać. I czy odpowiedzialna za wzdęty brzuch może być spora ilość nabiału w moim przypadku?
[...] stawiam sobie minus: jeden posiłek wypadł i został zastąpiony białkiem. Niby nic wielkiego, ale nie miałem większych możliwości temu zaradzić. Chociaż jak ostatnio słyszałem węglowodany liczyć trzeba tygodniowo, a nie dziennie, więc taki ubytek jest ,,w granicach normy". Szczególnie, że już jutro wigilia i ... nie da się nie nadrobić tej [...]
Siemano! Witam po tygodniowej przerwie. Teraz z racji nowych obowiązków i ogólnych dużych zmian w moim życiu nie będę miał prawdopodobnie czasu na codzienne relacje z przygotowań, ale będę się starał to robić przynajmniej raz na tydzień, żeby nie wyjść z rytmu i kontrolować postępy. Chociaż w tej fazie to raczej nie należy spodziewać się [...]
[...] - wznosy nóg wisząc na drążku - 1x30 Aeroby 50 minut rowerka po każdym treningu. Słówko komentarza: Jak widać ciężary mocno zależą od dyspozycji Dieta: Zmiana w pozycji węglowodany. Odjąłem 50g kaszy i z racji tego, że trenuję w godzinach późnowieczornych wygląda to tak: 1 - 100g 2 - 100g 3 - 50g 4 - 50g 5 - 100g Suplementacja: Jak mantrę [...]
[...] nóg wisząc na drążku - 3x10 Aeroby 50 minut rowerka po każdym treningu. Jak widać siła spada, ale stosuję metodę szczytowego napięcia, która to wręcz wymusza. Dieta: węglowodany tylko w pierwszym posiłku 100g, później po 50, za to tłuszcz po 10g do każdego posiłku, wody coraz więcej. Aha! Zbyleq wybacz, ale nie spojrzałem na twoją [...]
jak dla mnie ciągłe uczucie głodu + myślenie o nim i o jedzeniu podpina się pod zaburzenia na tle odżywiania.... ;-) heh ale z drugiej strony nie od dziś wiadomo, że węglowodany napędzają głód, a, że masz ich niemało w misce, to mogą one być temu winne. Ale na spalacz jest chyba jeszcze za wcześnie... bo jak będziesz się chciała dociąć przed [...]
spoko, nie no ja zrozumialem z postow wyzej ze chodzisz na basen bodajze 2x w tyg^^ takze jesli chodzisz to trzeba to wpisac, poprostu nie wiedzialem ze ukladasz diete bez treinngu dlatego te 60g wegli mnie troche rozsmieszylo^^ co do diety brakuje ci bialka (widze ze na sile dodales jeszcze wszedzie 50gram kurczaka ) a to dlatego ze zle wpisales [...]
DZIEN 8 Dzis nadrabiam wpis z wczorajszego dnia.Boli mnie brzuch od wczoraj wieczora ,moze to stres a moze za szybko zjadlam kolacje.Nie wiem ....zawsze cos.Jesli chodzi o poniedzialkowe grzeszki to trafily mi sie dwa racuchy mojej mamy.Zauwazylam,ze latwiej jest mi powiedziec nie dla slodyczy ze sklepu niz mojej mamy wypiekom.Mama mieszka w [...]
Nie rozumiem w czym problem ze zjedzeniem tłuszczów. Rozumiem węglowodany i zapychanie się kaszami, ryżami, ziemniakami, ale zjeść garść orzechów, karkówkę, olej kokosowy, masło i oliwę to żaden problem. Jak chcesz dokładnej oceny diety to zastosuj się do w/w zaleceń jej umieszcznia.
Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam
