wzrostu

[...] Przysiad ze sztangą na barkach. Trzymanie piłki między kolanami i ściaskanie na powiększenie łydek. Czy takie coś pozwoli osiągnąć zamierzony cel? Może jakieś inne ćwiczenia? Pytajcie się w temacie co jeszcze potrzebne. Nie jestem zaawansowany, więc nie wiem co dokładnie potrzebne do opisania planu. Mam 17lat, 194cm wzrostu, ważę 79-81kg.

Po krotce co mnie boli x] Od jakiegos czasu cwicze ostro brzuch spadlem 7 cm i okolo 4-5 kilo mam teraz z 75kg przy 175cm wzrostu.Wymiary mnie bola czuje sie chudy strasznie przy 80 kilo mialem 40 w bicku teraz to jakies 38.Kurde jak tak dalej pujdzie to zostanie ze mnie patyk....Co do diety to rano platki w pracy kilka kromek [...]

[...] na brzuch i główne pytanie dotyczące jedzenia. Mam zamiar ograniczyć słodycze, tłuszcze, cukry, chleb zwykły( to dam radę zrobić) a zacząć jeść owoce, jogurty, chleb dyniowy, Mam około 180-185 cm wzrostu, 70-71 kg wagi, obwód brzucha 80-81 cm. Jeżeli jest to zły dział czy coś to proszę o poprawienie i przepraszam, bo jestem nowy na forum ;x

[...] tygodnie treningu. 4. Cel: Jak największa ilość powtórzeń podciągnięć nachwytem (obecnie 4:06), jak największa liczba brzuszków przez 3 min(obecnie <45). 5. O mnie: 19lat 57kg 178cm wzrostu 74cm talia 88cm klatka 25cm biceps Z góry dzięki. PS. Dobrze gdybym po upływie tych 2 tyg był w stanie normalnie funkcjonować, a nie ledwo wstawać z łóżka.

witam mam problem warze 100 kg mam 183 cm wzrostu chce zejść do wakacji do 80 kg proszę o rozpisanie diety planu treningowego i suplementacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu [...]

Witam, zacznę od opisu siebie. mam 21 lat 183cm wzrostu, ważę około 73kg. Zacznę od tego co aktualnie robiłem, a więc trenowałem na co dzień sporty walki (muay thai) i jest to mój priorytet. Aktualnie mam przerwę z powodu problemów zdrowotnych(trwa ona już 2 miesiące i potrwa z miesiąc). Mam zamiar od "zaraz" zacząć ćwiczyć na siłowni (ma to na [...]

Mam 17 lat ,171 cm wzrostu, 60 kg wagi . Chodze do technikum od pon do pt zwykle po 7-8 h . Do szkoły dojezdzam rowerem i dodatkowo codziennie jezdze na rowerze stacjonalnym min 30 min czyli sumujac ok 45 min dziennie na rowerze , podnosze ciezary ok 15-20 min dziennie ok 4 kg po 170 powtorzen kedna ręka druga 140 . Staram sie ograniczac siedzenie [...]

[...] całego siebie. Z racji tego, że na codzień mam zbyt wiele zajęć które mi to najzwyczajniej utrudniają, postanowiłem spytać was - forumowiczów o poradę. Ważę 95kg, mam 180cm wzrostu i duży procent tkanki tłuszczowej. Chciałbym ułożyć najodpowiedniejszą dla siebie dietę, lecz nic ciekawego nie mogłem znaleźć na forum. Moja aktywność w ciągu dnia [...]

Troche mnie to dziwi gdyz nie moge złapac masy to wogole jakies nienrmalne jest moze zła dieta nie wiem Staz 3miesiace,17lat,178cm wzrostu waga 62kg cel masa 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc [...]

[...] 4 lat z przerwami, przerwy w tym okresie myślę bedą trwały z 2 lata :) W między czasie trenowałem około pół roku boks amatorsko. Moja waga obecnie wynosi 105 kg przy 185 cm wzrostu. Przez okres tych 4 lat brałem: kreatyna 300g biogenix, hmb olimp 400cap, hmb trec 400cap, nitrobolon 2 500g i 3 x olimp thermo speed extreme 90 cap. Mój rekord w [...]

[...] mogą być jakieś skutki uboczne? Dawkuję ją wg opisu na pudełku. Otrzymałem także przed treningówkę NAPALM, zwykłą próbkę, i także pytanko, czy mogę ją że tak powiem spróbować, czy raczej nie? Mogą także wystąpić jakieś skutki uboczne? Jeśli to ma jakieś znaczenie to mam 180 cm wzrostu, 68-70 kilo wagi. Proszę o szybką odpowiedź, pozdrawiam ;)

Witam. Mam 15 lat i 185 wzrostu oraz moja waga wynosi 108kg (wiem dużo). Chodzę 3 razy w tygodniu na treningi boksu. Lecz chciałbym ćwiczyć trochę w domu potrzebował bym takie ćwiczenia do których nie potrzeba najlepiej sprzętu itp. Nie mam pojęcia po ile razy robić np. pompki itp. Prosił bym o pomoc ponieważ gdy już zacząłem brać się za siebie to [...]

Witam. Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i waze 50kg. Zawsze jadlem bardzo mało. Naprawde mało. Przez to nie uroslem i jestem strasznie chudy. Pora to zmienic. Mam nadzieje ze jesli bede jesc normalnie to urosne i przytyje. Od urodzenia jem malo i nie wiem przez to jak wyglada normalne jedzenie. Zawsze jadlem malo i sie przyzwyczailem i teraz nei wiem [...]

[...] przytyłem 6 kilogramów. Byłem zachwycony, jednakże nagle masa zaczęła iść silnie w dół z 73 kilogramów teraz mam już tylko 69 a nie zmieniałem diety. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, zaporzebowanie kaloryczne to 3108 kcal. I posiłek godzina 6.30 Mleko 3,2 % płatki owsiane twaróg 100 gram II posiłek godzina 11 O godzinie 13 wypijam porcję mass 20 [...]

[...] Sterydy anaboliczne "Czarna księga" Cała prawda OPIS: Bez sterydów anabolicznych, hormonu wzrostu i insuliny nie mozna już wyobrazić sobie współczesnej kulturystyki. Do niedawna środki te zastrzeżone były wyłącznie dla sportowców bioracych udział w zawodach. Dziś [...]

[...] chciałem przynajmniej raz w tygodniu (dzień nietreningowy) biegać, około 30-40 minut. /zaznaczyłem gdzieś te opcję o wadze itd., ale zniknęły :o No nic - 27 lat, 175 cm wzrostu przy wadze 85 kg. Oponka jest, ogólnie zbyt dużo tłuszczu. Mój cel to spalenie tłuszczu, a zarazem budowanie masy mięśniowej. Cel? Atletyczna sylwetka, taka w sam [...]

[...] udałoby się ułożyć program ACT z samymi tylko sztangielkami (i wykorzystaniem otoczenia - krzeseł, taboretów itp.)? Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem to od września wystartuję na siłownie, ale dobrze by było przedtem spalić zbędny tłuszcz oraz nabrać trochę siły. Dodam że mam 182 cm wzrostu i waże około 78 kg. Za pomoc z góry dziękuję.

Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 18 lat, 70 kg wagi, 177 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Trenuję od pół roku, ale bez konkretnej diety, po prostu jadłem co chciałem. Teraz jednak postanowiłem ułożyć własną dietę w celu przybrania masy mięśniowej, jedyny problem to mój szybki metabolizm. Oto ta dieta, proszę o poważną ocenę i [...]

Kupiłem 5 kg białka Hi - Tec Protein 80 i 6 kg węglowodanów Olimp CARBO. Chce to wziąść w 6-7 tygodni. Trening mam o 11.00 rano. Ważę 65 kg i 182 cm wzrostu. W jakich ilościach i godzinach w ciągu dnia mam to brać ?

No to pisze coś o sobie bo ja tu nowy jestem, nikt mnie nie zna i wklejam pierwszy raz fotki. A więc mam 19 lat, 180cm wzrostu i 74kg wagi. Staż treningowy... Zaczełem ćwiczyć 3 lata temu ale to była raczej zabawa i nie miałem pojęcia o ćwiczeniach. Miałem przerwy (matura i te gówna). Od końca szkoły tenuje, czyli już 3 miesiące. Powoli ale coś [...]