aktualnie z tluszczy uzywam: masło, oliwa z oliwek, olej z orzechow wloskich, smalec, olej rzepakowy. Ale te powyzej to do smazenie/salatek/sosow, ewentualnie do smarownia jak prztrafi sioe kromka pieczywa. POza tym to jem tluste pokarmy, wątrobka, jaja, tluste ryby, orzechy, migdały. Dla wywrownania nieraz uazywam omega3 w postaci suplementu. [...]
[...] Micha 1. kawa z mlekiem, sałatka jarzynowa 2. indyk, ziemniak, warzywa po grecku, ser 3. kawa z mlekiem, kapusta kiszona, ciecierzyca, ciasto mandarynkowe 4. rosół, serca i wątróbka kurczacze 1464 kcal b: 109 g (30%) ww: 123 g (34%) tł: 57 g (36%) 4-01 wycieczka rowerowa 2 godz zakwasy mam na dołach a zwłaszcza tyłach niebotyczne @@-) wybrałam [...]
[...] na tyle ile mamy ochotę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/936cdfb8a1504b9c93319b3ebb6e1b4b.jpg Całość naszych składników po raz kolejny minimalna. Ogórki kiszone, cebula, umyta wątróbka oraz pieprz i sól do przyprawienia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59d859bad4c14dca8cb15475f3c84a8e.jpg Podsmażamy cebulkę na maśle, a gdy lekko zbrązowieje dodajemy [...]
[...] japońsko-tajskiej :-) Zupa była przepyszna. Jeszcze nigdy nie jadłam czegoś tak ostrego - gardło paliło %-) 1. owsianka z jajami, mandarynkami, pomarańczą i migdałami 2. wątróbka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową i papryką; maliny 3. chleb z wątróbką i pomidorami 4. ostro-kwaśna zupa z krewetkami i ryżem jaśminowym + 100ml wina [...]
[...] brukselki, cukinia Płyny: woda, zielona z granatem, pokrzywa, wiśnia 1. placek owsiany z jabłkiem 2. zapiekane udko kurczaka z ziemniakami, kapuchą kiszoną i pieczarkami 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, soczewica brązową, brukselkami i cukinią 4. sushi z łososiem i ogórkiem/ z tuńczykiem + dwie lampki wina (mała okazja do świętowania była ;-)) [...]
[...] Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, melisa 1. placek owsiany z pomarańczą 2. udziec wołowy z ziemniakami, szpinakiem na maśle, groszkiem, cukinią i brokułami 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, brazylijskimi, papryką i brukselkami 4. łosoś wędzony z jaglaną, sezamem i szpinakiem [...]
[...] 15-20. Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: szpinak, jarmuż, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z truskawkami, mięta 1. owsianka z jajami, śliwkami i migdałami 2 i 3. wątróbka na maśle z gryczaną, szpinakiem, jarmużem i papryką; twaróg z brazylijskimi 4. tuńczyk z bulgur, jaglaną i brazylijskimi; maliny [...]
Jak dla mnie to lepsza ta wątróbka niż wywar na kurzych łapkach ;-) A wątróbka nie jest zła, pod warunkiem, że dobrze przyrządzona. Polecam pokroić w małe kawałeczki usuwając wszystkie "niejadalne" elementy (sama tak robię). Dusić z ulubionymi warzywami (u mnie cebula i papryka), do tego przyprawy i naprawdę niezłe danie wychodzi :-)
Dzień 15: Trening: bieganie 7,5km czasu nie mierzyłem ale okolo 40-45 minut Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g orzechy ziemne 30g Miód pszczeli 20g Wiórki kokosowe 20g Płatki owsiane 50g II Wątróbka kurczaka 200G Jaja kurze całe 300G Majonez domowy z olejem rzepakowym 25g Śmietana 12% tłuszczu 100g III Wątróbka kurczaka 400g [...]
[...] na razie) 1. placki owsiane jabłkowe z migdałami 2. resztki soczewicy (miała być ciecierzyca, ale się zapomniało zalać wodą na noc }:-() z pomarańczą i wiórkami 3. wątróbka z ryżem, marchewką, cukinią i pomidorem 4. pęczak z wątróbką i serem 5. krewety z awokado /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5037b7b6cb741538d55deb7b0cb8443.png Zmieniony [...]
[...] Warzywa: duuużo wody , mięta, melisa Płyny: groszek, szpinak, papryka czerwona, żółta i zielona, pieczarki 1. owsianka z jajami, jabłkiem, migdałami i nerkowcami 2. wątróbka z groszkiem i batatami 3. łosoś ze szpinakiem i papryką, pistacjami i jaglaną 4. schab z gryczaną, groszkiem, serem, pieczarkami i brazylijskimi [...]