wzrostu

Trenuje juz od ponad roku, dietke trzymam taka jak opisalem, nie mam sposobu zminic na inna. Mieszkam na wsi, do szkoly wstaje o 5:30, ze silki wracam okolo 22. Takze nie mam czasu na przygotowanie posilkow w ciagu tygodnia. Wyczytalem ze MM ma skladnik hamujacy wzrostu tkanki tluszczowej... To prawda?

ok ale to jest nie tylko problem tego czy białko roślinne przyczynia się do wzrostu mięsni, ale ile można zjeść dziennie białka jednego i drugiego żeby nie zaszkodzić swoim nerkom i wątrobie. Moja mama mi kiedyś opowiadała, że mieli w zakładzie opieki zdrowotnej chłopaka który owszem masę wyrobioną miał, ale nerki były w wieku dwudziestu kilku lat [...]

Dzień dobry, Od stycznia zaczynam cykl masowy trwający 2 miesiące do marca, później przyjdzie czas redukcji. Waga aktualnie 85 kg przy 182 cm wzrostu. Proszę o ocenę diety. Nie wliczałem warzyw bo stosuję je totalnie randomowo,w moim jadłospisie warzywa są w posiłkach 3 i 4. Jeszcze dodam, że trening trwa od 7:15 do 8:45 [...]

Witam wszystkich użytkowników :) Chciałbym abyście ocenili dietę którą ułożyłem. Ważę 50 kg wzrostu 165 Podałem także kalorie dla każdego dania, o ile wyliczyłem to moje zapotrzebowanie wynosi 1728 kcal a z mojej diety wychodziłoby coś ponad 2000 kcal więc wydaję mi się że jest ok ale nie jestem pewien i jeśli coś można czymś zastąpić to bardzo [...]

Ja 3 tygodnie temu miałem 36.2 :D Nie wiem jak to się stało, tzn. domyślam się - wszedłem na większy ciężar w uginaniu ramion i doszedłem do większej sprawności przy dipsach, jak robię 6-8 w każdej z 4 serii to jest mocny bodziec do wzrostu, a nie jak wcześniej 3-4.

Witam, założyłem ten temat aby zapytać się was jakie suplementy najlepiej brać na przyrost masy aby potem w niej rzeźbić. Ważę 62kg, mam 178 cm wzrostu, uczęszczam na siłownie około 7 miesięcy (regularnie), przytyłem 7kg i wiadomo im dalej się brnie tym jest coraz ciężej. Na dobrą dietę nie mam chwilowo pieniędzy więc postanowiłem to sobie ułatwić [...]

Witam jestem poczatkujacym zawodnikiem, o mt myslalem juz duzo wczesniej lecz zawsze balem sie isc ze swoja potezna waga 77k przy 193 cm wzrostu teraz czuje sie duzo pewniej bo przytylem do 94 kilo w ciagu 4 ciezkich lat.:)mam 28 lat ale wcale nie uwazam ze to za pozno wiec dolaczylem do sekcji teraz pytanie chce sie dobrze wdrazyc moge posiwecic [...]

No więc tak, sprawa wygląda następująco. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 68 kg. Moja prawdziwa przygoda z siłownią trwa już 2 miesiące, jednak wcześniej również ćwiczyłem. Co prawda była to tylko prosta ławka i gryf, nie wiele mogłem na niej zrobić po za klatą, ale się starałem, w dodatku brakowało mi ciężaru do ćwiczeń. To wszystko trwało sporo [...]

Witam. Jestem Piotrek .Mam 15 lat. Ważę 76kg i chce zacząć reducje. Chce zejść conajmniej do 60-62kg i 8%-10& tkanki tłuszczowej. Mam 174cm wzrostu. Mam 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio w tygodniu. Ćwicze codziennie. Chciałbym żeby jakiś dobry człowiek który dobrze sie zna doredził mi we wszystkim i powiedział ile musze spożywać kalori węgli [...]

[...] ale z większym prawdopodobieństwem może Ci wejść więcej tłuszczu niżli na treningu na masęz dostosowaną dietą. wiek wiekiem- z wiekiem większa jest raczej skłonność do wzrostu siły, niejako "samoistnie" - ale nic nie stoi na przeszkodzie aby wybrać najlepszy wariant; możesz np. próbować niejako zmiksować trening na siłę dla jakiejś/chś [...]

kolego ja mam już wielki brzuch bo mam tylko 174cm wzrostu

Witam, mam 195cm wzrostu i waze obecnie 88. Po ok pol roku cwiczen na sucho zdecydowalem sie kupic odzywki na mase. Mam bardzo szybka przemiane materii. Kupilem Mutant Massa, białko met-rx, daa z activlaba i power bcaa z atp. I tu pojawia sie moje pytanie - co kiedy i ile brac. Moj plan treningowy wyglada nastepujaco: Wtorek wieczor - biceps [...]

hej jak pisałem mam prawie że 16 lat w lutym już 16 będzie jestem dośc chudy a chce nabrać masy i pomyślałem o kreatynie ale mam też takie pytanie bo jestem niski 168 to nie za dużo ;/ a nie wiem czy jeszcze urosnę a zmierzam do tego czy kreatyna nie zaburzy mi hormonu wzrostu czy coś takiego ? po prostu czy nie sprawi że nie przestanę rosnąć ?

Witam. Proszę o poprawki mojej diety. Mam 185cm wzrostu 70 kg wagi, jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przybrać na masie. Staż znikomy, od czasu do czasu chodzę na siłownie lecz chcę zacząć poważniejsze treningi. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: [...]

hej jak pisałem mam 16 lat w lutym znaczy się już będę miał :) i mam 168 wzrostu i chciał bym wiedzieć czy jeszcze urosnę i mnie więcej ile ? ;/ wzrost ojca 173 cm wzrost matki jakieś 165 cm Moja waga 56 Kilo

Witam, mam 16 lat (prawie że 17) 176 cm wzrostu , 79kg wagi. Kiedyś chodziłem trochę na siłownie lecz, teraz chciałbym wziąć się na poważnie z treningami (dieta itd). Mam dylemat, gdyż nie znam się na różnych przedtreningówkach i innych tego typu substancjach i chciałbym abyście pomogli mi wybrać najlepszą z nich : 1 [...]

Witam Mam 175 wzrostu i wazę 65 kg :).Postanowiłem że muszę zbudować masę mięśniową }:-( .Mam już trening ,dietę ułożoną , lecz nie wiem czy jest prawidłowa .Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,które wynosi w przybliżeniu 2999 kcal .Ważną rzeczą jest to że mam trochę tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej ,lecz czytałem że mogę robić masę [...]

ile wazysz ile wzrostu?

ile wazysz ile wzrostu? 172cm i ważę 73-74kg

Witam, Ćwiczę od 10 miesięcy, parę diet i cm mam już za sobą :) Mam 178 cm wzrostu i 70-73 kg wagi (zależy od nawodnienia) Proszę o ocenę diety: WW: 350 g BB: 180 g TT: 70 g Śniadanie: - 80 g płatków owsianych - 3 jaja 1 Posiłek w szkole: - duża grahamka - 100 g kurczaka - warzywa 2 posiłek w szkole: - duża grahamka - 80 g kurczaka - warzywa [...]