węglowodany co to jest

mam takie pytanko... czy mozna laczyc HP z jakims bialkiem czy sa jakies przeciwskazania?? i jeszcze chcialbym od wiary bardziej w temacie sie dowiedziec czy ma sens cele ktore sobie wyznaczylem przy moim planie treningowym i cyklach ktore bede stosowal... narazie zakupilem sobie shocka storma i animal paka.. narazie chce troche sile sobie jeszcze [...]

Napisze jak ja się odżywiam. Jest to sprawdzone na moim organizmie Oto zasady: 1 węglowodany jem tylko rano i po treningu siłowym 2 gdy jem węglowodany nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A [...]

[...] formy przy ciężkich treningach to niestety normalna sprawa. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu, zwiększyć podaż węglowodanów. Carbo okołotreningowo może być, dodatkowe węglowodany ci się przydadzą. Jak jesz 4 posiłki dziennie, i są w miarę zbilansowane to się nie przejmuj, a z tego co piszesz spożywasz dobre i wartościowe produkty, więc [...]

[...] co powinien. Wrażenia- jeśli jutro będę normalnie chodził, to chyba coś ze mną jest nie tak. Dieta Suma dobowa: 3122kcal, 168g (22%) białko, 134g (39%) tłuszcze, 319g (41%) węglowodany 1. Owsianka kakaowa z nektarynkami, migdałami, wiórkami 2. Jogurt naturalny + niewliczona do bilansu śliwka 3. Grillowany łosoś + makaron durum 4. Żytni razowiec [...]

Mateo mysle ze dobrze sprawdzi sie polaczenie 300g NAG i Xtreme BCAA. Przy tego typu treningu na pierwszy rzut oka raczej nie powinienes czynic postepow, chociaz jest to jakby nie patrzec inny rodzaj bodzca i nie mozna do konca przewidziec jak organizm sie zachowa. Co za tym idzie jaka bedzie odpowiedz tkanki miesniowej. Polaco treninmg miales ok. [...]

[...] mu włosy na jajach lepiej rosły? jaki katabolizm? co on jedzenie w domu nie ma, że po treningu nie dostarczy białka z pożywienia? skończcie biadolić o tym katabolizmie. I na co mu białko na noc? Jedzenia w domu nie ma? Srałko a nie białko.. niepotrzebny suplement kupowany przez 3/4 ludzi. o Wiele łatwiej jest dostarczyć białko niż węglowodany...

[...] rożne frakcję węglowodanów, to pokaźny procent należy do fruktozy. Jest to rodzaj cukru, który nie jest najlepszym paliwem dla osoby ćwiczącej, dla tego preferował bym węglowodany złożone, które dostarczają stabilnej energii. Kiedyś spożywano owoce dla zdrowia, dziś jednak wiemy ze związku prozdrowotne w nich stanowią marginalną część, z [...]

Bialka mogloby byc wiecej o 30g, to sporo, jesz malo miesa stad brak. Poza tym masz je rozlozone dziwnawo. Coprawda wcale wbrew obiegowej opinii nie wplywaja na zmniejszenie katabolizmu powysilkowego, ale stanowia jednak najwazniejszy (tzn. zdecydowanie wazniejszy niz weglowodany) element posilku potreningowego Moze warto na 4. posilki to rozbic? [...]

Wyliczyło mi tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 3167.01 Węglowodany 55% 1741.86kcal = 435.47gram Białko 15%% 475.05kcal = 118.76gram Tluszcz 30% 950.1kcal = 105.57gram Moje szybkie wyliczenia co jem w ciągu dnia to: Około 2000cal, 160b, 200w, 80t Dzięki wielkie za tą pomoc bo już zauważyłem, ze jest sporo do przemyślenia co tutaj zrobić. Coś na szybko [...]

co do chleba to nie wiem bo nie spozywam, ale jak jadlem to zazwyczaj jakis razowy (pamietam ze hiestand slonecznikowy byl ok, ale i tak go nie polecam, bo eliminacja pieczywa wyszla w moim przypadku bardzo na zdrowie). generalnie co do weglowodanow nie polecam ci do zadnego posilku z ig wiekszym niz 35, nawet potreningowym , wazne tylko zebys po [...]

[...] mleka kokosowego+ 20g białka smakowego +3kostki gorzkiej czekolady + 30g masła krowiego + 20g BCAA + 20g GLUTAMINY + 5g PROSZKU ZASADOWEGO. Bialko 40gram, tłuszcze 80gram,węglowodany 29gram. Po wypiciu zjadam dopiero po 3-4godzinach. Będę wrzucał inne przykładowe posiłki, zacząłem od najprzyjemniejszego, ale jak zobaczycie moją wypasioną [...]

[...] pod względem skladu procentowego - czyli mniej wiecej po równo węglowodanów, białek i tłuszczów, ale tłuszcze raczej rybne i oleje roślinne, zwłaszcza wieczorem. A węglowodany - tylko o niskim indeksie glikemicznym, poniżej 50. Posiłki są albo tłuszczowo- białkowe i wtedy jemy tylko węgle o IG poniżej 35 ( soczewica, soja, warzywa), [...]

[...] zrzucenia bo chudszym osóbka jest o wiele trudniej No i pamietajmy ze MMnie jest dieta jest sposobem na życie, który mi bardzo przypadł do gustu:) Pozdrawiam i sł€żę radami w razie potrzeby A co do soczewicy to ma niskie IG i można ja łączyć z tłuszczami chociaż ja nawet jej nie łaczę traktuje węglowodany ostro buziaki dla Montiakowców

[...] 7 tyg. 3 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) drugi dzień amputacji: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Przez ostatnie dni moim stałym towarzyszem był mały głodek, a dzisiaj walczyłam z jedzeniem. Przez ciążę spożywczą i uczucie ciężkości ciężko było mi wciskać w [...]

[...] maksymalnej wrażliwości insulina robi swoje. Mam gównianą genetykę, jestem typowym endomorfikiem i całe życie bałem się ww, a tutaj znowu się czegoś nauczyłem. Nie takie złe węglowodany jak je malują, kwestia przyjmowania ich w odpowiednim czasie, u nas to okres wieczorny. WW mają bardzo duży wpływ na hormony tarczycy i metabolizm, do tego [...]

Współczynnik BMR 1828.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.47 Węglowodany 55% 1734.41kcal = 433.6gram Białko 15%% 473.02kcal = 118.26gram Tluszcz 30% 946.04kcal = 105.12gram białka daj 20% ww 50 reszta tł Śniadanie: Płatki owsiane ( ~100gram ) + rodzynki (~ 30gram) mleko orzechy włoskie II śniadanie: Twaróg tłusty (naturalny - ~ 150 gram) + [...]

Rozkład makroskładników na Kg wagi ciała to: białko 2,1g Tłuszcz 1g węglowodany 2,9g Co w gramach daje Białko 180g Tłuszcz 86g Węglowodany 250g Tą dietką jadę od wczoraj tylko ze na razie jest mniej węgli 200g jak zacznę trenować dołożę jeszcze te 50 g Y.... to w końcu to masowa dieta czy dziennik redukcyjny, bo zgłupiałem

[...] całkiem odmienna na której też można normalnie funkcjonować, kolejne problemy: zbyt mała motywacja, brak cierpliwości. Jestem prawie pewien, że wniosek: "muszę mieć węglowodany w każdym posiłku" wynika ze zbyt krókiego czasu poświęconego na adaptację i/lub niewłaściwie zaplanowanego sposobu żywienia. Co nie znaczy, że znaczne [...]

[...] pozwoli) i NNKT. Posiłki "obiadowe" zawierałyby mięso, ale pozostałe, takie jak śniadanie, w pracy czy kolacja byłyby oparte na serach twarogowych/ziarnistych, węglowodany bym jej dostarczał z tego, co ja bym akurat jadł, min. dlatego, że na masie jem 150g ryżu brązowego, a jest to półtorej worka, to też połowę z drugiego bym jej [...]

[...] jednak bez gwałtownego podbijania insuliny. O ile wysoki poziom insuliny pożądany jest w czasie po treningu to w ciągu dnia bądź przed treningiem już nie bardzo.Spożywając węglowodany w postaci suplementu w ciągu dnia bądź przed treningiem,vitargo będzie uwalniało energię z węgli w równym tempie, bez "huśtawki" glikemicznej czego nie [...]