no nie wiem juz co mam myslec o tych koszulkach ktos napisal cos o koszulce i juz polowa osob pisze to samo z reszta nosze rozmiary M, L do wzrostu.Prosze pisc na temat.
[...] trzeba było obliczyć odległość Petersburga od zwrotnika i był rysunek ale potrzebne obliczenia, wiesz zadanie na skale, zadania dotyczące struktury wieku chińczyków, powody wzrostu popularności podróży samolotem w Polsce po roku 2000, zadanie o ropie naftowej z wykresami, napisac nazwe organizacji jakiejś tam naftowej- chyba chodziło o NAFTĘ, [...]
[...] kaptury , biceps , i klate , mój plan wygladał mniej wiecej tak : pon - klata biceps wt-klata kaptury i tak na przemian i tak na przemian, w tym 1 dzien przerwy w tygodniu , chcialbym sie poradzic co do planu , mam do dyspozycji: ławeczka (3 katy regulacji) sztange 60 kg (20 20 5,5 ,4* 2.5) mam 16 lat , 70 kilo i około 178 wzrostu
ćwiczę regularnie od 6 miechów. Postanowiłem więc zacząć suplementację. Nie wiem tylko co mam zacząć brać?! otóż mam 172 wzrostu, ważę 80 kilogramów, typ budowy mojego ciała to endomorfik. Mam niewielka tkanke tłuszczowa w okolicach pasa. Więc poradźcie co mam zacząć brać, aby zwiekszyc masę mieśniową, a zgubić tkankę tłuszczową. Pozdrawiam!
[...] w domu, gdzyż nie ma w okolicy żadnej siłowni. Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem, sztangę, oraz hantelki i to wszystko czego mogę użyć. Mam 25 lat, 62 kg oraz 172 cm wzrostu. A oto plan: Cel: Masa mięśniowa A Nogi: . Przysiady wykroczne 2s . Wspięcia na palce w staniu 2s Klatka piersiowa: . Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
SIemka jestem aciu mam 20 lat rocznikowo a dokladniej skoncze w maju waze 77 kg i mam 182cm wzrostu preferuje FBW treningi poniedzialek sroda i piatek lub sobota czyli 3x w tyg klatka : wyciskanie sztangielek/sztangi 3x8 , rozpietki 3x 10 bary :unoszenie hantli bokiem 2x10 Tric : wyciskanie sztangielek francuskie 3x8 plecki : drazek ? tylko [...]
Otóż przedstawię wam moją sytuację. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg wagi. Doszedłem do wnioski iż taką tendencję zawdzięczam temu iż za mało jem. Więc sobie pomyślałem czy dobrym pomysłem będzie wzbogacenie posiłków zestawem z KFC, który ma około 1000-1500 kcal. Wydaje mi się, że nic mi nie powinno zaszkodzić poza upragnionymi KG, no ale [...]
[...] nie jakąś super ale atlas rowerek sztangi hantelki są. Trenować mogę we wtorki środy soboty i niedziele. Inne dni odpadają ze względu na zajęcia na uczelni Mam ok 183 cm wzrostu i ponad 90 kilo wagi... Oto fotki mojego brzuszka: http://img145.imageshack.us/img145/5700/brzuch1jw4.th.jpg http://img151.imageshack.us/img151/6844/brzuch2fw2.th.jpg [...]
[...] to od około 1,5 miesiąca. w międzyczasie nic nie rusyzło do przodu, a siła ostatnio spada. Nie mam pojęcia czemu tak się dzieje. Na siłownie chodzę od 6 miesięcy. Mam 1,70 m wzrostu,70 kg wagi, i 17 lat. Mój plan treningowy ( pewnie już niektórym znany): Wtorek : Całe ciało 1. Wyciskanie na suwnicy - nogi . 2. Wspięcia na palce - ew. na [...]
[...] klatke? obecnie cwicze w pondz.tylko (lawka poziom 12,10,10,8 lawka poziom waski chwyt 10,10,10,10; lawka skos 10,10,10,10; rozpietki 12,12,12) i zastanawiam sie czy dobrze robie ??? dodam ze cwicze 2 miechy, (68kg, 183cm wzrostu) Zmieniony przez - dares88 w dniu 2008-03-05 14:46:17 Zmieniony przez - dares88 w dniu 2008-03-05 14:50:03
[...] z ud, pośladków oraz brzucha?? jeżeli te suplementy są złe to prosiłbym o doradzenie innych. Zapomniałem jeszcze dodać że rozpocząłem 6 weidera. Moj wzrost to 177 cm wzrostu a waga 99kg. Moja kolejna prośba jest taka czy moglibyście mi podać jakie grupy mięśniowe powinienem ćwiczyć jakiego dnia? Z góry dziękuję za pomoc efekty postaram [...]
[...] kupując orbitrek (na użytek domowy) kierować się wagą koła zamachowego? Czytałam, że im większe tym lepiej, ale nie wiem czy takie wielkie to dla mnie nie będzie za ciężko? Mam do wyboru 5 kg lub 12,5 kg. Mam 160cm wzrostu i ważę 56 kg. I rzecz jasna dzięki orbitrekowi chce trochę zrzucić ;) Odpowiedzcie proszę jak to w końcu z tym kołem jest?
[...] 4 lat z przerwami, przerwy w tym okresie myślę bedą trwały z 2 lata :) W między czasie trenowałem około pół roku boks amatorsko. Moja waga obecnie wynosi 105 kg przy 185 cm wzrostu. Przez okres tych 4 lat brałem: kreatyna 300g biogenix, hmb olimp 400cap, hmb trec 400cap, nitrobolon 2 500g i 3 x olimp thermo speed extreme 90 cap. Mój rekord w [...]
[...] gdzyż nie ma w okolicy żadnej siłowni. Skompletowałem sobie sprzęt, posiadam ławeczkę, sztange, oraz hantelki i to wszystko czego mogę użyć. Mam 25 lat, 62 kg oraz 172 cm wzrostu. A oto plan: Cel: Masa mięśniowa A Nogi: • Przysiady wykroczne 2s • Wspięcia na palce w staniu 2s Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
[...] mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Dodam iz jestem 23 letnim ektomorfikiem wazacym 65kg przy 177cm wzrostu. Mam czas na 5 treningow w tygodniu ale nie wiem ile razy powinienem cwiczyc zeby jak najszybciej zdobywac mase. Oczywiscie stosuje diete a moim priorytetem jest [...]
[...] 4 lat z przerwami, przerwy w tym okresie myślę bedą trwały z 2 lata :) W między czasie trenowałem około pół roku boks amatorsko. Moja waga obecnie wynosi 105 kg przy 185 cm wzrostu. Przez okres tych 4 lat brałem: kreatyna 300g biogenix, hmb olimp 400cap, hmb trec 400cap, nitrobolon 2 500g i 3 x olimp thermo speed extreme 90 cap. Mój rekord w [...]
[...] poszło w kierunku który założyłem, ale dół sylwetki nie wygląda zbyt dobrze wciąż, dalej mam problemy z doborem odpowiednich spodni co przy tych proporcjach wagi do wzrostu nie powinno być problemem. Myślę, iż problem tkwić może też w odżywianiu. Staram się sporo o tym czytać, jednak jeszcze mało wiem. Narazie wprowadziłem regularność [...]
heh wlasnie chodzi o to ze spadly mi wymiary a masa jest na poziome 85-86kg przy 178cm wzrostu wiec nie tyle chodzi mi o mase tylko o dopompowanie sie:)dlatego zamiast gainera wolabym cos np 50/50
[...] od dnia jak tylko zaczalem cwiczyc. Jak na 2 miesiace naprawde jestem zadowolony, odrobilem wszystko co mialem 4 lata temu z lekkim plusem tzn 43cm w bicepsie przy 168cm wzrostu. Pomyslealem o jakiejs redukcji na wakacje ,ale mysle tak sobie I TU PYTANIE : czy moglbym juz zastosowac jakies staki tzn XTREME STACK i NO XTREME od kwietnia ,czy [...]
13miesiecy nowe zdj.14/15s
