węglowodany co to jest

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

Eox dzieki za swoja opinie, w swoim odczuciu tez dni wolne uwazam za odpowiedniejsze miesnie przez pierwsze ~30 minut jako zrodlo energii wykorzystuja weglowodany, w nastepnej kolejnosci zrodlem jest tluszcz, wiec cwiczenia na redukcje powinny trwac sporo dluzej niz 30 min, zastanawiam sie czy poswiecic temu 90 minut czy moze jedna lepiej 60 minut [...]

[...] ale sposób odżywiania!). Zastosuj na razie najłatwiejsze wskazówki tj. jedz co 3 godziny (to obowiązkowo ponieważ uregulujesz matabolizm), w każdym posiłku dostarczaj węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze i białko. Obżarstwa Twojego mogą być 2 powody: - najważniejszy jest taki, że mając tak małą podaż kcal., organizm domaga się więcej [...]

Darnok35 - a jakie węglowodany jesz rano? Piszesz o omlecie, ale co do tego? Pieczywo? Nie dostalem info o tym ze sa posty w temacie, zagladam a tutaj zadyma :) Ale odpowiem: nie jem pieczywa do tego omleta rano: omlet jest z ziarnami, do tego pomidor, ogorek, awokado (1/2), omlet z 3 do 5 jaj. Po czyms takim do 4 h nie odczuwam cienia glodu. [...]

[...] go w Twoich wypiskach) wybieraj ten półtłusty, albo pełnotłusty, nie ma sensu brać chudego sera i dodawać drogich orzechów do niego, by podbić tłuszcze. Na kolację wrzucaj węglowodany, poprawiają jakość snu, polepszają też regenerację. Musli z rodzynkami ...aut. Sam cukier. Możesz sobie zrobić jaglankę, owsiankę wrzucić migdały, owoc i np. [...]

[...] Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ Podstawy kuleja . Wiec tak jak kolega powiedział , ogarnij sprawy służbowe i podstawy z zakresu odżywiania . Potem możesz myśleć o cyklu . Wyniki [...]

Dzisiaj siłowy off jedyna aktywność to interwał + rowerek 25min po. Interwał 1:1 min schody 13lvl:7lvl + 25 min aero rowerek tetno 120-130hr Dieta u mnie nie jest stałym schematem rotuje weglowodanami głównie to zależy od samopoczucia,nabicia i aktywności. Białko stała wartość ;280gr Tłuszcze: 30-40gr max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr [...]

Dzisiaj siłowy off jedyna aktywność to interwał + rowerek 25min po. Interwał 1:1 min schody 13lvl:7lvl + 25 min aero rowerek tetno 120-130hr Dieta u mnie nie jest stałym schematem rotuje weglowodanami głównie to zależy od samopoczucia,nabicia i aktywności. Białko stała wartość ;280gr Tłuszcze: 30-40gr max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr [...]

PONIEDZIAłEK klatka wyciskanie sztangi 3x12,10,8-ławka płaska /ok 3x12,10,8-ławka skos w górę /ok 3x12,10,8-ławka skos w dół tu hantle /ok mozesz dorzucic przenoszenie hantla 3s nogi przysiady ze sztangą 3x12 /zrob 4s ok , mozesz dodac siady wykroczny, syzyfki i wspiecia na palce z obciazeniem wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA [...]

1) ACTIVITA Carbo Energy Power Dynamic Carbo Energy Power Dynamic – to extra mocny koncentrat węglowodanowy wzbogacony odpowiednio dobranymi minerałami i witaminami. Stanowi idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym bardzo dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych, siłowych i [...]

[...] obcięte. Tą dietę poleca Ci całe forum najbardziej. Co do low carb- no, chyba najlepsza z tych diet/ wynalazków. Robisz to samo co w zbilansowanej, tylko ucinasz znacznie węglowodany kosztem /B,T/. link: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Czytaj, później pytaj. Ale nie ogólnie, tylko [...]

[...] sztangi wolę wyciskanie hantlami, bardziej czuję pracę klatki piersiowej. Wyciskanie żołnierskie: 0kgX12, 2,5kgX12, 5kgX12, 7,5kgX12 Micha: postanowiłem delikatnie podbić węglowodany, tzn dodałem trochę ryżu/makaronu więcej do głównego posiłku, dosypuję więcej płatków owsianych do placka oraz 2 owoce dziennie banan/jabłko, jeszcze mam zamiar [...]

[...] ze sztangielkami, supinacja 4 x 12 j) brzuch na maszynie Przez te dwa tygodnie waga spadła o 3kg :(. Co może być dalej nie tak, że tak wolno to idzie? Produkty same świeże, węglowodany tylko w dextrozie i owocach, żadnego picia kolorowego ani piwka nic takiego. Może jakieś rady macie ewentualnie coś do poprawy? Z suplementów to: Białko [...]

Dieta rzeczywiscie wypada bardzo slabo. Rezulatat jest zreszta widoczny - spadek wagi o 2kg przez te kilka miesiecy. Jesz na pewno za malo, oprocz tego brakuje Ci tluszczy oraz warzyw, w kilku posilkach nie masz zadnego zrodla bialka, co jest duzym bledem. Przed treningiem weglowodany + bialko. W IV posilku brakuje bialka, to samo w piatym. [...]

[...] najlepiej postępuj według tego: W tej chwili Twoja dieta wygląda,jak dieta z kolorowych gazetek dla pań domu, a pomysły masz jeszcze gorsze . W Twojej diecie dominuja węglowodany,a poza tym jesz tez stanowczo za malo. Ułóż porządne posiłki,gdzie będziesz miał też zawsze zródło białka,no i tłuszcz,a nie praktycznie same węglowodany. [...]

[...] chyba że komuś przeszkadza lepsza regeneracja i chcę ją sobie spowolnić. http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany "Posiłek uwzględniający węglowodany może pomóc stworzyć korzystniejsze warunki dla poprawy jakości snu, a co za tym idzie lepszej regeneracji. Analogicznie - nieuwzględnienie węglowodanów w posiłku [...]

"Kup: (...) To możesz kupić ale dopiero wtedy gdy będziesz już robił treningi na masę. " No to nie rozumiem, kupować czy nie? Chodziło Ci zapewne o węglowodany tak? > Bo do zrzucenia zbędnych kilogramów nie potrzeba żadnych suplementów tylko silna wola i łańcuch na lodówce. Otóż to, dlatego nie zarzucam żadnego termogenu ani nic [...]

1. To pytanie jest wewnętrznie sprzeczne, carbo to właśnie węglowodany. Endomorfikom zupełnie odradzam branie carbo. 2. Wody pij zawsze tyle, byś czuł się komfortowo. Nie ma co sobie odmawiać ani przesadzać z pochłanianą ilością.

witam. znajoma poprosiła mnie o ułożenie diety. Jej dane to: waga: 109 wzrost: 178 wiek: 26 aktywnosc fizyczna: 4 razy w tygodniu praca na nogach( w kebabie) + w pozostałe dni 2 razy interwały na rowerku stacjonarnym i raz aeroby też rowerku na stacjonarnym ( godzina wystarczy?) Zapotrzebowanie obliczyłem w dzienniku posiłków vitalmax dla [...]

[...] kawy sypię 5 cukru...), bardzo dużo zmian w stylu życia i odżywiania. Żyłem tak kiedyś a teraz mam nieludzką motywację, lubiłem być sprawny i dobrze wyglądać:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17 lat metka 100tab, w wieku 23 lat deca (nie wiem ile, według właściciela siłowni - lajtowy cykl XD), [...]