Hej, możecie mi podać zestaw ćwiczeń by zredukować tłuszcz i nabrać mięśni? Akutalnie mam 175 wzrostu i 90kg wagi z czego tkanka mięśniowa jest znikoma. http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg Jestem podręcznikowym wzorem ostatniego typu który zwie się Endomorfik No w sumie nie aż tak pordęcznikowym, ale mam najważniejsze cechy tego. Mam [...]
Jak mogę szybko wyrobić kaloryfer???? Mam 16 lat. Mam 182cm wzrostu ważę około 80kg.Kiedyś ćwiczyłem 2dni przerwa itd, brałem kreatyne. miałem przerwę i teraz mam trudno zacząć. Chcę w końcu zacząć i spróbować wyrobić sb kaloryfer.... Proszę o pomoc....
Witam mam 15lat 180cm wzrostu i ważę prawie 80kg. Trenuję na co dzień piłkę ręczną a w koszykówkę lubię grać jak mam wolne chwilę :) Piszę ten temat aby się dowiedzieć co bym mógł zrobić aby polepszyć sobie nogi(mam na myśli wyskok dosiężny). Mój wyskok dosiężny wynosi tylko 50cm :( Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę do [...]
Witam mam 16 lat waze 74kg mam 175cm wzrostu chodze na silownie 4 razy w tygodniu od 2 lat mam troche klopoty z brzuchem jest zalany troche czy gdybym biegal co dziennie po pol h specjalnym planem z potreningu nie jadl tluszczu ani slodyczy tylko zdrowe jedzenie do tego program 100 pompek i brzuch 2-3 razy w tygodniu odkryl bym miesnie brzucha [...]
[...] trzeba mieć też masę z którą mam lekki problem, a mianowicie jem dosyć sporo, ale nie mogę przytyć, więc myślę, że odpowiednia dieta z pewnością pomoże. Mam około 185 cm wzrostu i około 60 kg (tak, wiem, chudzielec:p) i jak powinienem się żywić i w jakich ilościach ? Lubię zjeść i to nawet bardzo dużo, ale mam bardzo szybką przemianę materii, [...]
michal co sądzisz o ghrp6+cjc bez dac jako alternatywie dla hormonu wzrostu ??i czy peptydy tez miejscowo spalają tłuszcz? Peptydy bardzo popularne w Usa sa teraz alternatywa dla koksu , miejscowe spalanei bardzoej GH fragment 171 aminos rp6 bedziesz glodny jak pies :) nie polecam na wycince
Witam mam 15lat 180cm wzrostu i ważę prawie 80kg. Trenuję na co dzień piłkę ręczną a w koszykówkę lubię grać jak mam wolne chwilę :) Piszę ten temat aby się dowiedzieć co bym mógł zrobić aby polepszyć sobie nogi(mam na myśli wyskok dosiężny). Mój wyskok dosiężny wynosi tylko 50cm :( Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę do [...]
[...] kaloryczna-4jajka z majonezem i 250ml oleju 4:I kolacja 50g ryżu 20g oleju 5:II kolacja 80g śledzia 105g chleba pszennego+ 30g masłą Jeśli ktoś nie wie co to ta bomba kaloryczna mogę podać ling do niej ;) Razem; 4500kcal 85białka 205 węgli 300 tłuszczu Mam 182cm wzrostu i ok.70kg Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-04-01 10:00:32
W takim razie mam robic mase? Skoro chce wazyc 70kg a waze 76 bo nie mam czego rzezbic. Mam znajomego z silowni ktory wazy jakies 65kg ma jakies 175cm wzrostu i jest zaj**iscie wyrzebiony. W klatce duzo nie ma biceps u niego to tez jakies 34cm. I mi tez to wystarczy. Wiec nie rozumiem czemu mam robic mase
[...] na ewentualną pomoc osób, które korzystają ze wcześniej wspomnianej metody. Jak napisałem, zdjęć nie będzie, dlatego też musicie wierzyć mi na słowo. Mam 22 lata, 178 cm wzrostu i ważę 71 kg (bardziej szczegółowe dane, może pojawią się w najbliższych dniach). Sylwetka? Jestem osobą chudą (z wyjątkiem nóg, które są normalnej grubości - jak u [...]
Witajcie. Ważę 81kg i mam 186cm wzrostu. Opiszę teraz moją aktywność sportowa w ciągu tygodnia. Poniedziałek : Boks (ćwiczenia na workach itp) Wtorek : Pływanie + wieczorem trening siłowy w domu Środa : Sporty drużynowe Czwartek : FBW na siłowni Piątek : Boks (ćwiczenia w parach) Sobota : Trening siłowy w domu Jak widzicie kulturystą nazwać się [...]
[...] taekwondo po 1,5 godziny.Już nie mogę znaleźć dla siebie rozmiaru spodni w sklepie.W manufakturze w Łodzi znalazłem mój rozmiar raptem w 4 sklepach. (29/34). Mam 178cm wzrostu.Staram się od ostatniego czasu jeść dużo ryżu i ogółem spożywać dużo białka,żeby mi szybciej mięśnie rosły,to pomoże? Nie wiem już,co mam robić. Polećcie coś,proszę. [...]
Siemka, Mam 14 lat, ważę 51 kg przy 168 cm wzrostu . Chicałbym nabrać masy mięśniowej. Poczytałem pare artykułów typu "Jak zacząć przygodę z siłownią". Doszedłem szybko do wniosku, że trzeba brać sie do roboty jeżeli chcę nabrać masy. Ułożyłem trening FBW , i jako iż na tym forum są użytkownicy na pewno z większym doświadczeniem niż ja, prosiłbym [...]
Witam, mam 17 lat 180 cm wzrostu i 85kg wagi. Przez ostatnie 4 miesiące robiłem masę i chciałbym zacząć robić rzeźbę a w związku z tym ułożyłem sobie taki oto plan: Dzień 1: klata: WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie 20-15-12(powt.) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 2 serie 15-12 barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 serie [...]
Sytuacja wygląda nastepująco- Posiadam wyżej Crea9 - 2x 120 caps 4,5 Kg Whey Protein 60 kaps Witaminek Olimpa Mam 26 lat, 188 cm wzrostu, waże 90 kg Staż treningowy niecałe 2 lata, wcześniej nie brałem żadnych supli. Ćwicze 4x w tyg, diety rozpisanej szczegółowo nie mam, lecz wiem co kiedy i w jakich ilościach jeść, na przyrosty nie narzekam. Na [...]
[...] jest bardzo podobnej budowy ciała i stanu waga/cm ale też są i tacy, którzy mają masę tłuszczyku. Ogólnie byłeś chyba na starcie jednak najlżejszy proporcjonalnie do wzrostu. Na starcie ze zdjęć nie wyglądałeś na 76kg aż. Ja jestem wysportowanym ektomorfem, i brzuch oraz nogi są ok z racji tego co ćwiczyłem, ale góra to porażka i ogólnie [...]
Witam. Mam 16lat ważę 80 kg , 180cm wzrostu, staz na siłowni 7mies. Prosze o jakieś propozycje suplementu ktory podrzymuje pompe i mozna go brać z kreatyną. Biorę kreatynę Activlab mono. Z Góry Dziekuję
mam 17 lat 3,5 lat temu zahamowałem wzrost i nie rosnę mam teraz 17 lat i 176 cm wzrostu i jestem za niski co mam teraz zrobić pójść do lekarza czy się pogodzić że jestem za niski nie ma np.(że jesteś niższy to wyrobisz sobie lepiej mięśnie nie ma tak nie na ten temat) chodzi mi o wzrost taka prawda jest że jestem naprawdę niski i czy będę rósł [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
