węglowodany

teraz moja opinia (po zjedzeniu trzech 2kg puch i trochę teori ;-P) Smaki - cytryna i pomarancza - nie są typowe smaki - cytryna jest lekko kwaśno grejfrutowa , pomarancza jak starsznie soczysta pomarancza - osobiscie wolę pomarańcze Co do rozpuszczalności - nigdzie nie jest napisane ze to instant, ale zdziwil mnie fakt że rozpuszcza sie po [...]

[...] Jest również uzupełnieniem surówek. Pochodzenie Wschodnia i środkowa Europa.Obszar śródziemnomorski. Walory Botwinka to bardzo zdrowe warzywo. Zawiera białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik, potas (najwięcej wśród warzyw) wapń, fosfor, żelazo, witaminę A, witaminę B1, witaminę PP i witaminę C. Kolendra Stosowanie Świeże listki kolendry [...]

[...] ale nielzia jak moowią nasi bracia ze Stadionu hrhr jak chcesz poczytaj sobie mój post gdzie wszystko szczegółowo opisałem. Być może przejdę niedługo z CKD na TKD ale to dopiero za jakieś 2 % tłuszczu w dół Póki co szykuję się psychicznie do wielkiego świątecznego ładowania i śnią mi się po nocach węglowodany hrhrhr (co dziwne, głównie Carbo)

Megon, gdzie Ty widzialeś 17% glukozy w Carbo OLIMPa? W tym preparacie jest jej 5%!!! Przy odpowiedniej kompozycji węgli złożonych o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, 5% to optimum... Pamiętajmy, że ideą odżywek typu Carbo jest uzupełnianie węglowodanów o optymalnym indeksie glikemicznym, a nie o najniższym. Ustalenie optymalnego indeksu daje [...]

wszystkie węglowodany zostaną wykorzystane na odbudowę glikogenu mięsniowego.

Ryż jak najbardziej jest Okey ale budyń co to za pomysł?? on chyba nie ma żadnych wartości odżywczych( jak sie myle to prosze o skład) posiŁek potreningowy ok godzinki po treningu bogaty w biaŁko i węglowodany więć ryż zostaw i dożuc do niego ok.200g piersi z kurczaka,a bezpośrednio po treningu 50g Glukozy lub wafli ryżowych lub to i to Pozdro

dokladnie geeloo podczas biegu podstawowym zrodlem energetycznym sa weglowodany,a ty podczas aerobow powinienes czerpac energie z tkanki tluszczowej

ale w gainerze sa weglowodany szybkowchlanialne.

tzn... bede unikac jak najbardziek tlustych potraw bede jesc rzeczy bogate w bialko i weglowodany.ok 4-5 posilkow dziennie ale bez tych wszelkich obliczen.. czy zyskam cos na wygladzie?? z gory mowie ze zrezygnuje ze tlustych potraw i oraz browcow...

Odrazu po treningu najwazniejsze zeby uzupelnic weglowodany, a nastepnie posilek zlozony z bialka i weglowodanow. Jesli chcesz brac po trenignu to mysle ze dobrze by bylo brac kreatyne z carbo, i jakies 30-60 min pozniej zjesc posilek np piers kurczaka z ryzem i warzywa lub surowka.

Jezeli jest to twoj pierwszy cykl kreatynowy, to wystarczy sam monowodzian, a reszte kasy przeznaczylbym na odzywki bialkowe oraz antykataboliki jak tauryna, hmb. Jezeli jest to juz ktorys z koleji cykl, to albo mozesz wziasc cytrynian z monowodzianem, ewentualnie zaczekac na produkt crea fusion, ktory powininen byc juz niebawem. Z bialek polecam [...]

[...] całkowicie pozbawione glukozy... Jednak preparaty takie zawierają zamiast glukozy substancje, błyskawicznie przywracające równowagę energetyczną przy deficycie glikogenu, na drodze innych mechanizmów metabolicznych. Takich substancji nie widziałem w składzie węglowodanów Treca... Te bezglukozowe węglowodany zapewne niedługo dotrą i do Nas...

w jakiej kolejności po treningu przyjąć: kreatynę z glukozą, odżywkę wysokobiałkową, węglowodany złożone

hmm widze kolego ze masz chyba lekkie problemy z czytaniem zobacz sobie sklad # Białko 20,0g # Węglowodany 78,30g # Tłuszcz 0,0g oczywiscie na mase jest dobry ale jako uzupelnienie dietki najpierw dietka potem suple i bedzie git

Pytanko-Po treningu wypijam koktajl z banana chudego mleka(250ml) i mleka w proszku(ok 50g). Czy ten napuj dostarczy mi wystarczającej ilości węglowodanó prostych po treningu. Poza tym wypijam 20g glukozy z kreatyną. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

• Zapotrzebowanie kulturysty na węglowodany wynosi 4-6 gramów na każdy kilogram masy ciała. • Zakwasy to wina kwasu mlekowego powstającego przy beztlenowym rozpadzie węglowodanów. • Kreatyna powoduje przejściowy efekt wzrostu siły i objętości mięśni • Energia z tłuszczy powinna pokrywać przynajmniej 10% [...]

"Zapotrzebowanie kulturysty na węglowodany wynosi 4-6 gramów na każdy kilogram masy ciała. " -- nie zawsze -- glownie przy sile czy masie

1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy. 2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary. 3. [...]

[...] a widzę że ceny spadły Hmb ( nie mam pojęcia jaką czy w proszku czy w kapsułkach, czy razem z kreatyną czy po czy przed) odżywka 50/50 węglowodany i białko chyba profi why mass olimpa? co ewentulanie jeszcze? nie zależy mi na masie, zresztą nie czas na budowanie masy i nie mam do tego warunków 193cm 84 [...]

Dzieki za odpowiedz, ale czy węglowodany nie odłożą się w postaci tłuszczu, i czy zamiast carbo moge np pic wode z miodem? Aha czy tałem gdzieś że vit b12 działa jakoś na karnitynę czy potęguje jej działanie i czy opłaca sie ją brac z b12 oraz czy l-karnitynę w ampułkach można wstrzykiwać?