Mahlera nauki zastosuję do dwóch kul. Dziwnie to zabrzmi, ale nie takie rzeczy tu pisywałem. Ta próba 32 + 28 pokazała mi jak spiąć górną połowę ciała. Nawet jakbym nie chciał to musiałem się napiąć. Po drugie jednak wizualizacja tego co się stanie i ciągłe "rozumienie" tego co akurat się dzieje. Mnie to pomaga. To jedna z rad jaką dostałem w [...]
Shadow - witam, witam :-) Miałem strasznie zryty dzień, ale coś napiszę. Pół nocy (mało powiedziane) nie spałem. Ostatnim wskazaniem zegarka jakie pamiętam była 1:30. Obudziłem się 3:30 i nie było spania. Stres. W weekend zmarł mój wujek, a dzisiaj robiłem za kierowcę delegacji na pogrzeb matki kolegi z pracy. Do tego obolałość barków i brzucha. [...]
Tzn przetworzone miałem namyśli napompowane (nie)wiadomo czym %-) Aaaa wątróbka mówisz, ta witamina A w wątróbke to jest w bardzo niebezpiecznych dawkach ładowana, w naturalnej wątróbce nie ma co sie bać, ale weź teraz znajdź naturalną wątróbke }:-( Proponowałbym jednak zrezygnować jak nie znajdziesz sprawdzonego źródła. Nawet jak nie wiadomo czy [...]
ja się wpisuje do klubu podrobowych anty-fanów @@-) i żałuję, bo takie serduszka, czy wątróbka od czasu do czasu moglaby być fajna, a tak to schab indor i ryba %-) a wąrtóbki rybie lubi? co do klubu dziwnych dłoni.. ja mam albo dłonie ciepłe i sine albo normalne i lodowate, stopy to samo #-P
[...] g B 103,9 g W 36,5 g T - chleb razowy, jajo, twaróg, olej kokosowy, pomidor, rzodkiewki - makaron, łopatka (właściwie to nie posiłek a 2 "gryzy" w biegu) - ziemniaki, wątróbka drobiowa, pieczarki, cebulka + mały kawałek domowej pizzy, którego już nie wliczałam, 100 może 200 kcal nie wiem + mleko do kawy, sok pomidorowy Miska niedojedzona, [...]
A, że jedzenie i gotowanie od zawsze były moją drugą życiową pasją to nie mam generalnie, że "czegoś nie lubię". No może poza wątróbką, która smakuje dla mnie, jak błoto %-). DAMIAN: Odnośnie tego "apetytu" na białko. Otóż niestety, ale muszę Cię zmartwić. Nie jem aż tyle białka, bo się naczytałem, że to jest dobre przy robieniu masy. Po prostu [...]
białe pasy (292 zgłoszonych): -64 Maciej Sakowicz Alliance Papaj Ludwik Grappling Kraków Jarek Zwolan Linke Gold Team Tomasz Gaszewski Octagon Rybnik Kamil Ciepulis Rio Grappling Club Mateusz Szynek Rio Grappling Club Maciej Kuzik Strefa Walki Jakub Kurp Strefa Walki Tomasz Malinowski United Gym Jacek Frątczak United Gym Bartek Stapowicz Lutadores [...]
Wszelkie kettlowe tajniki mile widziane!! (jeśli nie spotka Cię kettlowy lincz za ich zdradę!) Podpisałem oświadczenie, że nie wykorzystam wyuczonych technik w celach zarobkowych, to chyba forum się nie kwalifikuje? :-) Na razie świeżaki łykają wiedzę, a ja tylko dopracowuję detale. W TGU się dowiedziałem kilku rzeczy i czynię starania, żeby Wam [...]
Za dużo zjadłeś? czy za mało? Masz trochę czasu, to obejrzyj: https://www.youtube.com/watch?v=b2GK1qXk2KQ Wątróbka wróci do łask - uprzedzę fakty! W szejku! Na surowo :-) Kiedyś już padła tutaj taka hardcore'owa propozycja :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-02-04 18:17:51
[...] (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/160/50 b: 132 g (33%) ww: 161 g (40%) tł: 49 g (27%) I - placki gryczane z jabłkiem II - ziemniaki, wątróbka, warzywa III - kasza gryczana, indor, warzywa, awokado trening (jabłko + whey po treningu) IV - serca, ziemniaki, warzywa V - wołowina, warzywa [...]
[...] warzywa: pomidor, papryka, brokuł, cebula, cebula czerwona dzisiaj eksperymentowałam trochę z przepisami forumowymi i na obiadek była zupa z soczewicy - supcio %-) pierwszy raz też była wątróbka - smak taki se ale da się zjeśc, jak zdrowe to mogę szamać :-D Jutro wymiary }:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d88f5ef71e4bf18f8a461e5e91fccb.png
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DNT+ (sobota 08.04.17r.) Domsy po pierwszym siłowym zaczynają powoli znikać, ale przysiady na następnym treningu dalej baaardzo słabo widzę. :-> /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dziś jakieś 4,5 km spaceru i 30 minut wiosłowania na ergometrze. Przy łażeniu niestety stopa się [...]
Jaja, ryż, mięsa, masło, warzywa - pokarmy jak najbardziej okej. 1. Mięsa zamieniaj na różne: raz łopatka, raz mielone szynka, raz pierś, raz watróbka. Żeby nie było że ciagle jesz to samo okej? 2. z warzywami też kombinuj , Rozumiem że tak se wpisałeś pomidora w 1 i2 posiłku, ale naprawdę to czasem zamieniasz go na ogórka, cebulkę czy buraki? [...]