wątróbka

[...] olej mct 5.10 niedziela TRENING DNT, może jakiś spacer będzie Przydałoby się poleżeć w łóżku i wyleczyć na jutro... MISKA 131/28/199 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki, banan - ryż, indyk, marchewka, masło - ziemniaki, ryż, buraki, wątróbka - kurczak, ziemniaki, ryż suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct

[...] okres w pracy, mnóstwo roboty i sporo stresu :-( MISKA 131/31/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka drobiowa, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, beta energy, bcaa, glutamina 8.10 środa TRENING DNT Niestety wolne :-( [...]

22.11 sobota W plecach lekkie zakwasy, myślałam że będzie gorzej. Udało się dziś zrobić trening. Jak pisałam wcześniej narazie ćwiczeń bez konkretnego planu, sprawdzam co mogę a co nie ;-) Zrobiłam też kolejne podejście do biegania, bo ciężko mi z tego zrezygnować. Póki co szyja ok. Niestety nie miałam czasu wczoraj na rozciąganie, dziś też nie [...]

[...] ciężary. To mi zostało po starej kontuzji. Zaczeło się od lekkiego bólu, a teraz czasami cierpnie dłoń :-( MISKA - bułka zytnia, masło, 2 jajka - bułka, mozzarella, zupa pieczarkowa (ziemniaki, indyk) TRENING - banan - wątróbka, ziemniaki, masło, ryż - orzechy - ser biały, kurczak, sałatka jarzynowa, chleb żytni suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma

[...] poniedziałek (21t) Dieta - owies, jajko, banan, jagody, brzoskwinia, twaróg, olej kokosowy - zupa pomidorowa (pomidory, masło), kurczak, lane kluski - jw - ziemniaki, masło, wątróbka - ziemniaki, masło, warzywa, sledź napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Mało spałam ze względu na gości, był w planach trening ale musiałam odespac w [...]

1.08 sobota (25t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - ryż, kurczak, ser żółty - orzechy, zurawina, brzoskwinia - ziemniaki, masło, wątróbka - zapiekanka z ziemniaków (ser żołty, mięso mielone) napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Tym razem tylko sprzątanie, zakupy. Miał być marsz wieczorem, ale plany się zmieniły. [...]

19.09 sobota (32t, 5d) Udało się ugotować obiad - wątróbka i ziemniaki :-) Na kolacje objadłam się chlebem z masłem i twarogiem %-) mąż przyniósł jakieś chleby regionalne na zakwasie (żytni, pszenno-żytni i kukurydziany). Dawno nie jadłam takiego dobrego chleba, jak za starych czasów u babci ;-) Aktywność Basen ok. 35 min. Strasznie dużo ludzi [...]

[...] czasem wpadnie jakaś ryba. Trzeci różnie, np. zamiast ryżu kasze albo jak robię zupę to kluski lane owsiano-jaglane. Na kolację różne mięsa, głównie wołowina, wieprzowina, wątróbka drobiowa. Na koniec trochę ponarzekam, bo co to za dziennik bez gorzkich żali %-) Wrzucam obiecane zdjęcia, choć nie ma na co patrzeć #-P Wyraźnie widać tłuste [...]

[...] poza swoja zapotrzebowanie? Jasne że propozycja, ale życie jest po to żeby ciągle próbować nowych rzeczy, tej akurat nie próbowałem więc założenie poszło od razu takie, że wdrażam ten sposób od jutra, począwszy od zakupu 0.5 kg wątróbki }:-( Właśnie, po ile teraz wątróbka chodzi? %-) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-02 23:43:13

[...] pyszną wątróbeczkę, i myślałem - czemu ludzie narzekają że dieta jest droga, jak wcale nie musi być? %-) Aż se policzyłem ile kosztowało mnie moje dzisiejsze żarcie. I tako: wątróbka 1,4zł jajka 2,1zł wpc 3,3zł ryba 1,4zł twaróg 1,9zł wiórki 0,9zł makaron 0,6zł płatki 0,4zł rodzyny 0,20zł oliwa 0,15zł Co razem daje 12,35zł %-) A jakby jeszcze [...]

JW %-) Mój dzisiejszy podwieczorek, i coś z dedykacją dla Davido - wątróbka z niepełnowartościowym białkiem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca7b187a7eb40da8d32bb23cd140a7f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4392d89fe54dd2b09bbc470aacffe8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1146e6678c0845f1883d82f81d4e3e61.jpg

[...] wszystkie serie. Druga ss dość lekko, jedynie pompki pod koniec ciężej, ładnie spompowało %-) DIETA: 1. Żytnie 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 2. Makaron pełnoziarnisty 95g + wątróbka 200g TRENING + od razu po WPC SFD Econo 45g + rodzynki 130g 3. Ryż brązowy 80g + ryba 220g (1h po treningu) 4. Mąka żytnia 95g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + [...]

[...] ;-) DIETA: 1. Żytnie 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g TRENING + od razu po WPC SFD Econo 45g + rodzynki 130g 2. Ryż 80g + ryba 220g (1h po treningu) 3. Makaron durum 95g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 95g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC 15g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 10g Takie z dzisiaj: [...]

[...] jak dobrać ciężar. Za tydzień trochę się doda ;-) DIETA: 1. Makaron durum 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 2. Ryż paraboiled 95g + ryba 220g (1h po trneingu) 3. Kasza jaglana 105g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC 15g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 9g

[...] dobrze zrobiony, jest zapas ;-) DIETA: 1. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 95g + ryba 220g 3. Ryż paraboiled 90g + wątróbka 200g 4. Mąka 115g + 6 białek + twaróg 50g + WPC SFD Econo 20g 5. Twaróg 200g + 6 żółtek + wiórki 9g Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-01 13:18:02

[...] po tej gerce właściwie nie potrzebowałem przerw %-) Cały trening w 50 min zrobiony. DIETA: 1. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 95g + WPC c-6 55g 3. Kasza jęczmienna 105g + wątróbka 200g 4. Mąka 115g + 6 białek + twaróg 50g + WPC SFD Econo 20g 5. Twaróg 200g + 6 żółtek + wiórki 9g

[...] dobrze rozwaliły ramienny, potem już małym ciężarem spompowałem bicka i do domu %-) DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 2. Ryż basmati 100g + ryba 220g (1h po treningu) 3. Ryż basmati 100g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg 200g 5. 5 jajek + twaróg 50g + WPC C-6 15g

[...] bez przerw ;-) Na razie tylko jeden filmik, potem może uda się dorzucić 2 fotki. DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż basmati 100g + ryba 220g 3. Ryż basmati 100g + wątróbka 200g 4. Mąka 115g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC SFD Econo 20g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 9g

[...] nogi. Zadowolony jestem jedynie z tricka. Podokładane, a i napuchł ładnie. Reszta no comment, bieda z nędzą. DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g 2. Makaron durum 110g + wątróbka 200g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 3. Kasza jaglanag + ryba 220g (1h po treningu) 4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg 200g 5. 5 jajek + twaróg [...]

[...] pompką %-) DIETA: 1. Kasza jęczmienna 115g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 2. Ryż basmati 100g + ryba 220g (1h po treningu) 3. Ziemniaki 440g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 115g + 2 jajka + 2 białka + twaróg 50g + WPC SFD 15g 5. 2 żółtka + twaróg 200g Ostatnia przypinka w formie, teraz będzie już tylko gorzej %-) [...]