wzrostu

Cześć, mam 195 cm wzrostu i ważę 74 kg - jak więc widać potrzebuję konkretnej diety i treningu na masę. Powiedzcie proszę co sądzicie o rozwiązaniu, które wklejam poniżej. Trening 3 razy w tygodniu po 50 - 60 minut. Rozgrzewka 15min Poniedziałek 1.Przysiad ze hantlami 4x12 link https://www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU 2.Wykroki z hantlami 3x12 [...]

Czy mając 17 lat jest jeszcze szansa że urosne?mam obecnie 172-173 wzrostu 75 kg wagi a ojciec 183

[...] zawiesiła licencję Aspen Ladd na rywalizację w wadze koguciej Żaden inny zawodnik z karty walk gali UFC Fight Night 155 w Sacramento nie uzyskał w dniu walki tak dużego wzrostu wagi względem dnia poprzedzającego galę, co Aspen Ladd. Raport przygotowany przez Komisję Sportową Stanu Kalifornia potwierdza to, co wielu mogło podejrzewać: Aspen [...]

Siemano, Chciałbym zakupić jakieś witaminy/białko cytruline lub coś innego. ale pierw napisze coś o sobie, mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę 63kg ćwiczę na silce jakoś 2-3 miesiące ale tak już porządnie wcześniej miałem styczność również ale rok temu. Dodam ze biorę monohydrat kreatyny od paru miesięcy. No i zastanawiam się czy nie dokupić do [...]

Witam przychodze z pytaniem co robić na siłowni. Mam trening już ułożony Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na ławce Wiosłowanie 4/5s po 10/12 powtórzeń, ale mam 187 cm wzrostu i wage na poziomie 80kg mam troche tkanki tłuszczowej i niewiem cxy ten plan sie sprawdzi zalezy mi na spaleniu tego tłuszczu i potem zacząć budować mięśnie. Pomóżcie co [...]

[...] kreatyna. Chodzi mi o coś mocniejszego niż kreatyna. Oczywiście nie chodzi mi o strzykawki czy jakieś sterydy, tylko chodzi mi o odżywkę którą jest bezpieczna i nie zaburzy wzrostu Staż koło roku Wiek 15 Waga 63 Wzrost 172 Obwód bicepsa mam coś koło 33cm, na pompie 36cm Na klate biorę 65kg Martwy ciąg 100kg, może pójdzie więcej Ale nie [...]

Dzień dobry, 194cm wzrostu 81kg czy to dobra waga czy jeszcze przytyć?

[...] i klatkę kupię hantle. Myślałem o kupnie hantli łączonych w sztangę. ćwiczenia do góry ciała bo chuderlawo to wygląda. Jestem 45 latkiem z małym brzuszkiem. Waga 85kg. 180 wzrostu. Czy coś takiego miało by sens: [...]

Witam, mam 15 lat i wagę 90kg przy 185cm wzrostu. Chciałbym rozpocząć trening, który umożliwi mi uzyskanie 6 paku. W internecie wyczytałem, że dobrym sposobem na mięśnie brzucha jest plan treningowy A6W, lecz nie wiem czy przy mojej obecnej masie coś się pokaże. Dlatego też znalazłem parę treningów na spalenie tłuszczu z brzucha: W tym temacie [...]

[...] jest to były zawodnik klubów rugby Wasps, Northampton Saints i skrzydłowy reprezentacji Anglii – James Haskell. https://youtu.be/ltYgYqxiPTY 34-letni Haskell mierzy 193 cm wzrostu i waży 118 kg. Do tej pory, pracował jako ekspert MMA dla BT Sports i trenował w London Shootfighters. W przyszłym tygodniu w środę w Londynie odbędzie się [...]

[...] rok wiec nie mogłem robić nóg (teraz staram się to nadrobić). W wieku 14 lat zrezygnowałem z piłki i notowalem coraz większy progres na siłowni, teraz ważę 60 kg przy 173 cm wzrostu, zdaje sobie sprawę ze jest to mało jednak w bicepsie mam 36 cm i ogólnie jako całokształt fajnie to wygląda. Raz sobie zrobiłem taka "dietę" nie licząc kalorii i w [...]

Witam wszystkich. W styczniu będę kończyć 16lat. Mam 180cm wzrostu, taki też jest przeciętny wrost w mojej rodzinie. Mam pytanie czy są sterydy które mogą mnie wyciągnąć do góry? Trenuje naturalnie od roku i nie mam zamiaru trenować wspomagając się dopingiem. Chcę tylko wiedzieć czy są jakieś środki które stosując dodadzą mi kilka cm i po [...]

Witam, mam 16 lat i ok. 172 cm wzrostu, rodzice mają 160 i 178 cm, od 2 lat nie urosłem, może z pól cm, lekki zarost na twarzy juz mam. Czy szanse ze urosne chociaz do 175 cm są minimalne czy jest to calkiem prawdopodobne? zaznaczam ze wzrost od roku sie zahamowal.

Cześć. Mam 15 lat 164 cm wzrostu i 47kg wagi. Miałem jakieś pół roku temu taki okres czasu, kiedy ciągle byłem w szpitalu. Przez co moja waga wahała się między 44-49kg. Został mi po tym tłuszcz na brzuchu więc postanowiłem ćwiczyć go. Przez jakieś 90 dni ćwiczyłem, trochę się go pozbyłem ale nadal jest więc dałem sobie spokój. Nigdy nie ćwiczyłem [...]

Hej, Ćwiczę bez przerw od 2 lat. 186 cm wzrostu, 82.5 kg, Ok. 16% bf Obecnie 3 razy w tyg: Plecy, triceps Klatka, biceps, brzuch Nogi, barki Oraz w 2 dni gram w squasha. Ostatnio strasznie podczas treningów pleców skupiłem się na podciąganiach, żeby robić je super technicznie. Zacząłem ustawiać ciało w pozycji hollow body, robić pełne zakresy [...]

Cześć! Mam 15 lat, waże 80kg i mam 185 wzrostu. Chciałbym schudnąć, więc zrobiłem na plan redukcję FBW i HIIT. Coś byście zmienili w tym planie? Plan Treningowy Treningi w pon, śr i pt. FBW 1.Bieg 5min 2.Przysiady ze sztangą 5 x 12 3.Martwy ciąg 5 x 10 4.Wyciskanie sztangi 4 x 10 na ławce płaskiej 5.Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 [...]

Mam mały problem. Na każdej stronie wychodzi mi inne zapotrzebowanie kaloryczne. Chciałabym w końcu mieć pewność ile tak naprawdę wynosi moje zapotrzebowanie. Ważę 53/54kg , 166cm wzrostu i 23 lata. Zaczynam dietę na masę i treningi siłowe 4 razy w tygodniu.

Słyszałem, że dla hipertrofi liczą się te ostatnie powtórzenia czyli powiedzmy te 5-6 gdy przychodzi to z trudem.. Myśląc w ten sposób, mogę trenować bardziej intensywnie robić przedział 4-6 i również spompuje mięsień oraz zbuduje wiecej sily, dając bodziec do wzrostu zamiast tego 10-12 jak to sie utarło? :)

[...] nie idzie mi siła? Trenuję już około półtora roku i masa pięknie wszystko idzie w górę, gdy redukowałem waga szła w dół jak chciałem natomiast siła stoi w miejscu. Na płaskiej wyciskam 70kg na 4-5 razy. Martwy 130-140 na raz Przysiad około 140-150 w serii. Dodam że trenuję klasycznym splittem, 3 razy w tygodniu. Ważę 100kg przy 191cm wzrostu

Od pół roku regularnie ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trenuje Krav Magę. Przez ten czas zrobiłem fajny progres w sile i kondycji. Mam 172cm wzrostu i 70-72kg wagi. Problem jest taki ze moim zdaniem mam za bardzo okrągła/spuchniętą twarz jakby od wody, szczegolnie z rana w porownaniu do mojej wagi. Sylwetka generalnie [...]