[...] dniu w pracy. Zero mocy w łapach praktycznie #-P miska 2457kcal, 117g (19%) białko, 104g (38%) tłuszcze, 263g (43%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z owocami 2. wątróbka z ryżem 3. wołowina z ryżem w sosie pomidorowym trening 4. zapiekanka mięsna z ryżem 13.06 - DZIEŃ 60. trening 1. Wykroki w miejscu z unoszeniem prostej nogi w tył [...]
[...] MISKA Dwa pierwsze posiłki klasycznie, potem owsianka z owocami przed bieganiem, po wątróbka drobiowa z makaronem, na noc białko i kilka orzechów. No i podzieliłem sernika na 100-gramowe kawałki i zamroziłem, do pracy jak znalazł:) [...]
Annraczej tak, bo rotacja mi pasuje i dobrze gra z treningami...ja jeszcze typowe diety keto lubie ale ten konkurs i te treningi to nie miejsce na takie zabawy micha: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet banan orzechy brazylijskie 4. kalmary awokado 5. rostbef marchew 6. karkowka pomidory + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki [...]
Annnoo ja jak probuje policzyc kreski to mam zazwyczaj 3podejscia zanim sie uda tercozeby miec sile na takiej misce to...yyy trzeba byc mna...no ale ja wcale nie mam niskich kalorii jesli brac pod uwage ze zerowy mam ok 1600kcal sobota 18.06: micha: 1. whey trening 2. whey sliwki 3. omlet pomidory 4. rostbef 5. krewetki awokado 6. kalmary orzechy [...]
może smakowo dziwne połaczenia, ale coś mi się zdaje , że wiele osób je gorzej :D indyk, wątróbka kacza, marchewka, banan, jogurt, borówki , bizon z marchewką :D Mix niezły, ale w sumie nie ma po czym brzuszek boleć :D nitro mówi, ze było gites :D
No to przykro z tym nabiałem ... nawet się już kawy z mlekiem nie napije :/ A mleczko kokosowe też odpada ? bo nie jestem pewna :) Diete dopiero zaczynam tak na poważnie. Postaram sie (z mięs) zaprzyjaźnić z 1. Wątróbką (chociaż mam wstręt - nie podoba mi sie to czym jest (wątrobą) . Smak ma przeciętny) 2. Wieprzowiną 3. Indykiem 4. Łososiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety, hell yeah!!! https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Szamka z tych dni trochę pomieszana, z nieodłączną owsianką i jajkami na milion sposobów, do tego wątróbka indyka w jabłku, proteinowe placki, kotlety z jajek i jeszcze więcej owsianki!! https://iv.pl/images/69460284419124370487.jpeg [...]
[...] ACT na plus - powoli zwiększam cięzarki, ale rece mega słabe.... jeszcze nei mam sie czym chwalic;) wlejam manu na jutro nagotowałam sie dzis cieciorka ze szpinakiem;)), wątróbka, filet kurczaka i zrobilam cos jeszcze extra do pieczarki podduszane + puszka pomidorow + szpinak+ max przypraw, cebulka czosnek ;))- wyszedl mega zdrowy sos [...]
Miska czysta w 100% :-PP Warzywa: kalafior, pieczarki, kapusta pekinska, ogorek, kalarepa, szczypiorek, cebula, czosnek, papryka, squash Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Od jakiegos czasu zaczelam kombinowac z omletami - i sie uzaleznilam :-D na sniadanie robie najczesniej z owocami! Omlet z ananasem i cynamonem wymiata\-) Niebo w [...]
kurcze ale napuchałaś... masakra 8-O\ zastanawiam sie na ile to kwestia uziemiania w lozku }:-( i braku ruchu :-PP wczoraj sie wscieklam i poszlam do lekarza zeby jakosc do jutrzejeszego usg dotrwac, dostalam tramadol i buskopan.....a pani zasugerowala kamienie zolciowe ;-D..zobaczymy co jutro bedzie .... a przy okazji zafascynowalo mnie [...]
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś wreszcie, odespałem - wpadło 12h snu + brak większej aktywności fizycznej. Waga z rana -0,5kg, klatka i pas również -0,5cm, reszta bez zmian. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 18.03.2014 Wczoraj trening dobrze poszedł, poza tym wszystko ok. 19.03.2014 Dziś znów się dowiedziałem, że jednak badania przełożone na drugą połowię kwietnia, a więc wchodzę na ckd od jutra. Plan jest taki, że jutro poleci trening Nogi+ramiona+brzuch, a w sobotę cardio, niedziela to będzie [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (4) Jutro w końcu na trening. Dziś wszedłem rano na wagę, a tam +2kg %-) Ale pas ten sam. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek [...]
Ale mam publiczność 88-O:-D Dziękuje wszystkim za miłe komentarze };-) 28.08 środa dzień 1 (24) (zostało 4t,4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 7x30/30 + 25min. Po południu: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/30x10serii 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii 25/27,5x6serii/25x5serii [...]
[...] kupiłem butelke, a nastepnie ją po prostu wypiłem w przeciągu kilku godzin. Oprócz tego wszystko raczej spoko. Troche zaczyna mi się kurczak nudzić, więc jutro na 99% będzie wątróbka w porze obiadowej. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 60g 2 posiłek: KURCZAK 200g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 200g + RYŻ BIAŁY 200g 4 posiłek: JAJO [...]