Witam. Będe miał diete za 400zł miesięcznie. Ułożoną u specjalistów. Waze 57kg na 179cm wzrostu. Zamówie diete na typowy cykl masowy (bez treningów) jest możliwe żebym przytył w miesiąc 5kg i więcej (nie tylko w brzuch) ?
Witam. Gram na pozycji środkowego. Mam 185 cm wzrostu i chciałbym się spytać czy nie ma ktoś może jakiś ćwiczeń, które właśnie zawodnik na tej pozycji mógłby wykonywać aby doskonalić swoje umiejętności. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
Witajcie, Jestem zupełnie zielony w kwestii dobierania odpowiedniej diety, dlatego też zdecydowałem się poprosić Was o pomoc. Ważę zaledwie 60 kg przy 179 cm wzrostu. Zależy mi na tym, by nabrać wagi, dlatego też potrzebuję odpowiedniej diety. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że efekty nie pojawią się w ciągu miesiąca i wcale tego nie oczekuję. [...]
Witam mam prośbę czy nie polecacie jakiś ćwiczeń aby spalić parę kilo chodzi oto żeby mięśnie było widać te brzucha. Ćwiczę 3 razy dziennie bez żadnej diety i nie mam zamiaru zaczynać jedynie mniej jem niż normalnie dziękuje i pozdrawiam i jeszcze mam 172 wzrostu i ważę 59 kilo
[...] siłowni i nie wiem co ze sobą robić jak narazie po 1 tygodniu na siłowni gdzie ćwiczyłem wszystko po kolei czuję się dobrze lecz znajomi mówią że bez planu nic nie zdziałam Mam 16 lat 177 wzrostu i waże 67 kg , mam zamiar przybrac troche na masie dostęp do sprzętu jest ogromny bo uczęszczam do dość dobrej siłowni czekam na odp i z góry dziękuje
Witam, chciałem się was poradzić czy takie wymiary są normalne. Więc zacznijmy od tego że mam 18 lat. Podstawowe wymiary to 102 cm w klatce piersiowej, 81 cm w talii oraz 100 cm w biodrach i to mnie najbardziej boli czy nie jest to dużo ? Mam 197 cm wzrostu i ważę 94 kg Pozdrawiam
Witam. Mam na imię Janek, mam 26 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem treningi obwodowe. Do tego od 1,5 miesiąca w dni nietreningowe na czczo robię ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 174cm wzrostu, a ważę 63 kg. Moglibyście mi doradzić co zrobić od jakich ćwiczeń, supli itd zacząć żeby urosnąć w jak najkrótszym czasie ? Dodam, że jestem typem człowieka który je za 3, a i tak nie tyje :O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87074516ae624b109bedcf026d2e9401.jpg
Witam! Trenuję kickboksing od 1 roku, Chciałbym ważyć 85 kg , mam 78 i 187 cm wzrostu , jestem podczas układania diety . Mam takie pytanie, żeby nie być wolniejszy a jeszcze szybszy i cięższy i bardziej wyrzeźbiony , Jak powonieniem trenować ? Siłownia mnie nie spowolni ?
Witam, mam zamiar zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni, ale najpierw chciałbym zaczerpnąć parę rad. Mam 16 lat, 177cm wzrostu i ważę 71kg. Jak dotąd sporadycznie uczęszczałem na siłkę i mój brak doświadczenia doprowadzał do szybkiego przetrenowania i dużych zakwasów na skutek brania zbyt dużych ciężarów. Powiedzcie mi, jakie obciążenie byłoby dla [...]
Bardzo proszę o ocenę diety redukcyjnej. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 100kg.. ;o Plan dostosowałem przede wszystkim do szkoły ( 3 posiłki w szkole) I Posiłek: 6:30 Omlet wg przepisu kilk -ryz bialy 50g -2 jajka -odrobina mleka -cebula (1 srednia), papryka (swieza lub konserwowa), czosnek (2 zabki) -przyprawy (wegeta, pieprz, ketchup) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zacznę od tego że mam 18 lat ważę 76 kg i mam 184 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem dodatkowo aby wzmocnić mięśnie lub kondycje, w niektorych pratiach ciała zalega troche tłuszczu napewno jest to brzuch. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]
Witam, zacznę od tego że mam 18 lat ważę 76 kg i mam 184 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem dodatkowo aby wzmocnić mięśnie lub kondycje, w niektorych pratiach ciała zalega troche tłuszczu napewno jest to brzuch. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]
Witam, zacznę od tego że mam 18 lat ważę 76 kg i mam 184 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem dodatkowo aby wzmocnić mięśnie lub kondycje, w niektorych pratiach ciała zalega troche tłuszczu napewno jest to brzuch. Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zależy od ilości wolnego czasu. Ćwiczę głównie na bieżni, precorze i stepperze. Wiem, że podstawą jest dobra dieta, lecz potrzebuję pomocy w jej ułożeniu. Mam 17 lat, 168cm wzrostu i 68kg. Ale moje główne pytanie brzmi - czy robiąc "szóstkę" uda mi się spalić tłuszcz z okolic brzucha? Spotkałam się z wieloma opiniami na ten temat, dlatego [...]
witam czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę ważę 80 kg mam 186 cm wzrostu chciałbym zredukować tkankę tłuszczową niestety zrobiła się oponka na brzuchu nadmiar tłuszczu na bicepsie udach prosił bym o pomoc
[...] stopień tej tkanki. - Wzrost siły (myślę, że to będzie dodatkowo przy zwiększeniu obwodów) Dążę do sylwetki fitness, coś w stylu Rob Riches tak dla sprostowania. Mam 182 cm wzrostu (jeszcze chyba rosnę) i ważę 77kg. Przed przerwą było już 79.9 kg. Proszę Brac forumową o dobranie i polecanie zestawów dla mnie, chciałbyś coś mocnego, skutecznego, [...]
Cześć. Mam 19 lat 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. Jestem w stanie wycisnąć 71 kg około 1-3 razy zależy od dnia. Na prawą rękę daję radę wziąć na biceps 1 raz 30-32 kg, przy 25 spada to do 4-5 razy. Chciałbym prosić kogoś o radę w tym jak ćwiczyć i na jakich ciężarach aby nabrać masy w klatce piersiowej i plecach. Posiadam taki zestawik od paru dni: [...]
Witam. Jestem początkujący dziś ułożyłem sobie plan treningowy zaczynam od jutra cwiczyc. Chciałbym aby ktoś ułożył mi diete. Mam 150cm wzrostu (około) Moja waga wynosi 50kg(około)
Witam , mam kilka pytań. Postanowiłem ćwiczyć a wiec i potrzebuje masy :) Ważę jakieś 56kg i 180cm wzrostu :) Nie wiem co jeść , jem ryże i ogólnie jem dużo , mam odżywkę a nie rosnę ;/ Oto moja Dieta , proszę ją poprawić jak jest coś źle . Bardzo liczę na waszą pomoc bo nie wiem co robić ;/ DIETA Śniadanie 7:15 [...]
