Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o dziennej podaży w zakresie 4-6g przez co najmniej 2-4 tygodnie w dawkach jednorazowych nieprzekraczających 2g. Krótszy czas suplementacji (2tyg) prowadzi do około 20-30% wzrostu stężenia karnozyny w mięśniach, podczas gdy suplementacja dłuższa (4tygodnie) skutkuje hiperkompensacją rzędu 40-60%. [...]
[...] ciężar procentowy( lub lekki, średni, najcięższy) i jaka przerwa pomiędzy seriami a ćwiczeniami. Chodzi mi tu tylko o tryb FBW. Przeczytałem mnóstwo tematów na ten temat ale nikt mi nie dał zadowalającej odpowiedzi. Mam obecnie 180 cm wzrostu / 80 kg wagi i nie widać jeszcze tak mięśni ;). Zmieniony przez - mudznix w dniu 2018-01-24 07:50:44
Przez ostatnie 1,5 roku mialam 2 epizody znaczacego wzrostu koncentracji: 1. lato 1,5 roku temu, u kregarza, gdy mi nastawil szyje, a potem mialam sesje u fizjo, 2. gdy zaczelam brac euthyrox - najpierw pierwsza dawke (wiosna 2018 - szybki powrot do zamulenia), i teraz 50 + zmienilam diete, czyli od niedawna :-D 23.01.2018 - DNT Napoje: kawa, [...]
[...] bardzo wiem jaka odżywka białkowa będzie dla mnie odpowiednia. Która będzie lepsza ? WPC czy WPI. Jakiej firmy? Opowiem trochę o sobie. Mam 14 lat. Ważę 60 kg i mam 171 cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o posiłki staram się jeść 4-5 posiłków dziennie i jak najzdrowiej. Diety nie posiadam aczkolwiek idę programem "Jedz co [...]
A ja mam 36 lat, 177 cm wzrostu, 75kg wagi, modna fryzure i niebieskie oczy. Jak myslisz co powinienem teraz zrobic? Ps. Powinienes zaczac od czytania. Ps. 2 Dawaj na mase. Masa zondzi :D:D:D Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-23 19:39:08 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-23 19:42:15
[...] nad partnerami treningowymi jeżeli chodzi o siłę. Chciał bym również poprawić swoją dynamikę i wytrzymałość, aby barki tak szybko mi się nie pompowały. Ważę 70kg, 169cm wzrostu. Proszę o ocenę planu, którym chciał bym zamienić FBW. Poniedziałek: Dynamika: Zarzut – 5 serii x 3 powtórzenie Wskok na skrzynie – 5 serii x 3 powtórzenia Pompki [...]
[...] z nią problemy. Czyli mam dalej prześci na dietę zacząć redukować i np jakieś masaże kremy na skórę itp stosować ? Czyli nie mam co się załamywać ze to wiszoca skóra została Dodam jeszcze ze wiek 17 lat i 182 wzrostu gdy robie popke to zaczyna jak by taki flak wisieć to tluszcz ? Zmieniony przez - Kubson332211 w dniu 2018-01-23 13:12:10
Witam. Potrzebuję pomocy przy doborze GI, a niestety nie mam możliwości przymierzyć. Tatami Estilo 5.0 albo Manto x3. Mam 182 cm wzrostu i 66 kg wagi. Jestem dość szczupłej budowy. Zastanawiam się nad rozmiarem. A1/A1L czy A2? Boje się, że A1/A1L będą za krótkie, a w A2 będę już pływać. Może ktoś coś doradzić? Może @Rwixzz możesz mi z [...]
[...] środków dopingujących zaliczyć można: - testosteron, - metanabol, - winstrol, - deca durabolin, - omnadren, - sustenon, - parabolan, - oxandrolon, - clenbuterol, - hormon wzrostu, - insulina. Temat ten powstał w celu dyskusji na temat dopingu, tego, co kto stosuje, jaki ma na niego wpływ, jaka jest jakość tych środków i odnośnie do swoich [...]
...Podsumowując. Mam 20 lat. 1,85 wzrostu i ważę 69,5 kilograma...Podsumowując. Warunki fizyczne masz bardzo dobre na uderzane. Polecam muay thai, kick boxin, boks, itd. Możesz także zacząć od MMA. Wtedy będziesz mógł zorientować się która płaszczyzna Cię bardziej kręci. Popracuje, dołoży z 5 kilo i będzie miał idealne warunki do judo do wagi 73. [...]
...Podsumowując. Mam 20 lat. 1,85 wzrostu i ważę 69,5 kilograma...Podsumowując. Warunki fizyczne masz bardzo dobre na uderzane. Polecam muay thai, kick boxin, boks, itd. Możesz także zacząć od MMA. Wtedy będziesz mógł zorientować się która płaszczyzna Cię bardziej kręci.
W poprzednim artykule zajęliśmy się konstrukcją stacka przedtreningowego. Tym razem przedstawiamy naszą propozycję na połączenie substancji, które mają na celu wesprzeć organizm w okresie powysiłkowym. Post workout, czyli stack potreningowy to kompozycja substancji aktywnych, które są wymagane dla naszego organizmu w okresie powysiłkowym. Oznacza [...]
Witam :) 19lat około 19%bf aktualnie 81kg 178cm wzrostu kilka dni temu rozpocząłem redukcję, która wstępnie ma potrwać 10 tygodni. Bilans kcal to 2700 z czego 150b 80-90t 300-330ww ważę się codziennie tak czysto zeby zobaczyć jak ta waga się kołysze, rezultaty porównuje co tydzien. Trening 3xfbw 5x5 i 3xcardio 35min co tydzień wydłużam o 5 minut. [...]
[...] jest małe prawdopodobieństwo że coś takiego ma miejsce, jednak będąc kimś kto nie miał z tym styczności, pojawia się ten irracjonalny strach. Podsumowując. Mam 20 lat. 1,85 wzrostu i ważę 69,5 kilograma. Chcę zacząć coś robić w tym kierunku by się usatysfakcjonować siebie i ogarnąć się życiowo. Uwolnić od negatywnych myśli, poprawić zarówno [...]
Waże 72kg, mam 177cm wzrostu, cwicze 4 razy w tygodniu. Oprocz tego w szkole jakies wfy i tak dalej :) Jem 3450 kcal, to powinien byc surplus 300kcal. I tu moje pytanie, jestem glodny. Musze tak jakbym byl na redukcji czekac z posilkiem na pozniej zeby wieczorem nie byc glodny bo mi braknie kalorii. Ale wyniki idą do przodu i to szybko. Co [...]
Zanim zaczniemy, chciałbym zadeklarować, iż nie jestem zwolennikiem mleka. Po prostu towarzyszy mi w niewielkiej ilości jako dodatek do protein serwatkowych (WPI, WPC, WPH), kawy czy deserów. Z licznych artykułów w sieci można dowiedzieć się, iż mleko to czysty, skondensowany szatan. Zresztą Keith Woodford wydał książkę „Devil in The Milk” i zbija [...]
Witam, Mam dużą nadwagę, chcę zredukować masę dość konkretnie, aktualnie ważę 165 KG 185 CM wzrostu. Robiłem badania u dietetyka - wszystko w normie, ale dietetyk okazał się do dupy i szukam jakiejś pomocy. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru z forum i wychodzi PPM=4311,25 CPM w moim przypadku to 6035,75 Teraz jestem na diecie [...]
Sklepy z suplementami obfitują w produkty przedtreningowe, których celem jest wsparcie okołotreningowe. Zazwyczaj osoby trenujące korzystają z gotowych preparatów, które posiadają w swoim składzie mieszankę kreatyn w różnej formie, stymulanty, jak i substancje, które mają za zadanie wspomóc syntezę tlenku azotu. Działanie antykataboliczne BCAA [...]
Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]
DPMT - Dag - przebudowa v.2
