wąskie kosci

Po budowie kostnej (bardzo wąskie kości) sądzę że jestem ektomorfikiem zatem mój metabolizm pracuję trochę nad podwyższonych obrotach, dlatego ten bilans jest tak wysoki mimo mojego 180 cm i 64 kg wagi. Odcinam do 2800 kcal i wówczas wychodzi że w dzień nie treningowy jestem na 10 % TDEE zatem chyba nie najgorzej 3000 kcal to 20 % TDEE. No to ten [...]

havok89 mam pytanie, napisales, ze jak ma 102 w klacie to jest wąski - z czego to wynika ? z tego, ze przy tej wadze ma tylko 102 ? czy moze genetycznie takie waskie kosci w klacie. czy rozwijajac miesnie ma okazje sie poszerzyc ?

[...] przyjmuje wartości w obrębie 30 dla lepiej zbudowanych Reszta sie zgadza ale to jest nie prawdą, znam kolesia ok 30 barki ma wy****iście szerokie plecy klate (takie geny) wąskie biodra nogi, wygląda jak trójboista, z 190 a w mnadgartsku nie więcej jak 19, a ma mase... "Odnośnie budowy ciała to ona sie zmnienia wraz z dojrzewaniem (każdy [...]

Mam 18 lat i bardzo chude kości, 16cm w nadgarstku, bardzo małe dłonie (jak u 13latka) i wąskie barki. Z drugiej strony nie jestem absoultnym chudzielcem. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni miałem sześciopak po niewielkiej ilości brzuszków i trochę rozwiniętą klatkę po też niewielkiej ilości pompek. Generalnie nigdy nie czułem się jak zupełny [...]

Dokładnie właśnie dlatego :) Pierwsze poziomy bym porównał do pierwszych planów na siłownię, czyli duże grupy mięsniowe, żadne rozdrabnianie sie, zeby jakiś miesien ładnie wygladał i było czym szpanowac, tylko ćwiczenia podstawowe dajace siłe i wytrzymałosc.Do tego po pewnym czasie np dorzucic waskie podciaganie i np wyciskanie hantla bo mam tylko [...]

[...] owal, przeważnie lekko spłaszczony po bokach (widok z góry), obszar skroni zazwyczaj wgłębiony; potylica wąska, wystająca, niekiedy bardzo wydatna; czoło wysokie; wąskie; lekko pochyłe ; z reguły wyraźnie zaznaczona granica między czołem a bocznymi kościami czaszki;profil czoła najczęściej łagodnie zaokrąglony; twarz: wąska, długa, [...]

Ale pytanie nie było o różnicę szerokie/wąskie tylko o kości/płasko. Przecież wąskie pompki też można na płasko robić.

[...] naciowego 1 opakowanie krabiego mięsa w zalewie własnej, kilka łodyg selera naciowego (krabów i selera ma być pol na pol), cytryna, sol, pieprz, majonez Kraby pokroić na wąskie paseczki, skropić sokiem z cytryny i mocno schłodzić. Seler pokroic drobno, połączyć z zimnymi krabami, dodać majonez, przyprawić. Wstawić do lodówki, żeby się [...]

no nistety nie moge sie zgodzic z tymi co mnie odsadzaja od wiedzy. Tak juz mam ze jak glosze opinie, to moze brzmia kategorycznie ale jestem do nich w 120% przekonany i pewien. Moze jako przeciwnik gainerow wrzuce i ja za jakis czas zdjecia swoje :) Cwicze, dyskutuje, obserwuje, odzywiam sie sportowo itp od kilku lat. Sport jest obecny w moim [...]

kończy się lato więc chciałbym skupić się na moich nogach, mam je bardzo chude 57cm przy czym kolano i jest bardzo małe i wąskie (mam bardzo chude kości) a jestem wysoki 189wzr. Patrząc na innych są chudzi ale mają kolano duże. tutaj drobne stawy sa plusem i minusem. plusem jezlei chodiz o optyke, wizualny aspekt sylwetki, bo noga szybcije bedzie [...]

Jeśli masz cienkie kości i wąskie nadgarstki to zawsze będziesz miał problem z rozwinięciem przedramion. Skup się na ciężkich wiosłach, ciągach, uginaniach to wtedy przedramię powinno ruszyć. W moim przypadku tak było z kapturami, przestałem je ćwiczyć - ruszyły :)

[...] naciowego 1 opakowanie krabiego mięsa w zalewie własnej, kilka łodyg selera naciowego (krabów i selera ma być pol na pol), cytryna, sol, pieprz, majonez Kraby pokroić na wąskie paseczki, skropić sokiem z cytryny i mocno schłodzić. Seler pokroic drobno, połączyć z zimnymi krabami, dodać majonez, przyprawić. Wstawić do lodówki, żeby się [...]

[...] zauważcie - taka klasyfikacja jest na poziomie metabolicznym i na poziomie ukł kostnego czyli ekto 100%: mega szybki metabolizm, kiepskie nabierania mięcha, drobne kości, wąskie barki mezo 100%: idealny metabolizm, świetne nabieranie mięcha, waska miednica, szerokie bary endo 100%: wolny metabolizm, dobre nabieranie mięcha, szeroka miednica z [...]

Kuhwa ja mam wąskie barki i drobne kosci, a w rodzinie wszyscy faceci mają bary jak szafa. To nie fair. :/

Gdzie gęba nalana od naturalnego teścia? %-) druga sprawa, że on ma wąskie ramiona, nogi salcesony, brak kości policzkowych.

[...] optymalny, ale jedynie w ściśle określonych warunkach. Cały ludzki metabolizm – to wysoce skomplikowana gra, w której granice tolerancji istnieją, ale są bardzo wąskie. Wszystkie reakcje, cały proces przemiany materii wymaga obecności nie tylko określonych substancji (białek, tłuszczów, witamin, węglowodanów, składników mineralnych, [...]

Hej, Puma Doradziłeś mi, żeby w celu wyrównania dysproporcji (zbyt wąskie barki) robić przysiady i martwy ciąg, aby inne mięśnie miały szansę dogonić nogi w rozwoju. Tylko nie wiem czy mam dokładnie taką samą definicję proporcji co ty, bo nie jestem kulturystą a nogi kulturystów wydają mi się często przesadzone. Wyczytałem gdiześ, że też masz [...]

NIEDZIELA - dzień nietreningowy. Na siłowni co prawda nie byłam ALE wybrałam się za to z mężem i teściami na małą wycieczkę. Ruszyliśmy poza Wrocław, jakieś 120 km. Jako cel obraliśmy sobie Szczeliniec Wielki. Znajduję się on w Górach Stołowych na terenie Parku Narodowego. Najwyższy szczyt ma co prawda jedynie 919 m.n.p.m aczkolwiek po sobotnim [...]

[...] wciąż takie ogólnikowe traktowanie wszystkich nie będzie do mnie przemawiało. Układ szkieletowy mamy podobny, ale nie taki sam bo znowu jeden ma szerszą obręcz barkową i wąskie biodra, inny będzie miał grubsze kości, kolejny wąskie obojczyki i szeroką miednicę co zaburza proporcje, osoba która ma 2 metry inaczej będzie wykonywała ćwiczenia w [...]

[...] rozwój zewnętrznych narządów płciowych męskich, warunkuje powstanie męskiej sylwetki, owłosienia i zachowania typu męskiego Przy niedoborze testosteronu mężczyźni mają wąskie barki, wysoki głos, brak owłosienia twarzy, zaburzenia popędu płciowego. Hormony wydzielane przez komórki pęcherzyków jajnikowych (Graafa) q Estrogeny – [...]