wątróbka

[...] jako przekąskę : kawa z mlekiem (nałóg niskociśnieniowca) Co jako deser : twaróg z miodem, owocki, gorzka czekolada. Ograniczenia żywieniowe : nie lubię podrobów (chyba że wątróbka, wątróbka jest super), bakłażana oraz marchewki z groszkiem. :-D Alergii pokarmowych nie mam, na nabiał reaguję dobrze. Stan zdrowia: wklęsłe plecy, poza tym [...]

[...] zasobów krąży we krwi. Ma to swoje odbicie w identyfikowaniu niedoborów cynku. Cynk w znaczących ilościach znajduje się w takich produktach, jak: chude, czerwone mięso, wątróbka, ryby, owoce morza (w szczególności śledzie i ostrygi), groch, orzechy, nasiona dyni, kakao, bób i fasola. Bogate w cynk są także nie łuskane ziarna zbóż, lecz jego [...]

[...] sałata, marchew, ogórek zielony *opcjonalnie jabłko 200-300g 410kcal 30B/40W/23T III posiłek Kasza jęczmienna 50g - 175kcal 5B/35W/0T Mięcho (pierś, udka, ćwiartka, wątróbka drobiowa etc) 150g-170kcal,26B/2W/6T (uśrednione wartości) Warzywo (ogórek kiszony, szpinak, ćwikła z chrzanem, buraki itp) - 50kcal 375kcal 30B/35W/5T IV posiłek [...]

[...] Witamina C - utrudnia przenikanie drobnoustrojów przez błony śluzowe. Występuje w cytrusach, kiszonej kapuście, papryce, natce. Witamina A - dobrym jej źródłem są wątróbka i nabiał, a także papryka i brukselka, w których występuje w formie beta-karotenu . Witamina E - zawiera ją olej, tłuste ryby, pestki, orzechy. Selen - występuje w [...]

[...] Nie chcąc zle sie wypowiadać o poprzednich pracodawcach wyłonie jakies plus - napewno nauczylem sie troche gastronomii. Zainteresowanie gotowaniem przyszlo mi z czasem kiedy wątróbka smażona gotowany ryz i pokrojony pomidorek juz mi sie znudzily i weszlem na ciut ambitniejszy poziom. Tak wiec nauczylem sie troszke lepiej gotować i ogarniac to [...]

No to hejka %-) Po 5-cio miesięcznym teście Hi-Teca pora wrócić na stare śmieci %-) Chyba większość mnie już kojarzy, więc nie będę się przedstawiał, tylko od razu napiszę co i jak jest grane %-) Najbliższe cele: Bez filozofii - utrzymać taki bf, a jak się uda to dobudować trochę mięsa, tyle %-) Poza tym dać odpocząć stawom, stąd ciężary będą [...]

[...] ryż paraboliczny) 150g, białko, ser twarogowy 100g III posiłek Ryż brązowy (ryż paraboliczny, kasza jęczmienna, kasza gryczana) 150g, pierś z kury (pierś z indyka, schab, wątróbka kurza, chuda ryba), warzywa IV posiłek Ryba tłusta (łosoś, makrela) 250g, warzywa V posiłek -Jaja szt. 7, warzywa -Ser twarogowy półtłusty 250g, orzechy włoskie 35g, [...]

[...] i wcześniej preparaty: posiadam bcca, kreatyne i białko Posiłek1 Jajo kurze całe - 4szt Orzechy włoskie/nerkowca - 30g Posiłek2 Pierś z kurczaka/udo z kurczaka/karkówka/wątróbka - 200g Olej koksowy -10g Warzywa Posiłek3 Pierś z kurczaka/udo z kurczaka/karkówka/wątróbka - 200g Olej koksowy -10g Warzywa Posiłek4 (po treningowy) Pierś z [...]

[...] jadłem co 3 godziny 60% węgla 30% białka 10% tłuszczu. Jednak nie zmieniłem źródła tych makrosladnikow tzn. codziennie na śniadanie owsianka, 2 następne posiłki to ryż i wątróbka drobiowa duszona, 2 kolejne to udka z kurczaka i ryż. Po treningu WPC i ryż. Na kolację twaróg - ( oczywiście jest to bardzo ogólny rospis) i tak co dzień przez 7 [...]

[...] na talerzu! Jeśli dodasz jeszcze kolendry to już absolutnie – kłaniam się w pas! Pasta z wątróbki na tostowanych grahamkach 2 szt bułki grahamki 150 g wątróbka kurczaka ¼ szt jabłko ½ szt cebula ½ szt marchew łyżeczka masło ekstra łyżeczka olej rzepakowy uniwersalny Podsumowanie posiłku: białko 45 g tłuszcz [...]

[...] na talerzu! Jeśli dodasz jeszcze kolendry to już absolutnie – kłaniam się w pas! Pasta z wątróbki na tostowanych grahamkach 2 szt bułki grahamki 150 g wątróbka kurczaka ¼ szt jabłko ½ szt cebula ½ szt marchew łyżeczka masło ekstra łyżeczka olej rzepakowy uniwersalny Podsumowanie posiłku: białko 45 g tłuszcz [...]

[...] morela+pół suszonej figi 3) mięso z kurczaka z oliwą i sosem pomidorowym (to musiałam wyjeść po Maluchu, bo przez chorobę nie je mięsa), kasza owsiana, warzywa 4) wątróbka z kurczaka, kasza owsiana, botwinka 5) mięso jak w pierwszym + płatki owsiane + owoce 6 czerwca 1) płatki owsiane+ mały banan+ kilka truskawek+ wątróbka+warzywa 2) 3 [...]

[...] Wzrost: 182cm Waga: 70kg Posiłek nr 1 -płatki owsiane/kukurydziane 50g -mleko 250ml 0,5% -banan ~130g -orzech włoski 10g Posiłek nr 2 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g /wątróbka/ryba/wołowina - warzywa brokuły/pomidor/ogórek - olej lniany 10g Posiłek nr 3 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g /wątróbka/ryba/wołowina - warzywa [...]

[...] 25w 3b 0t 15g olej lniany trec multipack 1 tabletka 1030kcal 90w 55b 50t 11:00-11:30------PRZEDTRENINGOWY2---------- 200g ryż biały 200g kurczak/200g mintaj/żołądki/wątróbka drobiowa/stek wołowy 40 15g olej lniany 1 tabletka trec mutlipack 1012kcal 154w 54b 20t 12:30 podwójna porcja mesomorph/showtime+bcaa 10g 12:40-14:00 trening 14:05 [...]

[...] związane z produktami HiTeca DIETA Szkielet całości wygląda na ten moment tak: DT 1. 100 g mąka gryczana+3 jajka+15 g WPC+dodatki(kakao,cynamon,kawa) 2. 50 g ryż+150 g wątróbka/szynka wieprzowa/kurczak/wołowina+20 ml olej lniany+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy lub 25 g wiórki kokosowe+warzywa 4. 80 g WW+30 g WPC - po [...]

[...] mleko 250ml 150 7,5 9 10 wpc 80% 15g 57,6 11,5 0,7 1,35 razem 567,6 32,5 13,7 81,35 godz10:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 razem 575 28 17 79 godz13:00 kasza jęczmienna 100g 336 8 2 75 wątróbka 100g 239 20 15 4 razem [...]

[...] się choćby od czasu do czasu go włączyć do diety), filet z mintaja, miruny, raz na jakiś czas tuńczyk w wodzie, makrela wędzona, szprot w sosie pomidorowym z puszki, wątróbka drobiowa, czasami wieprzowina, bardzo rzadko jako uzupełnienie posiłku (nigdy zamiast) kostka sojowa, kotlet sojowy - warzywa, głównie surowe, ok. 800 g dziennie: [...]

[...] glukozy. Utrzymuje się ona na mniej więcej stałym poziomie i jest to jeden z podstawowych procesów homeostazy organizmu. Bardzo ważną rolę w tym procesie odgrywa nasza wątróbka, która z jednej strony wychwytuje glukozę dostarczaną organizmowi w żarciu (przepraszam - pożywieniu), z drugiej zaś - wytwarza ją, kiedy znudzi się jej łapanie a [...]

[...] glukozy. Utrzymuje się ona na mniej więcej stałym poziomie i jest to jeden z podstawowych procesów homeostazy organizmu. Bardzo ważną rolę w tym procesie odgrywa nasza wątróbka, która z jednej strony wychwytuje glukozę dostarczaną organizmowi w żarciu (przepraszam - pożywieniu), z drugiej zaś - wytwarza ją, kiedy znudzi się jej łapanie a [...]

[...] diety 1. Nigdy nie łącz produktów o wysokim IG (z tłuszczami w jednym posiłku 2. Unikaj jedzenia produktów węglowodanowo-tłuszczowych / pełne mleko, czekolada, awokado, wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki 3. Wyeliminuj z diety cukier / sacharozę 4. Jedz chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie 5. Wyeliminuj z diety ziemniaki pod [...]