węglowodany

[...] i tyle Co do tych sportowców, nie wiem ale przypuszczam, że stosują suplementy Nie wnikam. Diety niskotłuszczowe kojarzą mi się jeszcze tylko z dietami z czasopism oraz zaleceniami FDA sprzed paru lat, gdzie mówiono, że tłuszcze (nie ważne jakie) są złe a węglowodany (nie ważne jakie) dobre. Jak wiadomo, trochę się od tamtego czasu zmieniło.

Charon troche optymizmu, to sie bedzie zmieniac , zobaczysz. Aco do relacji tluszcze / weglowodany w temetyce odchudzania to sie przeplata , za kilka lat znow moga wrocic do niskotłuszczowych. sam ja stosowalem - az do zawrotow glowy. pozdrawiam mc

Węgle na noc to takie błędne koło. Z jednej strony usypiają-powodują wyrzut insuliny, po której chce się spać, a z drugiej strony węglowodany na noc to niemal pewny tłuszcz.

ale lepiej po treningu zjesc odrazu bialko i weglowodany przeciez to jak gainer poza tym ja juz dawno nie stusuje gainera tylko jem nirmalnie ale chodzmi mi o to ze jak zjem na silwoni tego kurczak z ryzme to czy po przyjsciu do odmu jem bialko czy jeszcze raz np. kurczaka z ryzme i pozniej biialko za np. 3 godziny

[...] ADP + CP -> ATP + C. ATP i fosfokreatyna wystarczają razem na około 5-10 sekund intensywnej pracy mięśni. Póżniej mięsień skazany jest na inne źródła energii, np. węglowodany i tłuszcze. Regeneracja ATP, uzyskiwana dzięki fosfokreatynie, przynosi dalszą korzyść w postaci rozkładu kwasów, które powstają w wyniku intensywnej pracy [...]

miloszmk: różnie bywa, zależy wszystko od organizmu. U jednych sie odklada u drugich nie. Ja należę do tych pierwszych. Jednak warto się stosować do ogólnych zaleceć dietetycznych i postawić w ostatnim posiłku na biało a nie węglowodany.

[...] posiłek i nie można tego traktować jako jakiś cykl. Nie ma sensu brać stacka kreatynowego, za wcześnie. Mógłbyś dokupić tauryne i brać razem z kreatyną. Nie pamiętam jakie węglowodany zawiera Endurancje, jeżeli złożone to jako transport do kreatyny raczej odpada. Możesz zawsze kreatyne popijać zwykłym słodkim sokiem. Kreatyne bierz w dni [...]

Intensywny trening wieczorem, białko na noc to są powody Twojego problemu. Niektórzy są bardziej wrażliwi. Moim zdaniem możesz dodać węglowodany to może pomóc... melatonina raczej w dawkach 1 mg na początek, bo możesz się obudzić bardziej zmęczony, a nie o to chodzi.

co tu sie dzieje? odzywki to suplementy?yyy co do pytania autora przy robieniu masy nalezy miec dodatni bilans kaloryczny a taki własnie bilans zapewniają dodatkowe weglowodany w diecie

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

[...] o skomentowanie i/lub poprawienie/urozmaicenie diety w celu osiagniecia lepszych efektow nabrania masy Dziennie wyszlo ze przy mojej wadze musze spozywac 2465 kcal tłuszcze: 75g = 675kcal białko: 126g = 504kcal węglowodany: 321g = 1286kcal Zmieniony przez - d3tox w dniu 2006-01-07 18:54:57 Zmieniony przez - d3tox w dniu 2006-01-08 21:47:36

10mg nolvadexu przez cały cykl i powinno byc good uwazaj też na węglowodany ;]

jesteś na redukcji czy łapiesz tak łatwo tłuszcz że ograniczasz tak węglowodany, zresztą jaki ma być cel tej diety i twojego treningu bo to co z niej wynika to coś pośredniego między masą a redukcję/byłaby prawidłowa gdybyś właśnie miał niezbyt szybką przemianę materii a co za tym idzie tendencje do gromadzenia tłuszczu/?

6 Treningow ? rozwin. Energie na low-carbie sie czerpie przede wszystkim z tluszczy, a weglowodany, w duzej przewadze a nawet calosci w porze okolotreningowej ...spac mi sie chce a zasnac sie nie da

weź taki zestaw a urośniesz Węglowodany -GAIN BOLIC OLIMP 4KG (93,90zł) Białko - System protein 80 OLIMP 1,25KG (73zł) CARBO OLIMP 1,5KG (31zł) ZMA OLIMP 120KAP. (80zł) OMEGA 3 OLIMP 120KAP. (15zł) RAZEM:293zł jak byś miał z czegoś zrezygnowac to odpusc sobie ZMA ewentualnie mozesz kupic wiecej białka jak sie zdecydujesz to podam proporcje [...]

Okres poltrwania clomidu wynosi ok 5 dni, dawke ktora przyjales pierwszego dnia (300 mg)to hardcore mogla spowodowac zaburzenia wzroku,ale mniejsza z tym.Teraz przyjmuj po 1 tbl przez 10-14 dni clomid i nolva(20 mg). Posilki staraj sie jesc co 3 godziny, ogranicz weglowodany (szczegolnie proste), bialko spozywaj w granicach 2,5 g/kg i zdrowe [...]

Przede wszystkim tyje się od nadmiaru kalorii,jeżeli już węglowodany mamy winić za przyrost tkanki tłuszczowej, to tyje się od tych o wysokim indeksie glikemicznym. Ryż długoziarnisty brązowy do nich nie należy, zwykły biały, tym bardziej rozgotowany - tak.

[...] białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki jeśli chodzi o dokładną kalorycznośc to polecam [...]

Dla mnie chyba lepszym rozwiązaniem jest "mass xxl-treca"- tylko 3zl droższy a sklep mam pod domem i nie musze płacić za przesyłke... a mam pytanko: na co postawić bardziej przy zaczynaniu zabwy w siłownie na węglowodany czy bardziej baiałko??

Nie przypadkiem napisałem mietke 6 tygli chodzi o stawy i sciegna które winko i testa osłabiaja dosc mocno a na sile sa jeszcze bardziej zmeczone .. Ofkoz do cyklu staki , antykataboliki , taurynka ew.ala , elementy cyklu dabka itd , w diecie przestaw sie na węglowodany ...