[...] bieg w miejscu trening dobry, w niektóych cwiczeniach nie dołozyłem, ale w tych głównych dołożone, a pewno we wszystkich bym zaliczył progres, zobaczymy na nastepnym treningu micha: 1.jajecznica na oliwie z 4 jajek+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+troche ryby+surówka TRENING 4.300g piersi+jabłko 5.wejdzie twaróg+oliwa donos
[...] 32kgx5p, 37kgx5p, 40kgx2p, 46kgx5p (+0kg) 7 DZIENDOBRY - 33kgx5p, 38kgx5p, 44kgx5p, 50kgx2p, 57,5kgx5p (+2kg) 15 min bieg w miejscu trening niezły ale cieżki a WL mały progres bo bez asekuracji i sie troche bałem... micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka+pomidor 3.50g owsa+wątróbka+sałatka TRENING 4,ponad 250g piersi 5.wejdzie twaróg
[...] 4.180g wątroby drobiowej+smalec+duuzooo cebuli+sałatka zielona 5.3jajka+2żółtka(omlet)+ogórek 6.3jajka+2żółtka(omlet) myśle ze cebula jest ok na CKD? bo ja bardzo ja lubie z wątróbka albo z jajecznica na boczku a co do smalcu to chyba tez ok jak zrobiłem na nim wątróbke i na teflonie? rossi kiedus pisał ze wolno na CKD co do złótek to zostały mi [...]
[...] 1.4jajka+50g owsa+jogobella+pomidor 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+50g ryzu brązowego 3.4jajka+boczek+cebula+ogórki kiszone 4.4jajka+kapusta pekińska+kawałek loda 5.200g wątróbka drobiowa+jajko+cebula+pekinska 6. w planach mam omleta z 2 jajek+twaróg+białko jutro trening pleców i bica trzeba jakies cwiczenia obczaic Zmieniony przez - MARIAN [...]
Z wątróbką to już tak jest, że jak najesz sięjej dużo to potem Cię odpycha na dobrych kilka miesięcy Wydaje mi się, że ma to związek z witaminą A...Ale kto wie
A no, no , było wspólne opalanie tyłków, to były piękne czasy. :)) };-) Wiesz, myślę, że jeszcze miesiąc poredukuje i wtedy sie podzielę spostrzeżeniami, bo trochę sie ich nazbierało i fotkami jakimiś. :-)) A trenuje w moim prywatnym Pure czyt. w piwnicy. :)) No i zapraszam! :-D 27.10.2015 - faza lutealna DNT Ach, co za zabiegany dzień. Zjadłam [...]
Skelque, no może coś ponagrywam, dawno w sumie nie wrzucałam. :-)) Kuba, taki podkład to gwarantuje bicie rekordów. 8-) Posiałam troszkę ferment z tym planem. :)) Ale dziękuję za doping. A mój właściwy plan to ten Alektrowo-Julusiaczkowy z Małolat, troszkę zmodyfikowany pod moje możliwości: Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 2. wiosło [...]
25.03.2013 Jutro siłka :-) Zakochałam się w koktajlu z grejpfruta, selera naciowego z cynamonem i imbirem. :-D TRENING Surya Namaskara A -x3 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 + inne rozciąganie. SUPLE [...]
[...] odstresowana. Trening: 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Jaja, płatki owsiane, jabłka, masło, wiórki kokosowe 2. Gulasz z łopatki, ziemniaki, kalafior 3. Ryż, wątróbka wieprzowa, cebula. KONTROLA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5f04beb28404a15b5984cc3ad2630ee.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-12 20:58:22
[...] 1. Jaja, płatki owsiane, banan, owoce leśne, wiórki kokosowe, mleko 2. Gulasz z łopatki, ryż, ser ricotta (z mleka owczego) 3. ziemniaki, łopatka wieprzowa 4. Pewnie znowu wątróbka będzie i ryż. OD JUTRA TRENING siłownia 3x w tygodniu. Wszystkie ćwiczenia 3x10 z 60s przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press 2a. wejście na ławkę ze [...]
Jakoś nie umiem się rozpisywać, ale dziękuje wszystkim. Miło że te zmiany widać :-) 05.08.2013r. A to Ci dzisiaj niespodzianka, jak ładnie mi temat pokolorowało. Jestem totalnie zaskoczona 88-O Dzięki. :-) Nalatałam się dziś po mieście. Tak mi się spać chce. Doszła złota taśma. Mocna. %-) Trzeba będzie jakoś ją wykorzystać. ;-) W pracy [...]
07.08.2013r. Ale jestem dziś zmęczona... mój brak opanowania sięga dziś chyba zenitu. Ciekawe, że jeszcze jakiś wrzodów się nie nabawiłam, bo nerwowa jestem ostatnio masakryczne. Gorzej już chyba być nie może... ale spokojnie to tylko PMS. %-) Jedzonko. 5:00 Wątróbka z indyka, cebula, czosnek, smalec, ryż brązowy ogórek kwaszony, nektaryna, kawa [...]
Witam, tak teraz patrzę i wypiski treningu grzbietu sobie nie wypisałem z 13 marca ale pal licho. Dzisiaj klatka, biceps i łydki zrobione, wczesniej jeden personal i czeka mnie jeszcze nocka na którą niebawem lecę. Trenowało się w porządku gdyby nie ten kaszel, któy dalej mnie męczy, mam wrazenie że dzisiaj nawet bardziej niż ostatnie 2-3 dni. Jak [...]
[...] i zobaczę jak z kolei plecy przy siadach bo to przy nich mnie zaklulo tak że musiałem na chwilę zrezygnować ale jestem dobrej myśli, bo ciągi szły normalnie. To z wczoraj, weszła jeszcze np wątróbka ale nie pyknalem foto.... Taka dobra wyszła /SFD/2018/7/15/8b041c75233d4a6c88a4d7038359495e.jpg /SFD/2018/7/15/c750484a417c4fc3aab027447ddf5cec.jpg