wzrostu

znaczy wiecie mi tam najbardziej zalezy na masie żeby przytyc bo mam 16 lat mniewiecej 170 cm wzrostu i waze 60kg sory jak cos za bledy ortograficzne ale od 5 lat nie mieszkam w polsce

A i jeszcze informacja mam 18 lat 181 cm wzrostu 68 kg wagi

Dieta jest, białko jest i kreatyna aktualnie też jest... Wszystkie partie mięśni robię po jednym razie w tygodniu. Ogólnie moje info: -17 lat -staż ok.11 miesięcy (z czego 7-8 na profesjonalnej siłce) -dieta od ok.4 miesięcy -80kg wagi (cel- ok.85 kg) -177 cm wzrostu -cel treningu: masa -białko + kreatyna od 2 tygodni

zmieniaj chwyt podczas wykonywania treningu raz szerszy raz węższy-do wzrostu miesni sa potrzebne nowe bodzce pomiędzy seriami napinaj klatke (stale napiecie miesniowe) efekt powienien byc.

zmieniaj chwyt podczas wykonywania treningu raz szerszy raz węższy-do wzrostu miesni sa potrzebne nowe bodzce pomiędzy seriami napinaj klatke (stale napiecie miesniowe) efekt powinien byc.

Ale pamiętaj masa=jedzenie, trening to tylko bodziec do wzrostu, jak kwiatka nie podlejesz to uschnie tak samo z mięśniami, no i ważna jest regeneracja.

Witam serdecznie! Chciałbym zacząć przygodę z siłownia, tak aby miało to sens. Mam 75kg i 185cm wzrostu. Chciałbym przybrać na "masie" Staram się już od miesiąca prawidłowo odżywiać, jem regularnie 5 posiłków dziennie. Tylko problem jest w tym, że uprawiam piłkę ręczna, i boję się że jak zacznę ćwiczyć zwykłym planem co większość [...]

Madej zamiast sie śmiać to poczytaj trochę... Zobacz ile wzrostu ma autor tematu to przyznasz, że wcale nie ma małego bicepsa.

No chyba logiczne jest, że ktoś kto ma 200 cm jest ogólnie większy, ma lepiej rozrośnięte kości to biceps też ma większy. Porównajcie sobie dwóch gości o sporej różnicy wzrostu to od razu zobaczycie że wyższy wszystko ma większe. Więc 35 cm autora tematu wygląda tak jak 40 u człowieka mającego 180 cm.

[...] takim obciążeniem ćwiczyłem w domowych warunkach(a raczej z ciężarem mojego ciała bo dużo czytałęm i wiem że niezbyt dobrze jest się męczyć jeszcze gdy niemam jakiegoś super wzrostu tylko jakieś 164cm).Mam jeszcze pytanie.Bo podobno brzuch sobie mogę rzeżbić bez problemu nie robię typowych brzuszków tylko inne ćwiczenia na brzuch oczywiście [...]

a raczej z ciężarem mojego ciała bo dużo czytałęm i wiem że niezbyt dobrze jest się męczyć jeszcze gdy niemam jakiegoś super wzrostu tylko jakieś 164cm to musisz jeszcze poczytać skoro wierzysz w to super wzrost jest hamowany przez ciężary

[...] Ci się gdzieś zapisać - może sporty walki, kogoś kto skoryguje poprawność ich wykonywania, ja trafiłem kiedyś na senseja oszusta dzięki któremu dorobiłem sie paru schorzeń i urazów które teraz odczuwam. Uważaj na oszustów ale też na siłownie nieco za wcześnie. Nie przeginaj z treningiem - 13 lat to okres wzmożonego wzrostu i rozwoju fizycznego.

no niby tak .. macie racje ! a jaki koxik moze działa na przysadke (aby wytwarzała w dużo większych ilościach hormon wzrostu ) ?? niechodzi mi tu o jakieś HGH ściagane od ruskich trupów .. Dzięki!

tak ale jeżeli npp nie hamuje wzrostu to czemu mam go hamować ;) pewnie zrobie tak 1-5 npp 50mg e2d na odblok 20 tabs clomidu i będe miał z 10 amp farmaka jakby mały coś nawalał w co wątpie :) Pozdro

[...] barkom. Trochę trudno ocenić wnikliwiej po takiej fotce. Przy takim wzroście i masie 37.5 w bicu to sporo. Te 45 do których dążysz to gruba przesada - jeśli zachowasz proporcje i wszystkie mięśnie tak mocno rozbudujesz to nie wyobrażam sobie tego, dla facet który ma 1.90 wzrostu do dużo a przy Twoim wzroście...ale to Twój wybór, pozdrawiam

[...] została zatrzymana w ustroju w celu pokrycia potrzeb endogennej przemiany azotu do utrzymania zrównoważonego bilansu azotowego lub pokrycia potrzeb syntezy białka w okresie wzrostu. Ocenia sieją na podstawie bilansu azotowego, przy uwzględnieniu poprawek na ilość azotu wydalonego z kałem i moczem w okresie karmienia dietą bezbiałkową: " [...]

[...] może jutro mi sie uda zapodać foty to coś więcej powiecie czy idę w dobrym kierunku :P ale wydaje mi sie ze tak jakby chciały trochę w dół juz sie przesunąć :P co do masy i diety przytyłem juz jakieś 14 kg jak zaczynałem ważyłem jakieś 47/48 kg przy 165 wzrostu a teraz 62kg i caly czas idzie w górę więc mam nadzieję że będzie dobrze pozdrawiam

A powiedz jaki sens ma podawanie tam wzrostu? Co do ilości treningów to podajesz przecież współczynnik aktywności. Lepszego nie znajdziesz.

prawda jest taka ze mozesz w ogole nie odczuc wzrostu masy po spozyciu tego gainera,wszystko zalezy od diety, jezeli bedzie dobra to i bez gainera przytyjesz, ale moim zdaniem powinienes sie w takiej sytuacji jesc tego gainera tylko po treningu i rozlozyc go sobie na dluzej.

[...] w wodzie 150g -łyżka oliwy z oliwek Do całej diety dochodza jeszcze owoce, najczesciej banany i jablka. A wiec oplaca mi sie brac tego gainera czy narazie lepiej nie ruszac? Aha no i mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 66kg. Dodam jeszcze ze trening rozpoczynam dopiero okolo godziny 20 bo wczesniej nie daje rady, a chodze spac okolo godziny 23-24