wzrostu

Witam, Mam 21 lat, 190cm wzrostu oraz 93 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco: Pon: Karate Wt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps lub FBW z priorytetem na dane partie (proszę o rade) Czw: Karate Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps lub FBW z priorytetem na [...]

witam mam 16lat 183cm wzrostu i 102kg co mam waszym zdaniem robic spalik kilka kilo czy zaczać to ubijać?

Witam, prosze nie o komentarze tylko konkretne odpowiedzi. Ja tez konkretnie 25 lat, 107 kg, 195 cm wzrostu. Cala wiosne aktywnie (bieganie 2dni/tydz. +cwiczniea). Czerwiec zszedlem ponizej 100kg potem przestalem i po 3 miesiacach waze 107kg. za 1 miesiac wylatuje do USA. Tam mam zamiar rozpoczac juz profesjonalny trening. NA TERAZ , 1 MIESIAC [...]

siema ja pakowałem przez pół roku warzę około 65kg mam 170cm wzrostu i 33 cm obwód bicepsu poza tym niezły kaloryfer umieśnione nogi przestałem pakować na jakies 3 mieś teraz znowu zaczynam ale tylko domowe ćwiczenia chciałbym jakies porady jak dobrze rozłożyć masę i nabrac masy

[...] w swoim porpzednim starciu. Brenneman będzie miał okazje przetestować powracającego po kontuzji "welterweighta" Anthonego Johnsona. Skoksowany murzyn, mierzący 1,88cm wzrostu zbijający do walki 25kg wagi. Przed Brennemanem cieżkie zadanie, bo jego teoretycznie najlepsza strona - zapasy - mogą mieć problem. No i w walce wieczoru Cruz broni [...]

Mam 17 lat. Nie jestem gruby. Ważę 70 kg przy 177 cm wzrostu. Kondycję fizyczną mam dobrą. Często jeżdżę na rowerze, gram w piłkę nożną, robię trening siłowy w domu. Otóż mam taki problem - nadmiernie się pocę. Np. gramy na WFie w piłkę nożną. Po 2-3 minutach jestem cały mokry, pot spływa mi z twarzy, podczas gdy inni są spoceni tylko trochę. To [...]

Witam. Mam 22 lata 179 wzrostu i 82kg. Nie posiadam wagi na dzien dzisiejszy i korzystalem z art "wagi produktow" jak by cos bylo nie tak prosze o korekte. Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,5l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Szynka z piersi kurczaka 80g Jabłko [...]

[...] naturalny+ owoc 25b 110ww 10t 3ryz/makaron/połowa kuraczaka/piers z kurczaka+ warzywa 35b 90ww 3t 4serek wiejski+ kanapki+ migdały 5 twarog+ owoce 7 białko prosze o pomoc bo wychodzimi za duzo buiałka a za małao weglowodanow 156 g białka i z 200 g wweglowodanow co zmienic w diecie zeby zmniejszyc białko i dodac wegli 177 cm wzrostu 77,5 kg wagi

A więc tak mam 15 lat , i robię tylko Pompki , Brzuszki, biegam,jeżdże na rowerku :) , dało mi to efekty nie powiem , :) Ale jakie jeszcze ćwiczenia , bezpieczne dla mojego wzrostu , mogę jeszcze robić :) ? Jak jeszcze mogę ćwiczyć ,żeby mięśnie były bardziej widoczne ? Nie chce na mase albo coś , tylko tak , aby dobrze wyglądać , nie dla [...]

mam175cm wzrostu i waze 53kg.bardzo bym chciala przytyc chociaz do60kg ale nie moge bo pale papierosy i nie mam apetytu.oprocz trgo mam 20 lat i chciala bym wygladac na swoj wiek a nie za chudo.pomozcie mi bo ja nie wiem jak to zrobic bo sie na tym wogule nie znam

Witam Wszystkich jestem metamorfikiem i prosze o dobranie diety dla mnie mam okolo 183 cm wzrostu i waze 75 kg ale chce dobic do 80 kg pomozcie ! z gory dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam !

Wiem, że na forum jest wiele treningów na masę, ale ja bym chciał dokładnie dla mnie jakieś porady. Mam 174cm wzrostu, ważę 53 kg. Mój sprzęt to hantle, expander i drążek. Mam pytanie jak, kiedy i jakie ćwiczenia mam robić, oraz co mam jeść aby nabrać masy mięśniowej z góry dziękuję za pomoc.

Witam! Mam 17 lat,65 kg wagi, 180 cm wzrostu. Jestem już po miesięcznym treningu rozgrzewającym. Ułożyłem swój własny plan treningowy na 6-miesięczny cykl, czy jest on dobry: Wtorek (klatka piersiowa+triceps+brzuch): • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x12,10,10> • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12,10,10 • rozpiętki na ławce [...]

Witam mam 16 lat, ważę 53 kg, mam 174cm wzrostu w domu posiadam hantle, expander i drążek. Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Z góry mówię, że mogę ćwiczyć w poniedziałek,środę, piątek, niedzielę i w ostateczności we wtorek. Z góry dziękuje za pomoc.

jaka mam diete zastosowac waze 96 kilo chcialbym zrzucic troche tluszczyku wzrostu mam 187 i nie wiem jaka dieta bedzie odpowiednia ????????????? ???????????????????????????????????????????? ???????????????????????? ?????????????????? ???????????????????????? ??????????????????????? ?????????????

Kolega chce mi sprzedać 80 tabletek kreatyny ma mi to starczyć na 2.5 miesiąca jak sadzicie czy to może mi zaszkodzić? I dodam jeszcze że mam 15 lat waże 65 kg i mam 180cm wzrostu??????????. ???????????????????????

[...] Kreta odpada.. izotonik, carbo? Podobno nie powinno sie w trakcie treningu popijać carbo, bo blokujesz w tym momencie wytwarzanie przez mięśnie testosteronu oraz hormonu wzrostu 7:00 Płatki owsiane + troszkę płatków kukurydzianych itakich fitness 150g + 300ml mleka 2 jaja, kromka razowego 10:25 w szkole Serek wiejski Chleb żytni [...]

Witam. Doradźcie mi Panowie jaka diete powinienem teraz zastosować przy obecnej sylwetce. Mam sporo tłuszczu wiec jak zrobie redukcje to bede wygladał chudo przy 186 cm wzrostu. Jak zrobie mase to zleje sie napewno tłuszczem wiec bedzie go jeszcze wiecej. Chudy nie chce byc. Grubasem też nie. Mam teraz robić redukcje i zaczać budowac wieksza sucha [...]

mam 175 wzrostu i waze 80 kg. jaka diete powinnam stosować

[...] Wiem że teraz się zachowam jak przysłowiowy ,,Jasio", no ale widocznie jestem mało inteligentny, bo leniwy na pewno nie. A więc, mam 17 lat waże 71 kg i mam 184 cm wzrostu. Chciałbym tutaj się dowiedzieć kilka rzeczy: -przeczytałem w pewnym temacie że jeżeli ktoś waży poniżej 80 kg może zapomnieć o rzeźbie No tutaj chciałbym zrobić [...]