węglowodany

1. Czy ograniczając lub eliminując praktycznie do zera slodycze , tłuszcze , węglowodany etc jestem w stanie shcudnąc bez dodatkowych ćwiczen, nie tracąc przy tym jędrności ciala? 2. Czy sa jakies specyfiki ktore moga mi pomóc? 3. Pijam kawe z cukrem, czy mogę go zastąpić słodzikiem? 4. O ktorej powinnam zjesc ostatni posiłek, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: teraz rzezbe 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze 3dni [...]

[...] posta powyzej ;/ 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: b/d -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4.5g/kg -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miet 1-7, m-drol + xtren 1-7, prop 1-8 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:49 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: jak o takiej diety niemam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk tren z winstrolem 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle : na pierwszy 1-6 meta 30mg ed , 1-10 prop 100mg e3d , 1-10 deka 100mg e4d, clomid + hcg . 2 cykl : 1-6 meta 40mg ed , 1-12 susta 250mg e3d , [...]

[...] kolagen. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: razowiec z 2 jajkami Posiłek III: pierś z kurczaka, 0,5 kg ziemniaków i oliwa Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec i banan Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec, jabłko i migdały Łącznie: 3007kcal, 148g białko, 130g tłuszcze, 310g węglowodany

1. cukry możesz ograniczyć do zera, ale tłuszcze i węglowodany są niezbędne do normalnego funkcjonowania, tylko trzeba je odpowiednio dobierac. samą dietą na pewno zrzucisz zbędne kilogramy, ale jesli chcesz to zrobic w szykim czasie to najlepiej wlaczyc w to jakis trening a szczegolnie aeroby 2. spalacze tłuszczu i inne o ktorych mozesz poczytac [...]

tak możesz sobie przyrządzić omleta dzień wcześniej i nie straci on wartości odżywczych.Białko trzymaj na stałym poziomie ok.2gr/kG Węglowodany lub tłuszcze dodajesz w momencie kiedy waga stanie w miejscu.Białkiem roślinnym się nie przejmuj.Ja osobiście go nie wliczam do bilansu.Jeśli chcesz to wliczaj Twoja sprawa.Zdania są podzielone na ten [...]

[...] warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 2 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdefiniować mięśnie i trochę podbudować 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

nie no ja slyszalemm ze bialka bez zmian do konca i tylko tluszcze i weglowodany dodawac a na te bialka roslinne ktore sa w ryzach, orzechach itd to nie zwracać uwagi

[...] brązowym Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwa Posiłek IV: razowiec z jajem gotowanym Posiłek V: dwa serki wiejskie lekkie Piątnicy z dwoma gruszkami Łącznie: 3021kcal, 134g białko, 140g tłuszcze, 306g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-29 21:18:18 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-29 21:19:48

[...] http://www.youtube.com/watch?v=vTCmaVSCyIU&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3590kcal, 251g białko, 124g tłuszcze, 351g węglowodany Białka trochę wpadło, ale miałem już za długo rozmrożone mięso w lodówce, i trzeba było już to zjeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3dc3e4440204de2b6a0adbbe22095f8.jpg [...]

Tego właśnie nie jestem pewny na 100% bo każde źródło podaje inaczej. Czy takie wartości na masę mięśniową są poprawne? białko 1,6-2,5g na kg masy ciała węglowodany 5-8g na kg masy ciała tłuszcze ok.1g na kg masy ciała Jeśli nie, to jakie przyjąć?

[...] edytowac ;ss 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83-86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 70% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 70% czyli ile b/t/w na kg wagi?taki pas na takie wymiary to jest tragedia

[...] 88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:nie mierze , ale 44 jest -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:87 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7lat 6. DIETA: -białko:2,9 -węglowodany: 5,3 -tłuszcz:0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys dawno temu za małolata kolega namówił deca + susta..ale najgorsze że odblok z du..py .po paru [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy Metanabol 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 4 - 5 posiłków dziennie, posiłki nieregularne, lecz zróżnicowane (jem wszystko, co aktualnie mam w lodówce) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c088623b8e114b889ac54246280ad43e.png Dostała @. PRAWIE regularnie, co jest ewenementem i nigdy się nie zdarza. Czyżby zasługa czystej miski? ;) Oznacza to, że umieram, choć i tak czuję się lepiej niż zazwyczaj. Mam zaj... ogromny apetyt na węglowodany, masakra }:-(( Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-01 08:25:32